Jos olen treenannut pqkaroita ja reisiä, niin miten sitten teen reiden ja pakaranvenytysliikkeitä? Mitä teen ennen venyttelyä, kuinka kauan treenin jälkeen venyttelen, kauanko venyttelen, kuinka monena päivänä jne? Kertokaa kaikki vaan, en tiedä venyttelystä oikeastaan mitään.
Ja asiallisia vastauksia, tietenkin :-)
Miten venytellään??
venytelläpitäisi
5
137
Vastaukset
- joku jannu
Jaa että kaikki tieto pitäisi saada ja mahdollisimman nopeasti ja tiivistettynä ja tietysti ilmaiseksi... ;)
Liian monta kysymystä, en minä ainakaan jaksa alkaa kaikkia selittämään. Tuossa nyt kuitenkin tuohon ekaan kysymykseesi liittyen video, jospa nyt sen jaksaisit edes vaivautua katsomaan... ;)
http://www.youtube.com/watch?v=hhz63Qo1ADY
Katsotaan jos niihin jatkokysymyksiin vastailtaisiin myöhemmin... - spaceri
Se on vähän kuin ennen oli salaatin syömisen kanssa, kun opetettiin kansaa terveellisille ruokatavoille. Oli hienostelijoita, jotka tiesivät että salaatti piti syödä nimenomaan ennen varsinaista pääruokaa. Toiset olivat sitä mieltä että salaatti piti yhdistää pääruokaan, vain siten se antoi täyden terveyshyödyn.
Se on vähän sama venyttelyn kanssa, on paljon ohjeita siitä miten pitkään ja koska ajoitettuna venytellään oikein. Voiko venytellä ennen harjoitusta vai sen jälkeen?
Oikea vastaus tulee tässä: kunhan venyttelet, ennen ja jälkeen ja kesken harjoituksen, milloin vain kunhan venyttelet. Pidä yllä liikkuvuutta erilaisilla harjoituksilla, totuta kehosi laajoihin liikeratoihin, koska ne ovat tehokkaita ja miellyttäviä. Tietysti keho pitää totuttaa liikkuvuusharjoituksiin, ei mitään äkkinäistä ja repivää.
Ja syö salaattia. Vältä punaista lihaa. Ja muista hengittää kun venyttelet. - 2+15
Parin tunnin päästä treenistä aikaisintaan, muuten venyttelystä ei ole oikein vastaavaa hyötyä. Liikkeitä ja muita ohjeita löydät netistä esim. http://www.pakkotoisto.com/vammat-ja-lihashuolto/108173-pakkotoiston-kehonhuolto-opas-2012-a/, siinä on linkki muutamille dynaamisille lämmittelyliikkeillekkin. Oikeestaan, tuon linkin takana on vastauksia kaikkiin kysymyksiisi.
Voit tehdä staattisia (eli pitkäkestoisia) tai dynaamisia ("pumppaavia") venytyksiä, suosittelen molempia. Putkirulla on mielestäni kuitenkin ehkä paras kehonhuoltoon, itselläni pelkkä venyttely ei vaikuta. - 13,15
Minä käyn ihan erillisillä venyttelytunneilla.
- Hempp@
Kelly Starrett ja mobilitywod youtubesta.
https://www.youtube.com/watch?v=JBHzXF-mVjY
Tämän kun saa päähän taottua niin saa jalat irroteltua.
Oma keino on pitää älypuhelinta päällä ja katsoa venyttelyvideo läpi siinä venytellessä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
S-kauppa nosti hintoja, K-kauppa laski
Elintarvikkeiden arvonlisävero laski vuodenvaihteessa 13,5 prosenttiin. S-kauppa siirsi alennuksen suoraan katteisiin pi675927Vilma Nissinen pyytää anteeksi rasistisia lausuntojaan
Nöyrtyi kuten persut yleensäkin. On kyllä noloa tuollainen vätystely, kun ei ole miestä seisoa omien lausuntojensa takan3495749Hiihtäjä Vilma Nissisen kommentit aiheutti paniikkia
ja hernettä vedettiin nenään. Nissinen kertoi torstaina haastattelussa, kun häneltä kysyttiin, että tykkääkö hän hiihtä934731Huuto yltyy persujen piirissä Venezuelan johdosta.
Kohta kakofonia yltyy kun persut tajuavat mitä Venezuelassa tapahtui. Von den Leydenki jo kipuilee kuten persut EU:ssa y122235Ikävä uutinen uudesta Unelmia Italiassa kaudesta - Iso pettymys tv-katsojille!
Unelmia Italiassa -sarja kertoo Ellen Jokikunnaksen perheen elämästä Suomessa ja Italiassa. Nyt Ellen on kertonut tuleva182048Nyt ottaa persua pattiin: sähköauto joulukuun myydyin
🤣 prööt prööt pakoputkellaan pörisevää persua ottaa nyt saamaristi pattiin, kun paristoilla kulkeva sähköauto on noussu521952Ovatko Perussuomalaiset kommunisteja?
Toiset sanovat että ovat, toiset sanovat että eivät. Ainakin heillä on paljon sen aatteen piirteitä, koska haluavat kont431870Martina vuokraa yksiötä
Nyt on tarkka'ampujan yksiö vuokrattavana 800 e. Toivottavasti löytyy hyvä asukas.2511211Jokaisella tytöllä on supervoimansa
Millaisia ajatuksia artikkeli herättää? Mainos: Dove | ”Itsetuntoni oli ihan romuttunut” – Peppina Rosén haastaa tavan2031114Voi kauhiaa: keikkapaikat keikahtavat juopottelun puutteessa!
Vai ei tule rahaa artistille viinanmyynnin vähennyttyä. Missähän muualla kannattavuus korreloi myrkyn imemismäärän ka641061