Jos olen treenannut pqkaroita ja reisiä, niin miten sitten teen reiden ja pakaranvenytysliikkeitä? Mitä teen ennen venyttelyä, kuinka kauan treenin jälkeen venyttelen, kauanko venyttelen, kuinka monena päivänä jne? Kertokaa kaikki vaan, en tiedä venyttelystä oikeastaan mitään.
Ja asiallisia vastauksia, tietenkin :-)
Miten venytellään??
venytelläpitäisi
5
166
Vastaukset 5
- joku jannu
Jaa että kaikki tieto pitäisi saada ja mahdollisimman nopeasti ja tiivistettynä ja tietysti ilmaiseksi... ;)
Liian monta kysymystä, en minä ainakaan jaksa alkaa kaikkia selittämään. Tuossa nyt kuitenkin tuohon ekaan kysymykseesi liittyen video, jospa nyt sen jaksaisit edes vaivautua katsomaan... ;)
http://www.youtube.com/watch?v=hhz63Qo1ADY
Katsotaan jos niihin jatkokysymyksiin vastailtaisiin myöhemmin... - spaceri
Se on vähän kuin ennen oli salaatin syömisen kanssa, kun opetettiin kansaa terveellisille ruokatavoille. Oli hienostelijoita, jotka tiesivät että salaatti piti syödä nimenomaan ennen varsinaista pääruokaa. Toiset olivat sitä mieltä että salaatti piti yhdistää pääruokaan, vain siten se antoi täyden terveyshyödyn.
Se on vähän sama venyttelyn kanssa, on paljon ohjeita siitä miten pitkään ja koska ajoitettuna venytellään oikein. Voiko venytellä ennen harjoitusta vai sen jälkeen?
Oikea vastaus tulee tässä: kunhan venyttelet, ennen ja jälkeen ja kesken harjoituksen, milloin vain kunhan venyttelet. Pidä yllä liikkuvuutta erilaisilla harjoituksilla, totuta kehosi laajoihin liikeratoihin, koska ne ovat tehokkaita ja miellyttäviä. Tietysti keho pitää totuttaa liikkuvuusharjoituksiin, ei mitään äkkinäistä ja repivää.
Ja syö salaattia. Vältä punaista lihaa. Ja muista hengittää kun venyttelet. - 2+15
Parin tunnin päästä treenistä aikaisintaan, muuten venyttelystä ei ole oikein vastaavaa hyötyä. Liikkeitä ja muita ohjeita löydät netistä esim. http://www.pakkotoisto.com/vammat-ja-lihashuolto/108173-pakkotoiston-kehonhuolto-opas-2012-a/, siinä on linkki muutamille dynaamisille lämmittelyliikkeillekkin. Oikeestaan, tuon linkin takana on vastauksia kaikkiin kysymyksiisi.
Voit tehdä staattisia (eli pitkäkestoisia) tai dynaamisia ("pumppaavia") venytyksiä, suosittelen molempia. Putkirulla on mielestäni kuitenkin ehkä paras kehonhuoltoon, itselläni pelkkä venyttely ei vaikuta. - 13,15
Minä käyn ihan erillisillä venyttelytunneilla.
- Hempp@
Kelly Starrett ja mobilitywod youtubesta.
https://www.youtube.com/watch?v=JBHzXF-mVjY
Tämän kun saa päähän taottua niin saa jalat irroteltua.
Oma keino on pitää älypuhelinta päällä ja katsoa venyttelyvideo läpi siinä venytellessä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Uskallanko laittaa sulle viestiä?
Se viesti on tossa valmiina ja lähettämistä vaille valmis. Kun ei kauhee sti tunneta niin eipä sillä olisi niin väliä. S60879- 34837
Mies joka on oikeasti kiinnostunut
Ja näkee sut pitkäaikaisena kumppanina, siirtää vaikka vuoria selvittääkseen asiat eikä ota pienintäkään riskiä menettää125776- 100766
Lehtikankaan oppilas kuolema
Mistä lie tyttöparka löytyny, mikä ajaa tekemään itsemurhan tuon ikäsenä 😞11670- 34662
Rauha, sopiiko
Ei häiritä enää toisiamme. Annetaan molemmille rauha unohtaa, pyydän tätä todella. Kiitos. Miehelle.72566- 42559
- 40557
Ei siitä pääse yli, eikä ympäri!
Pakko se on myöntää ja tunnustaa. Olisin halunnut p*nna sinua sydämeni kyllyydestä. Itseäni vanhemmalle naiselle63519Kunnanhallitus
Miten käy täällä vuosia tuomioita jakaneelle valittajalle, hovioikeus hylännyt kaikki syytteet.27497Nyt kaatuu Kuisla
Reima Kuisla hakee saneeraukseen – Joitakin velkoja on jo ulosotossa https://www.ilkkapohjalainen.fi/reima-kuisla-hakee25467Miesten (epä)viehättävyydestä kysymys
Mieltä askarruttava asia, liki dilemma. Palstallahan jotkut miesoletetut usein toteavat, että kaikki naiset tavoittelev107438- 45436
- 86435
- 57429
- 36427
Tässä ovat Elämäni biisi vieraat lauantai 19.9. - Yksi vieras on kohuttu TTK-juontajaehdokas
Elämäni biisi vieraslista on harvinaisen mielenkiintoinen lauantaina. Mukana myös kohuttu TTK-juontajaehdokas, josta ei1417- 39413
- 35407