Moi, oon 12 vuotias tyttö. 7luokalla siis. Pituus on jokuu 170-172cm. Painoa löytyy 52 kiloa eli oon ihan hoikka. Mulla on vaan Sellanen ongelma että vaikka oon hoikka niin vatsa on Sellanen pehmee ja rasvasta voi ottaa kiinni (rasvaa siis on koska vatsalihaksetkaan ei näy.. :()
Mun tarkotus ois saada vatsalihakset näkyviin ja pienempi alavatsa..
Sixpack ois tietenkin paljon plussaa >:) Eli kuinka vatsasta saa sellasen tiukan eikä tälläsen rasvasen.
Vatsalihaksia teen 4 kertaa viikossa ja selkiä samalla ja jalkoja. Ennen sitä teen yleensä parin kilometrin lenkin intervalleina juosten. Syön terveellistä kotiruokaa (salaatit, kanaa, kalaa, lihaa, kuituja, kasviksia..) makeeta en syö enkä vaaleeta leipää ja leivoksia yritän nyt välttää. Ainoo pahe on suklaa ja popkorni :DD.
Stressaan yllättän paljon enkä osaa lopettaa sitä.. :'(
Stressaan rahasta (meillä ei oo paljoa rahaa verrattuna miljonäärikavereihini..)
Ja juuri siitä että vatsa on taikinaa enkä pidä siitä ja Se stressaa paljon!
Nukun kylläkin huonosti joka vaikuttaa varmaan (7-8h) :(
Kuinka kauan suunnilleen menee ja onko mitään vinkkejä? :)
Kiitos! ✌✋
Mun tarkotus ois saada vatsalihakset näkyviin ja pienempi alavatsa..
Sixpack ois tietenkin paljon plussaa >:) Eli kuinka vatsasta saa sellasen tiukan eikä tälläsen rasvasen.
Vatsalihaksia teen 4 kertaa viikossa ja selkiä samalla ja jalkoja. Ennen sitä teen yleensä parin kilometrin lenkin intervalleina juosten. Syön terveellistä kotiruokaa (salaatit, kanaa, kalaa, lihaa, kuituja, kasviksia..) makeeta en syö enkä vaaleeta leipää ja leivoksia yritän nyt välttää. Ainoo pahe on suklaa ja popkorni :DD.
Stressaan yllättän paljon enkä osaa lopettaa sitä.. :'(
Stressaan rahasta (meillä ei oo paljoa rahaa verrattuna miljonäärikavereihini..)
Ja juuri siitä että vatsa on taikinaa enkä pidä siitä ja Se stressaa paljon!
Nukun kylläkin huonosti joka vaikuttaa varmaan (7-8h) :(
Kuinka kauan suunnilleen menee ja onko mitään vinkkejä? :)
Kiitos! ✌✋
Vastaukset 7
Vanhimmat
meneekö kauan ? menee.. koko loppu elämä :) vaihda suklaa johonkin vähemmän sokeriseen. keskitä hiilarien syönti ennen ja jälkeen treenin. älä pyri laihduttamaan kun ei ole syytä.. pituuskasvu vielä kesken ja ruokapuoli näyttäisi olevan ihan mallillaan.. sokerit vaan pois ja muista myös että lihas kasvaa levossa eli neljä kertaa viikossa vatsoja voi olla jopa liikaa. pari kertaa riittää ja pyri harjoittamaan kokonaisvaltaisesti koko kroppaa.. siitäpä se hyvällä ruokavaliolla ja säännöllisellä liikunnalla kehittyy hyvä kroppa kun jaksaa puurtaa :)
kiitos vastauksesta :)
Jos en noita vatsalihaksia vähäänaikaan saa, niin kuinka alavatsan saa litteäsi, ylävatsasta tykkään mutta sitten siitä lähteekin iso kumpare ihan tohon jalkäväliin :DD.
oon koittanu syödä hyvin ja näin mutta se ei lähde millään, on ja pysyy :oo
apua tarttis! :)
muista että kansikuvien tiukat vatsat ei ole todellisuutta.. se vaan tuppaa olemaan niin että meillä jokaisella on joku kohta kehossa mikä ei itseään miellytä. koita vaikka keskittyä rakentamaan sisäistä kauneuttasi joka on varmasti elämässä tärkeämpää kuin litteä vatsa.. ja kyllä sitkeällä harjoittelulla ja oikealla sapuskalla se vatsa litistyy..
1. Olet alipainoinen eli ala syömään kunnon ruokaa. Koulussakaan et saa kunnon ruokaa.
http://personal.inet.fi/koti/remeli/aitoa_ruokaa.htm
2. Vatsassasi on nahkaa, EI rasvaa
3. Liiku sopivasti ja lepää rittävästi eli ainakin 2 päivää viikossa
4. Voit hyvin herkutella 1-2 päivää viikossa eli turha nipotus pois
5. Tässä terveyden avaimet
http://www.slideshare.net/OlliSovijarvi/hyvinvointikokonaisuus-haltuun-seminaari-stressi-ja-sen-hallinta-olli-sovijrvi-08032014?next_slideshow=1
Kiitos paljon! :-)
Jos haluat 6päkin, tulee sinun kiinnittää erityistä huomiota terveeseen ruokavalioon, riittävään lepoon ja koko keskivartalon, MYÖS SELÄN lihaksiston kehittämiseen. Monipuolisuus on valttia, suosittelen koko kropan harjoittamista kehonpainolla sekä lenkkeilyä, mutta hillitysti. Kuuntele kehoasi niin vältyt ylikuormitukselta. Sitkeällä työllä pääset varmasti tavoitteeseesi mutta nopeita tuloksia et näe. Varaudu vuosien työhön tavoitteesi eteen.
Olen itse 184cm pitkä, 80kg nuorimies, salilla käynyt kohta 2 vuotta. Minulla on pitkä tausta kaikenlaisesta liikkumisesta. Olen luonnostani hoikka ja treenannut vuosien ajan kehoani monipuolisesti - vatsalihaksiakin tullut kiitettävästi hiottua, koulun parhaat testitulokset yläasteella ja lukiossa.
----------Silti minulla ei ole koskaan ollut näkyvää lihasta alavatsassa. Sikspäkin saa näkyville sitkeällä treenillä ja alhaisella rasvaprosentilla navan yläpuolelta, hyvässä valossa, mutta alavatsassa kädellä otettavaa löysää aina ollut. Se on ihan normaalia ja terveellistä. Iässäsi ei muutenkaan kannata lähteä hötkyilemään liian radikaalisti.
Hyvä että olet kiinnostunut terveellisestä elämäntavasta ja liikkumisesta, jatka samaa rataa! Keskittyisin sinuna koko vartalon kehittämiseen. Naisella mielestäni vatsalihasten edelle seksikkyyydessä menee reippaasti pakarat ja reidet sekä yleinen tiimalasin muotoinen vartalo.
Kuntoilu on hyvästä, mutta muista, että sen pitää olla tervettä. Itselläni oli 13 vuotiaana anoreksia ja se lähti tuosta, että "mulla on löllö maha, haluan sixpäkin", vaikka tosiasiassa olin TODELLA laiha .Mä voin sanoa, että kaikilla sun kavereilla on varmasti jotain mistä ottaa kiinni ja oot vielä niin nuori niin älä stressaa turhasta! Sun vanhemmat huolehtii rahasta sun puolesta, ne on sitä varten, että ne pitää susta huolen. Sulla menee nuoruus pilalle turhasta huolista ja semmosista. Unoha siis turha stressi ja liiku terveen rajoissa! Sä kerkeet kyllä myöhemminkin stressaa :)