Lihasten pitää hajota treenatessa?
http://yle.fi/uutiset/vitamiinicocktail_voi_jopa_heikentaa_urheilijan_suorituskykya/7555301
http://yle.fi/uutiset/vitamiinicocktail_voi_jopa_heikentaa_urheilijan_suorituskykya/7555301
Vitamiinit estävät lihasten kasvun?
höpö höpö?
10124
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 10
Vanhimmat
Niin? Lihasten pitää hajota, jotta ne korjaantuvat entistä vahvemmiksi. Muulla tavoin ei mitään adaptaatiota tapahdu.
Ja sillä hajoamisella tarkoitetaan pienen pieniä mikro-repeämiä lihassyissä, jos sitä ihmettelit.
Jos vitamiinit korjaavat lihasvaurioita, niin silloin voi treenata useammin. Suuret lihakset ilman, että niissä on kuntoa ja voimaa ovat turhia.
"Suuret lihakset ilman, että niissä on kuntoa ja voimaa ovat turhia." Siis täh?? Ootko monestikkin törmännyt tälläisiin lihaksiin???
"Jos vitamiinit korjaavat lihasvaurioita, niin silloin voi treenata useammin"
Tarvii siihen vähän muutakin kuin vitamiineja...;)
> Ootko monestikkin törmännyt tälläisiin lihaksiin???
Ks. Lee 2007. Quadrupling Muscle Mass in Mice by Targeting TGF-ß Signaling Pathways
Tuossa jutussa ei tosin taideta ottaa kantaa siihen, oliko noissa 350 % villiä suuremmissa lihaksissa "kuntoa ja voimaa."
Valitettavasti näihin pullamössöllä kasvatettuihin bodareihin vielä törmää.
Vaan kun ne eivät korjaa.
Riittävä D-vitamiinin saanti on merkittävässä roolissa myös lihaksille eli se vaikuttaa lihasvoimaan, -kasvuun ja -kestävyyteen sekä lihasten palautumiseen rasituksesta.
D-vitamiini on ratkaisevassa asemassa, kun elimistö kuljettaa kalsiumia lihassoluihin, jotta ne voivat supistua ja työskennellä. Ilman riittävää D-vitamiinia lihaksissa ei ole voimaa. Kun kalsiumin on vuorostaan aika poistua soluista, jotta lihakset voivat rentoutua, tarvitaan riittävästi D-vitamiinia. Muutoin riskinä on, että lihakset alkavat krampata.
kun haluat voimaa treenaa voimaa älä lihasmassaa. Voimantuottokyky on hermostollista. Onko tämä nyt perhanan vaikeaa. Raskaassa voimaharjoittelussa kovimmalle koetukselle joutuu hermosto. Lihakset palautuvat nopeasti. Lajit joissa voimat eivät joudu äärimmäiselle koetukselle voi treenata vaikka päivittäin, koska hermosto ei joudu niin kovalle koetukselle ja lihakset palautuvat nopeasti. Kovasta voimaharjoituksesta voi mennä kauan palautua vaikka lihakset palautuvat rikkirevittyinä parissa päivässä, niin hermosto ei. Voima kasvaa ja lihas voimistuu parhaiten hermostollisella voimaharjoittelulla. Tietenkin lihasta tarvitaan ja sitä on hyvä olla, muuta ei niin paljon kuin kehonrakentajat haluavat antaa ymmärtää.
Jaa sehä pittää selkiästi lopettaa kasvisten ja hetelmien mättö ko niissä lie vitumines.