Tervehdys. Tavoitteena olisi nostaa uintikuntoa radikaalisti kahdessa kuukaudessa. Tämänhetkinen uintitaitoni on 50m / 30s, ja yhteen menoon ripeää tahtia menisi varmaankin 1500m. Uintikestävyyttä lähinnä haen. Millaisella ohjelmalla lähden liikkeelle? Riittääkö 2 kertaa viikossa uintia?
Kiitokset vastanneille!
Kiitokset vastanneille!
Vastaukset 1
Vanhimmat
Tuota noin.. oot kohtuullisen ripee uimaan jos et harrasta uintia muuta kuin kuntoilumielessä.. ensiksikin nostaisin uintikertoja viikossa ainakin 3xviikko. Tekniikkaan kannattaa kiinnittää huomiota, mitä parempi ja oikeampi tekniikka ja voiman käyttö, sitä nopeampaa ja tehokkaampaa uinti on. tee sarjoja itselles jossa uit sekä nopeutta että kestävyyttä. esim vaikka 5 x 100m vapaauintia(käännöksillä, luultavasti osaat kun katsoo aikaasi) nopeaa, eli 2½ aluetta vaikka. palautus 100m välillä 15sek. ja myös sitten esim 7 x 50m niin että 25m niin nopeesti kuin pääset, eli 4 aluetta ja loput 25m löysää. kehittele itselles tunnin uintiharjoitus. voit vaikka ottaa lapulle altaan reunalle harjoituksen että muistaa varmasti:) jos et saanu tästä selvää, kysy vaan-..