VHH- aterioita?

Salaattia ja kasviksia ei kannata syödä sillä ne sisältävät hiilihydraattia eli sokeria. Kokeile voissa paistettua smetanaa ja pekonia läskin kanssa.

Terv, Veijo

Mit vit? Kuusi ruokailukertaa päivässä? 2 riittää.

2 ei riitä, verensokeri pysyy tasaisena kun syö vähemmän ja 2h välein. Paljonko liikut?

Välipalat pois, puolita iltapala ja 3-4 valkuaisen sijaan syö aamulla 1 kokonainen muna.

- Kananmunat kokonaisina ja yksi riittää.
- Lightmehut pois ja tilalle pakastemarjoja
- Proteiinirahka pois ja tilalle tavallinen rahka
- Puoli purkkia tonafisuu ja kylkiäisiksi kunnon salaatti, tomaatti, kurkku-systeemi, niin että lautasella on oikea ruoka-annos

Liikuntaa tunti päivässä: reipas lenkki, uinti tai kuntosali

En tiedä mitä aloittajalle kuuluu (kerropas!) mutta dieetti ei ole terveellinen. Kuidut puuttuvat, vihannekset puuttuvat jne. Rasvakoostumus kehno. Ummetus ja vitamiinipuutokset seurauksena ellet käytä esim. psylliumia ja Multi-tabsia tms.

No onpahan yksipuolista. Missä kasvikset, marjat, siemenet, luonnolliset rasvat, saatko tarpeeksi energiaa?

Verensokerin saa kyllä pysymään tasaisena vaikkei syö 2 tunnin välein. Tuommoinen on jatkuvaa syömistä, pidä nyt tauko välillä. Syö oikeeta ruokaa eikä jatkuvasti jotain kevytliemiä.

Epäilen kyllä ettei tämä voi olla tositarina.

Aloittajan aterioiminen vaikuttaa ihan anorektiselta. Alahan syömään kunnolla ihan kaikkea lihaa, kalaa, maitotuotteita, kananmunia, viljatuotteita, perunaa, juureksia, kasviksia, hedelmiä ja marjoja, tyyliin aamupala, lounas, päivällinen, iltapala ja välipalat tarpeen mukaan, jotta et sairastu enempää, vakavammin.

ala syömään terveellisesti ja riittävästi.

Ratkaistava ongelma

Jotain on pielessä, ja pahasti. Ympäri Ruotsia (Suomea) yrittävät ihmiset elää terveellisesti, täysin median ja mainosten terveyssanomien mukaisesti. Kuitenkin yhä useimmilla paino nousee vuosien mukana. Vatsa temppuilee ja terveys heikkenee. Perheessä ja tuttavapiirissä esiintyy sairauksia, diabetes, sydänsairauksia ja ehlä myös demensiä tai syöpää.

Mielestämme tämä on normaalia. Teemme jatkossakin kuten meille kerrotaan: vähemmän kaloreita (älä välitä että on jatkuva nälkä), juokse enemmän, syö hedelmää 5 kertaa päivässä, vältä rasvoja, syö täysjyvätuotteita, syö enemmän kuitua (sahanpuruja) vatsasi hyvinvoinniksi ja kevytmargariinia (halpaa teollisuusrasvaa) kolesterolin alentamiseksi. Meidät opetetaan pelkäämään oikeaa ruokaa.

Monet jatkavat kamppailua vuosia vaikka se vaikuttaakin toivottomalta. Paino nousee ja terveys heikkenee yhä useammalla. Ehkä ratkaisu on lääkärillä käynti lääkkeiden jotka vähentävät oireita saamiseksi. Liikalihavuusleikkaus jossa terveitä vatsan elimiä leikataan pois että et pystuisi syömään liikaa.

Tai ehkä ratkaisu onkin aivan toisenlainen.

lue:

http://terveydeksesi.fix4you.se/#category22

Miksi ihmeessä syötte vähähiilarisesti? Ja eläinperäisiä tuotteita? Kaikki elimistön solut toimii hiilihydraateilla, eikä ne muutu rasvaksi vyötärölle jos vaan syötte vähärasvaisesti. Ottakaa selvää mitä toi "ruoka" jota kiskotte naamaanne oikeesti aikaansaa elimistössä. https://www.youtube.com/user/Freelea/videos

Minäkin ajattelin nuorempana kuten 'voityhmät'. Nyt vaihdevuosien jälkeen ohje ei enää päde. Hiilarit muuttuvat kehossa rasvaksi entistä helpommin aineenvaihdunnan hidastuttua. Pitää siis rajoittaa ennen kaikkea nopeita hiilareita (sokeri ja jauhot). Rasvan käyttö pitää myös pitää kohtuullisena, että voi syödä riittävästi ravinteita ilman liikaa energiaa. Paljon sekä kypsennettyjä vihanneksia että salaattia, jotta maha tulee täyteen ja riittävän monta ateriaa. Protskuja joka arerialla, niiden tarve on vakio, noin 1-1,2g/kg/vrk.

Nuo kaikki light-tuotteet pois, jos haluaa laihtua. Kevyt tuotteet pilaavat aineenvaihdunnan ja sairastuttavat ihmisen.

Muutama karu fakta vhh guruista:

- Atkins sai sydänkohtauksen
- Mary Enig kuoli infarktin
- Annika Dahlqvist sairastui diabetekseen
- Antti Heikkilä on keskivartalolihava

Omat setit viikonloppuna:
Aamupala pirtelö
-150g marjoja
-1 avokado
-kookoskermaa desi
-2 ruokalusikallista chia-siemeniä

-5 paistettua kananmunaa
-mausteita (himalajan vuorisuola, pippuri)
-iso salaattilautanen (kurkku, tomaatti, jäävuorisalaatti)
-kunnolla oliiviöljyä ja etikkaa päälle

Lisäksi ruokalusikallinen kalanmaksaöljyä ja 100 mikrog. d-vitamiinia

Päivällinen:
-kanaa paistettuna
-kasviksia paljon, vähintään 500g (kukka-ja parsakaalia, porkkanaa, pinaattia)
-mausteita

Iltapalaksi ehkä yksi smootie, kasviksia ja joku proteiininlähde, mitä nyt keksii. Kolme ateriaa riittää loistavasti, kun laittaa rasvaa. Sen tuntee olostaan, kun täytyy syödä, ihan naurettavaa noudattaa orjallisesti jotain "5-kertaa päivässä 3h välein".

Jos liikkuu enemmän niin silloin myös nälättää, VHH-ruokavaliossa on se hyvä puoli, että kun on nälkä niin on oikeasti nälkä, eikä mikään mieliteko. Liikunnan määrästä myös riippuu paljonko syön proteiinia, tarpeen määrän jokainen osaa laskea jos viitsii. Vähintään 1g/painokilo/vrk.

Lisää hyviä rasvoja riittävästi ruokavalioosi kuten kookos, oliivi ja voi, ei rypsiä eikä rapsia. Rasvat antaa pitempään energiaa mistä johtuen ruokailuvälit pitenee.Ja unohda ne light tuotteet

Samaa mieltä kun edelliset, jätä ne lightit pois ja lisää rasvoja. Salaatissa ei ole juuri ollenkaan hiilareita, sitä vaan ääntä kohti