Jos olen treenannut pqkaroita ja reisiä, niin miten sitten teen reiden ja pakaranvenytysliikkeitä? Mitä teen ennen venyttelyä, kuinka kauan treenin jälkeen venyttelen, kauanko venyttelen, kuinka monena päivänä jne? Kertokaa kaikki vaan, en tiedä venyttelystä oikeastaan mitään.
Ja asiallisia vastauksia, tietenkin :-)
Miten venytellään??
venytelläpitäisi
5
166
Vastaukset 5
- joku jannu
Jaa että kaikki tieto pitäisi saada ja mahdollisimman nopeasti ja tiivistettynä ja tietysti ilmaiseksi... ;)
Liian monta kysymystä, en minä ainakaan jaksa alkaa kaikkia selittämään. Tuossa nyt kuitenkin tuohon ekaan kysymykseesi liittyen video, jospa nyt sen jaksaisit edes vaivautua katsomaan... ;)
http://www.youtube.com/watch?v=hhz63Qo1ADY
Katsotaan jos niihin jatkokysymyksiin vastailtaisiin myöhemmin... - spaceri
Se on vähän kuin ennen oli salaatin syömisen kanssa, kun opetettiin kansaa terveellisille ruokatavoille. Oli hienostelijoita, jotka tiesivät että salaatti piti syödä nimenomaan ennen varsinaista pääruokaa. Toiset olivat sitä mieltä että salaatti piti yhdistää pääruokaan, vain siten se antoi täyden terveyshyödyn.
Se on vähän sama venyttelyn kanssa, on paljon ohjeita siitä miten pitkään ja koska ajoitettuna venytellään oikein. Voiko venytellä ennen harjoitusta vai sen jälkeen?
Oikea vastaus tulee tässä: kunhan venyttelet, ennen ja jälkeen ja kesken harjoituksen, milloin vain kunhan venyttelet. Pidä yllä liikkuvuutta erilaisilla harjoituksilla, totuta kehosi laajoihin liikeratoihin, koska ne ovat tehokkaita ja miellyttäviä. Tietysti keho pitää totuttaa liikkuvuusharjoituksiin, ei mitään äkkinäistä ja repivää.
Ja syö salaattia. Vältä punaista lihaa. Ja muista hengittää kun venyttelet. - 2+15
Parin tunnin päästä treenistä aikaisintaan, muuten venyttelystä ei ole oikein vastaavaa hyötyä. Liikkeitä ja muita ohjeita löydät netistä esim. http://www.pakkotoisto.com/vammat-ja-lihashuolto/108173-pakkotoiston-kehonhuolto-opas-2012-a/, siinä on linkki muutamille dynaamisille lämmittelyliikkeillekkin. Oikeestaan, tuon linkin takana on vastauksia kaikkiin kysymyksiisi.
Voit tehdä staattisia (eli pitkäkestoisia) tai dynaamisia ("pumppaavia") venytyksiä, suosittelen molempia. Putkirulla on mielestäni kuitenkin ehkä paras kehonhuoltoon, itselläni pelkkä venyttely ei vaikuta. - 13,15
Minä käyn ihan erillisillä venyttelytunneilla.
- Hempp@
Kelly Starrett ja mobilitywod youtubesta.
https://www.youtube.com/watch?v=JBHzXF-mVjY
Tämän kun saa päähän taottua niin saa jalat irroteltua.
Oma keino on pitää älypuhelinta päällä ja katsoa venyttelyvideo läpi siinä venytellessä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1791406
- 851283
- 1041028
- 48859
Suhde sinuun on ollut yhtä draamaa
ilman draamaa ja suhdetta. 😅 Oikeasti ei naurata. Nainen, olet pitänyt minut pihdeissäsi. Tunne on välillä vahva ja su40753Haluatko, että kierrän sinut kauempaa
Kun näyttää, ettet minusta innostu. Voisit edes täällä kertoa selvät sävelet.83626Leski ja Volvomies
Mitä se Volvomies kulkee sen nuoren lesken luona.. joko leski surunsa surrut ja uusi jo katottu..7596Yritit nainen sammuttaa kiinnostukseni
mutta se tehtävä epäonnistui. Se oli sitä bitch -mode vaihetta silloin. Lopputulos on nyt se, että rakastan sinua tällä30556Kyllä mä tiedän et me kuulutaan yhteen ja se on tähtiin kirjoitettu!!
En vain halua satuttaa sua. Olen aivan perseestä epävakaan ja ADHD oireiluin vuoksi. Ja kun olisi aika "vapauttaa" ne su44532Mikä on vahvuutesi palstalla?
Oletko kuullut asian joltain toiselta vai oletko itse sitä mieltä? Itse luen avarakatseisuuden omaksi vahvuudekseni. Yr111520