Tervehdys. Tavoitteena olisi nostaa uintikuntoa radikaalisti kahdessa kuukaudessa. Tämänhetkinen uintitaitoni on 50m / 30s, ja yhteen menoon ripeää tahtia menisi varmaankin 1500m. Uintikestävyyttä lähinnä haen. Millaisella ohjelmalla lähden liikkeelle? Riittääkö 2 kertaa viikossa uintia?
Kiitokset vastanneille!
Uintiohjelmia, mistä?
1
850
Vastaukset
- miracle
Tuota noin.. oot kohtuullisen ripee uimaan jos et harrasta uintia muuta kuin kuntoilumielessä.. ensiksikin nostaisin uintikertoja viikossa ainakin 3xviikko. Tekniikkaan kannattaa kiinnittää huomiota, mitä parempi ja oikeampi tekniikka ja voiman käyttö, sitä nopeampaa ja tehokkaampaa uinti on. tee sarjoja itselles jossa uit sekä nopeutta että kestävyyttä. esim vaikka 5 x 100m vapaauintia(käännöksillä, luultavasti osaat kun katsoo aikaasi) nopeaa, eli 2½ aluetta vaikka. palautus 100m välillä 15sek. ja myös sitten esim 7 x 50m niin että 25m niin nopeesti kuin pääset, eli 4 aluetta ja loput 25m löysää. kehittele itselles tunnin uintiharjoitus. voit vaikka ottaa lapulle altaan reunalle harjoituksen että muistaa varmasti:) jos et saanu tästä selvää, kysy vaan-..
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Putin hoiti Suomen natoon ja myös Ruotsin
Iso kiitos Vladimir Putinille. Hänen ansiosta pääsemme nyt Natoon. Putin halusi Naton lähelle ja nyt sai. Voimme tästä kiittää vain Putinia.6427882Niinistö teki hetkessä Suomesta Venäjän ydinaseiden maalitaulun
Kaiken lisäksi mies vielä lällätteli Putinille eilisessä tiedotustilaisuudessa ja käski katsomaan itseään peiliin. Kyllä vähän asiallisempaa käytöstä4362157Voi Stefu ja sun kiivas luonteesi
Sielä lentelee ullakkohuoneiston ikkunasta daamin vaatteet ja matkalaukut pitkin pihaa. Toisaalta,en ihmettele yhtään että tämä suhde päättyi näin,kyl2272065- 1431648
Veikkaus: Miten The Rasmus pärjää Euroviisuissa?
Euroviisuhuuma on ylimmillään, kun Suomi ja The Rasmus taistelee biisillään Jezebel. Bändi on tikissä, kunhan Lauri Ylösen ääni kantaa. Mitä veikka511220Ohhoh! Martina Aitolehti ja seurapiirihurmuri-Jesper ekassa yhteiskuvassa - Sutinaa Mallorcalla!
Martina Aitolehti ja seurapiirijulkkis-Jesper nauttivat toisistaan varsin vauhdikkaissa merkeissä Mallorcalla. Aitolehti ei ole esitellyt rakastaan vi251192Stefanilta tuli taas karu totuus Sofiasta
Marokkolainen h*o*ra! Voi tsiisus kun mulla on hauskaa! Lumput lentää ikkunasta kun Stefu raivoaa h*uralleen🤣🤣🤣 Nyt ne popparit tulille, tästä tule951063Ootko onnellinen kun ei tarvitse
nähdä tätä tyhmää naamaa enää koskaan? Multa se särkee sydämen, mutta minkäs teen. Vaikka olisi kuinka sinnikäs eikä hellittäisi, se ei aina auta.65827Oletko nähnyt eroottiset kohuleffat? Fifty Shades Of Grey -trilogia tv:stä
Fifty Shades -trilogia starttaa, kun nuori opiskelijanainen Anastasia tapaa rikkaan liikemiehen. Seksisuhdehan siitä starttaa, höystettynä sadistisill6709Steppuli veressä
Seiskan lööpissä Steppulilla naama ja nyrkit veressä. Ei tainnut ihan kamojen pihalle paiskominen riittää. Onkohan pistänyt kämpän tuusannuuskaks.54696