Pyöräilijät ja lonkkanivel; ?

Kiitos- joo katsoinkin jostakin juuri että lonkka ei joudu pyöräilyssä rasitukseen.

Miten tuo kadenssi mitataan ?

Miten mitataan ? kirjoitti:

Kiitos- joo katsoinkin jostakin juuri että lonkka ei joudu pyöräilyssä rasitukseen.

Miten tuo kadenssi mitataan ?

Helpoin tapa on mitata sellaisella sykemittarilla tai älypuhelimella, jossa on kadenssianturi. Vaihtoehtoja on lukuisia.

Toinen tapa on laskea montako kertaa pyörität 15 s:ssa ja kertoa se neljällä. Ei ihan yhtä tarkka, mutta siihen riittää sekkari.

Kadenssi on yksinkertaisesti poljinten kierrosluku ja se ilmoitetaan kierroksina minuutissa.

UPDATE_10670906 kirjoitti:

Kadenssi on yksinkertaisesti poljinten kierrosluku ja se ilmoitetaan kierroksina minuutissa.

Hei-

Paljon kiitoksia. Ei tuon vaikeampaa.

Olen matkapyöräilijä. Poljen 30 kg laukkujen kanssa.

En tiedä onko joku laatinut suositustaulukoita minkälaisella kadenssilla pitäisi polkea, en tiedä miten hyödyntää kadenssia käyttännössä.

Totesin viime kesänä kuitenkin etten saa laiminlyödä venytyksiä.

On tehtävä pakkotoistoja ainakin joka päivä jotkut perusliikkeet millä reisi- ja pakaralihakset ja yläkroppaa rentouttaa.

Jos tiedä jossakin jotakin sivustoa missä kadenssista on jotakin käytännön tietoa, niin minua kaikki pyöräilyyn liittyvä on kiinnostanut.

Yst. t. Jari

old_profile_78555 kirjoitti:

Hei-

Paljon kiitoksia. Ei tuon vaikeampaa.

Olen matkapyöräilijä. Poljen 30 kg laukkujen kanssa.

En tiedä onko joku laatinut suositustaulukoita minkälaisella kadenssilla pitäisi polkea, en tiedä miten hyödyntää kadenssia käyttännössä.

Totesin viime kesänä kuitenkin etten saa laiminlyödä venytyksiä.

On tehtävä pakkotoistoja ainakin joka päivä jotkut perusliikkeet millä reisi- ja pakaralihakset ja yläkroppaa rentouttaa.

Jos tiedä jossakin jotakin sivustoa missä kadenssista on jotakin käytännön tietoa, niin minua kaikki pyöräilyyn liittyvä on kiinnostanut.

Yst. t. Jari

Eiköhän sulla ole sen verran kilometrejä takana, että moiset hienot termit voi unohtaa. Vaihde vipstaakista vaan semmottinen vaihde päälle, jolla polkeminen tuntuu mukavalta:=) Tosin tämän sinä kyllä jo tiedätkin. Nuo kadenssi miehet polkee muutaman numeron liian pienissä verkkareisa ja höpisee teoriaa, se on raaka kokemus sitten eri asia, kuten sullakin.

Cycloilija kirjoitti:

Eiköhän sulla ole sen verran kilometrejä takana, että moiset hienot termit voi unohtaa. Vaihde vipstaakista vaan semmottinen vaihde päälle, jolla polkeminen tuntuu mukavalta:=) Tosin tämän sinä kyllä jo tiedätkin. Nuo kadenssi miehet polkee muutaman numeron liian pienissä verkkareisa ja höpisee teoriaa, se on raaka kokemus sitten eri asia, kuten sullakin.

Ei tuu polvet kipeeks kun vetää satulan tarpeeksi alas ja pykälät kohilleen, sama kun vetäis salilla syvältä kyykkyä.Edestä ja takaa tietenkin.Välistä tempauksia ja mavea isolla painolla.

rimpula-reisi kirjoitti:

Ei tuu polvet kipeeks kun vetää satulan tarpeeksi alas ja pykälät kohilleen, sama kun vetäis salilla syvältä kyykkyä.Edestä ja takaa tietenkin.Välistä tempauksia ja mavea isolla painolla.

mulla ottaa polviin jos satula ei ole optimaalisesti niin ylhäällä kuin sen kuuluukin olla.

puolikin senttiä alemmas ja poljennasta katoaa ilo sekä teho ja polvet kärsivät.

Cycloilija kirjoitti:

Eiköhän sulla ole sen verran kilometrejä takana, että moiset hienot termit voi unohtaa. Vaihde vipstaakista vaan semmottinen vaihde päälle, jolla polkeminen tuntuu mukavalta:=) Tosin tämän sinä kyllä jo tiedätkin. Nuo kadenssi miehet polkee muutaman numeron liian pienissä verkkareisa ja höpisee teoriaa, se on raaka kokemus sitten eri asia, kuten sullakin.

Hei-


Tänä vuonna keski palautuminen kesän rasituksista, mutta minulla oli pari paikkaa sijoiltaan. Veti vyötärön kramppiin, mutta olen toipunut kokonaan.
Uiminen teki hyvää. Uima-allas pari kertaa viikossa tuntia uintia rinta-uintia ja krooilia palautti joka paikan. Totesin ilolla että solisluuleikkaus onnistui täysin. Ei haittaa uimisessakaan. Napsumista kuuluikin lapaluun alta ja pitää kättä venytellä ja uida ja alkaa olla ja hyvä, mutta pyöräilyasento painoi tänä vuonna kipupaikan käteen.

Sain tietoa ettei lonkka ole rasituksessa pyöräilyssä. Minulla oli paikkoja hiukan sijoiltaan ja paino tuntui alaselässä ja häntäluussa, mutta on toipunut.

Ei ole koskaan ollut oireita, mutta siihen oli syytä, laiminlyöty venyttely ja pari paikkaa meni hiukan sijoiltaan väärällä liikkeellä. Napsuttelin jalkaterää ja selkää paikoilleen. Kun joku paikka niksahtaa niin se tuntuu jossakin muualla tavallisesti.


http://jarinhotelli.blogspot.com/2014/08/pyorailykesani-2014-on-4010-km.html


yst. t. Jari