Jos olen treenannut pqkaroita ja reisiä, niin miten sitten teen reiden ja pakaranvenytysliikkeitä? Mitä teen ennen venyttelyä, kuinka kauan treenin jälkeen venyttelen, kauanko venyttelen, kuinka monena päivänä jne? Kertokaa kaikki vaan, en tiedä venyttelystä oikeastaan mitään.
Ja asiallisia vastauksia, tietenkin :-)
Miten venytellään??
venytelläpitäisi
5
80
Vastaukset
- joku jannu
Jaa että kaikki tieto pitäisi saada ja mahdollisimman nopeasti ja tiivistettynä ja tietysti ilmaiseksi... ;)
Liian monta kysymystä, en minä ainakaan jaksa alkaa kaikkia selittämään. Tuossa nyt kuitenkin tuohon ekaan kysymykseesi liittyen video, jospa nyt sen jaksaisit edes vaivautua katsomaan... ;)
http://www.youtube.com/watch?v=hhz63Qo1ADY
Katsotaan jos niihin jatkokysymyksiin vastailtaisiin myöhemmin... - spaceri
Se on vähän kuin ennen oli salaatin syömisen kanssa, kun opetettiin kansaa terveellisille ruokatavoille. Oli hienostelijoita, jotka tiesivät että salaatti piti syödä nimenomaan ennen varsinaista pääruokaa. Toiset olivat sitä mieltä että salaatti piti yhdistää pääruokaan, vain siten se antoi täyden terveyshyödyn.
Se on vähän sama venyttelyn kanssa, on paljon ohjeita siitä miten pitkään ja koska ajoitettuna venytellään oikein. Voiko venytellä ennen harjoitusta vai sen jälkeen?
Oikea vastaus tulee tässä: kunhan venyttelet, ennen ja jälkeen ja kesken harjoituksen, milloin vain kunhan venyttelet. Pidä yllä liikkuvuutta erilaisilla harjoituksilla, totuta kehosi laajoihin liikeratoihin, koska ne ovat tehokkaita ja miellyttäviä. Tietysti keho pitää totuttaa liikkuvuusharjoituksiin, ei mitään äkkinäistä ja repivää.
Ja syö salaattia. Vältä punaista lihaa. Ja muista hengittää kun venyttelet. - 2+15
Parin tunnin päästä treenistä aikaisintaan, muuten venyttelystä ei ole oikein vastaavaa hyötyä. Liikkeitä ja muita ohjeita löydät netistä esim. http://www.pakkotoisto.com/vammat-ja-lihashuolto/108173-pakkotoiston-kehonhuolto-opas-2012-a/, siinä on linkki muutamille dynaamisille lämmittelyliikkeillekkin. Oikeestaan, tuon linkin takana on vastauksia kaikkiin kysymyksiisi.
Voit tehdä staattisia (eli pitkäkestoisia) tai dynaamisia ("pumppaavia") venytyksiä, suosittelen molempia. Putkirulla on mielestäni kuitenkin ehkä paras kehonhuoltoon, itselläni pelkkä venyttely ei vaikuta. - 13,15
Minä käyn ihan erillisillä venyttelytunneilla.
- Hempp@
Kelly Starrett ja mobilitywod youtubesta.
https://www.youtube.com/watch?v=JBHzXF-mVjY
Tämän kun saa päähän taottua niin saa jalat irroteltua.
Oma keino on pitää älypuhelinta päällä ja katsoa venyttelyvideo läpi siinä venytellessä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1363792
- 1161480
Timo Soini tyrmää Tynkkysen selitykset Venäjän putinistileiristä
"Soini toimi ulkoministerinä ja puolueen puheenjohtajana vuonna 2016, jolloin silloinen perussuomalaisten varapuheenjoht2711350Sulla on nainen muuten näkyvät viiksikarvat naamassa jotka pitää poistaa
Kannattaa katsoa peilistä lasien kanssa, ettet saa ihmisiltä ikäviä kommentteja.691289Kalateltta fiasko
Onko Tamperelaisyrittäjälle iskenyt ahneus vai mistä johtuu että tänä vuonna ruuat on surkeita aikaisempiin vuosiin verr181184Nainen voi rakastaa
Ujoakin miestä, mutta jos miestä pelottaa näkeminenkin, niin aika vaikeaa on. Semmoista ei varmaan voi rakastaa. Miehelt791101Ikävöimäsi henkilön ikä
Minkä ikäinen kaipauksen kohteenne on? Onko tämä vain plus 50 palsta vai kaivataanko kolme-neljäkymppisiä? Oma kohde mie451068IS Viikonloppu 20.-21.7.2024
Tällä kertaa Toni Pitkälä esittelee piirrostaitojansa nuorten pimujen, musiikkibändien ja Raamatun Edenin kertomusten ku591051- 301046
- 56977