Olen tyttö, n. 167 cm pitkä ja painan 55 kg. Harrastan ohjattua liikuntaa 4,5 h viikossa. Haluisin tietää onks tää normaali ruokavalio: aamupala: 2 leipää(päällä voita ja juustoa), jogurtti/kaakao/viilis, lounas: kouluruoka (en yleensä syö kauhean paljon) ja vettä, välipala: riippuu onko kova nälkä mut yleensä 1-2 leipää, hedelmä tai mysliä, päivällinen: maitoa, esim. 2 perunaa ja 6 lihapullaa ja salaattia, iltapala: 2 leipää, jogurtti/kaakao/viilis ja hedelmä.... Eli syönkö liikaa?! Tuntuu ettei kukaan muu syö noin paljoa.. Välillä tuntuu että ei ois kannattanu syödä noin pal ku nyt oon ihan täynnä (varsinki iltapalona) tekee vaan aina mieli syödä ja syödä ja syödä... Herkkuja syön vknloppusin n. 300-500 g karkkii :D en oikee muuta herkkui.. En itseni mielestä ole lihava mut haluisin oppii syömää ainaki iltasin vähemmä ku aina turvonnu olo.. Kiitos jo etukäteen!
Syönkö liikaa?
3
166
Vastaukset
- taitolleen
Et syö liikaa - varsinkaan, jos painosi ei ole noussut.
Itse lisäisin proteiineja ja kasviksia ruokavalioon vaikka hedelmiä syötkin. Leivässä, jugurtissa ja myslissä voi olla hyvinkin paljon sokereita ja korvaisin ne erilaisilla lihoilla kuten kanalla, kalalla tai sitten kasvispuolelta pähkinöilä.
Kasvaaksesi kauniiksi naiseksi tarvitset myös B12-vitamiinia ja sitä saa parhaiten punaisesta lihasta tai sisäelimistä (sitä saa myös purkista) - muutama lihapulla (varsinkaan eines) ei sitä tarvetta korvaa.
Oikeastaan toivoisin sinun alkavan tehdä ruokaa tuoreista raaka-aineksista niin saisit tarvittavat energian ja ravinnon edullisesti ja terveellisesti. - Muuten ok
Vähän liian sokeripitoinen ruokavalio sinulla. Viljojakin voisit vähentää ja kasviksia, juureksia lihaa, kanaa, kalaa lisätä. Peruna kannattaa korvata jollain muulla kasviksella.
- BLOOD IS LIFE
Oot ihan normaalipainoinen etkä syö liikaa. Voisit syödä marjoja ja vaikka rahkaa ja siemeniä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
S-kauppa nosti hintoja, K-kauppa laski
Elintarvikkeiden arvonlisävero laski vuodenvaihteessa 13,5 prosenttiin. S-kauppa siirsi alennuksen suoraan katteisiin pi1948339Perussuomalaisten Jani Mäkelä ihailee suunnattomasti Maduroa
Janin mukaan Suomen hallituksen pitäisi tuomita diktaattorin ja huumelordin tuominen oikeuden eteen.236057Hiihtäjä Vilma Nissisen kommentit aiheutti paniikkia
ja hernettä vedettiin nenään. Nissinen kertoi torstaina haastattelussa, kun häneltä kysyttiin, että tykkääkö hän hiihtä1695709Persuilla paniikki, kun diktaattorit yksi kerrallaan kaatuvat
Hallapersut halusivat sivarineidostaan sotilasjuntan komentajan Suomeen, jotta persuaatteen mukaiset puhdistukset olisi153487Huuto yltyy persujen piirissä Venezuelan johdosta.
Kohta kakofonia yltyy kun persut tajuavat mitä Venezuelassa tapahtui. Von den Leydenki jo kipuilee kuten persut EU:ssa y822957- 2912630
Nyt ottaa persua pattiin: sähköauto joulukuun myydyin
🤣 prööt prööt pakoputkellaan pörisevää persua ottaa nyt saamaristi pattiin, kun paristoilla kulkeva sähköauto on noussu1782529Yhdysvaltain hyökkäys Venezuelaan on YK:n peruskirjan mukaan laiton hyökkäyssota
Oman sävynsä tähän tuo vielä se, että hyökkäys kohdistettiin nimenomaan valtiojohtoa vastaan. Toki, kun tavoitteena on v6182380Ovatko Perussuomalaiset kommunisteja?
Toiset sanovat että ovat, toiset sanovat että eivät. Ainakin heillä on paljon sen aatteen piirteitä, koska haluavat kont912196Trump muka öljyn takia Venezuelaan? Pelkää mustamaalausta
Kertokaapa mistä tuollainen uutisankka on saanut alkunsta? Näyttäkääpä ne alkuperäiset lähteet, minä en löytänyt mitään131338