Mikä on keskimääräinen tarve painokiloa kohden hiilareissa?
Pistäkää aloittelijan ja vähä vaativamman. Koska en kerro nyt mitään itsestäni nii pistäkää vaan jotain faktaa :>
Pistäkää aloittelijan ja vähä vaativamman. Koska en kerro nyt mitään itsestäni nii pistäkää vaan jotain faktaa :>
Vastaukset 4
Vanhimmat
virallisen linjan mukainen hiilareiden saanti suositus on 50%kokonaisenergian saannista.Koska minä syön päivässä 2000Kcal,ja painan 75kg niin se olis 250g ja painokiloa kohden siis 3,3g.
Olen kuitenkin itse päätynyt siihen että syön max.200g hiilareita/pv.Viralliseen suositukseen nähden syön taas proteiinia enemmän.Näin siksi että en harrasta kovin paljoa energiaa kuluttavaa liikuntaa,kuten juoksemista.Tunnen voivani paremmin vähemmällä hiilarimäärällä,ei tule syömisen jälkeen turvottavaa oloa ja väsymystä kun verensokeri nousee ylös nopeasti.
...erilaisia näkemyksiä asiasta. Jos mietitään, että hiilihydraatit käsittävät hedelmät, marjat, maitotuotteet, kasvikset ja maltaat, niin kyllä se 100g vuorokaudessa on suositus väh.
Palkokasvit, peruna, marjat, kasvikset sisältävät jo itsessään proteiineja, joten mielestäni se puoli kiloa kasviksia päivässä ei ole laisinkaan huono idea meille suomalaisille. Yritän vain sanoa, että kaikkea proteiinia/valkuaista ihmisen ei tarvitse saada eläinkunnantuotteista.
Mutta se ei nyt kuulunut tähän asiaan; vähimmäismäärä 100g vrk.
Joo syö ukko yksinäs vaa 0.5kg kasviksia päivässä, mikä vitun viherpiipertäjä sä oot. "Suomalaisille", vitun yleistäjä, meinaakko että me ollaa kaikki Karhu pullo kädes ja toises makkara. Haista kukkahattumummo pitkä paska ja syö karvas. Siin sulle vitamiineja vittu.
vittu lenkkiprovo vittu. anna se kossu tänne ja piä turpas kii!