Olen tyttö, n. 167 cm pitkä ja painan 55 kg. Harrastan ohjattua liikuntaa 4,5 h viikossa. Haluisin tietää onks tää normaali ruokavalio: aamupala: 2 leipää(päällä voita ja juustoa), jogurtti/kaakao/viilis, lounas: kouluruoka (en yleensä syö kauhean paljon) ja vettä, välipala: riippuu onko kova nälkä mut yleensä 1-2 leipää, hedelmä tai mysliä, päivällinen: maitoa, esim. 2 perunaa ja 6 lihapullaa ja salaattia, iltapala: 2 leipää, jogurtti/kaakao/viilis ja hedelmä.... Eli syönkö liikaa?! Tuntuu ettei kukaan muu syö noin paljoa.. Välillä tuntuu että ei ois kannattanu syödä noin pal ku nyt oon ihan täynnä (varsinki iltapalona) tekee vaan aina mieli syödä ja syödä ja syödä... Herkkuja syön vknloppusin n. 300-500 g karkkii :D en oikee muuta herkkui.. En itseni mielestä ole lihava mut haluisin oppii syömää ainaki iltasin vähemmä ku aina turvonnu olo.. Kiitos jo etukäteen!
Vastaukset 3
- taitolleen
Et syö liikaa - varsinkaan, jos painosi ei ole noussut.
Itse lisäisin proteiineja ja kasviksia ruokavalioon vaikka hedelmiä syötkin. Leivässä, jugurtissa ja myslissä voi olla hyvinkin paljon sokereita ja korvaisin ne erilaisilla lihoilla kuten kanalla, kalalla tai sitten kasvispuolelta pähkinöilä.
Kasvaaksesi kauniiksi naiseksi tarvitset myös B12-vitamiinia ja sitä saa parhaiten punaisesta lihasta tai sisäelimistä (sitä saa myös purkista) - muutama lihapulla (varsinkaan eines) ei sitä tarvetta korvaa.
Oikeastaan toivoisin sinun alkavan tehdä ruokaa tuoreista raaka-aineksista niin saisit tarvittavat energian ja ravinnon edullisesti ja terveellisesti. - Muuten ok
Vähän liian sokeripitoinen ruokavalio sinulla. Viljojakin voisit vähentää ja kasviksia, juureksia lihaa, kanaa, kalaa lisätä. Peruna kannattaa korvata jollain muulla kasviksella.
- BLOOD IS LIFE
Oot ihan normaalipainoinen etkä syö liikaa. Voisit syödä marjoja ja vaikka rahkaa ja siemeniä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mitä tapahtuu?
Mitä tapahtuu Humalojalla? Poliiseja talon ympärillä ja paljon ihmisiä pitkin pihoja???411877Suomi on viittä vaille sodassa Venäjän kanssa...
...syynä tähän on kokoomuslainen presidenttimme Stubb. Hän on ainoa eurooppalaisen maan johtaja, joka kärkkäästi ja taha7101270- 991011
Olen vähän epävarma siitä, oletko kiltti
Nainen, ensivaikutelma oli, että olet tosi hyväsydäminen eli siinä mielessä harvinaisuus. Eli et mene virran mukana, etk88894- 102888
- 62716
- 32612
Olinko yhden viestin arvoinen?
Sen verran olit valmis panostamaan ja selvittämään umpisolmuja. Kukkuluuruu vaan sinullekin mies.68518Kuka om uusi kylän mies?
Ajelee polkupyörällä. Vaalea, melkein kalju. Ilmestyi katukuvaan tänä kesänä. Viettää aikaa kauppojen tuulikaapeissa. Ku12505- 78501