Viime Tukholman maratonilla jäin tunnin aikatavoitteesta. Tukholman jälkeen en kyennyt lainkaan juoksemaan...ylikunto yllätti. Selvät merkit olivat kevät-talvella olemassa mutta en osannut huomioida niitä.
Juoksu ei kehittynyt lainkaan. Heräsin aamuyöstä neljältä enkä saanut unta. Koska en palautunut harjoittelusta, lenkit tuntuivat raskaille.
Olen harrastanut maratonjuoksua nyt viidettä vuotta ja huomasin että kaikki pitkät lenkit olen tehnyt liian korkeilla sykkeillä.
Harjoittelu on ollut liian kovaa ja en ole kehittynyt paljoakaan.
Nyt on kova hinku ensi kesän Tukholman maratonille.
Olen tehnyt todella maltillisesti juoksulenkkejä ja sauvakävelyä.
Olisiko teillä hyviä vinkkejä miten pääsen eroon ylikunnosta ja pääsisin juoksemaan unelmien maratoonille Tukholmaan.
Juoksu ei kehittynyt lainkaan. Heräsin aamuyöstä neljältä enkä saanut unta. Koska en palautunut harjoittelusta, lenkit tuntuivat raskaille.
Olen harrastanut maratonjuoksua nyt viidettä vuotta ja huomasin että kaikki pitkät lenkit olen tehnyt liian korkeilla sykkeillä.
Harjoittelu on ollut liian kovaa ja en ole kehittynyt paljoakaan.
Nyt on kova hinku ensi kesän Tukholman maratonille.
Olen tehnyt todella maltillisesti juoksulenkkejä ja sauvakävelyä.
Olisiko teillä hyviä vinkkejä miten pääsen eroon ylikunnosta ja pääsisin juoksemaan unelmien maratoonille Tukholmaan.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Ylikunnosta ei toivu kuin lepäämällä. Eli jos et ole vielä pitänyt yhtään totaalista lepoviikkoa niin aloita parilla sellasella. Jatka sitten sauvakävelyitä ja tosi rauhallisia lenkkeja vaikka parin päivän palautuksilla.
Näissä Juoksiasioissa paljon asiantuntevampia foorumeita ovat esim.
http://www.surffi.net/~reijomi/cgi-bin/yabb2/YaBB.cgi
http://runners.rocsport.com/forum/forumdisplay.php?forumid=28
...lenkkiä niin kauan että sykkeet ovat normaalit ja sen jälkeen hyvin varovaisesti tehoja lisäilemään.