Kun laihduttaa esim. Paikkarien dietillä, joka on todella vähäkalorinen, saattaa elimistö mennä lopulta ns. säästöliekille, jolloin paino jumittaa, koska elimistö on sopeutunut hyvin pieneen energiamäärään.
Keino tämän välttämiseen on se, että tekee punttitreeniä, jolloin lihakset suurenevat. Isot lihakset kuluttavat lepotilassakin paljon energiaa, eikä ole pelkoa että laihduttaisi lihakset läskin sijasta. Jos lopputuloksena saa mielestään liian isot lihakset, niin niistä on kuitenkin huomattavasti helpompi päästä eroon kuin läskikerroksista!
Eli painoja nostelemaan kotona tai salille. Painojen pitää olla niin isot että jaksaa vain juuri ja juuri tehdä liikkeen puhtaasti (=ei fuskua liikeradoissa), ja sitten treenin jälkeen heti proteiinipitoista safkaa, siten lihakset kasvavat.
Itse olen jo pitemän aikaa nostellut painoja, ja kas kummaa, kun tekee punttitreeniä, niin ei ole sen jälkeen jumitusta tullut, ja ennenkaikkea jatkuva väsymys ja paleleminen helpottavat. Myös jos repsahtaa, niin on sitten paremmassa kunnossa vetääkseen jotain liikuntaa jotta repsahduskalorit kuluvat pois. Ja sekin hyvä puoli tässä on, että ei tarvitse juosta kadulla läskit löllyen kaiken kansan töllisteltävänä, vaan voi tehdä treeniä paikallaan salin koneissa ja silti tehoaa.
Keino tämän välttämiseen on se, että tekee punttitreeniä, jolloin lihakset suurenevat. Isot lihakset kuluttavat lepotilassakin paljon energiaa, eikä ole pelkoa että laihduttaisi lihakset läskin sijasta. Jos lopputuloksena saa mielestään liian isot lihakset, niin niistä on kuitenkin huomattavasti helpompi päästä eroon kuin läskikerroksista!
Eli painoja nostelemaan kotona tai salille. Painojen pitää olla niin isot että jaksaa vain juuri ja juuri tehdä liikkeen puhtaasti (=ei fuskua liikeradoissa), ja sitten treenin jälkeen heti proteiinipitoista safkaa, siten lihakset kasvavat.
Itse olen jo pitemän aikaa nostellut painoja, ja kas kummaa, kun tekee punttitreeniä, niin ei ole sen jälkeen jumitusta tullut, ja ennenkaikkea jatkuva väsymys ja paleleminen helpottavat. Myös jos repsahtaa, niin on sitten paremmassa kunnossa vetääkseen jotain liikuntaa jotta repsahduskalorit kuluvat pois. Ja sekin hyvä puoli tässä on, että ei tarvitse juosta kadulla läskit löllyen kaiken kansan töllisteltävänä, vaan voi tehdä treeniä paikallaan salin koneissa ja silti tehoaa.
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.