takaisin salille

ei!
Kyllästyy jauhojen litkimiseen ennemmin.

Osta kanaa ja riisiä sillä kolmellasadalla ja syö ne kuukausittain. Hyöty on taatusti moninkertainen.

joo kanaa paljon ja muuta lihaa ja kananmunia, vielä maitorahkaa ja kermaa ja hedelmiä, tulee hyvät mätöt, eikä tartte mitään turhia jauheita

Ei "alipainoon taipuvalla" miehellä ole muuta tarvetta vahtia syömisiä tai ravintolisiä muuta kuin vain mättää menemään. Täytyy vain kyetä kasvattamaan sitä ruokahalua. Sun täytyy miettiä onko kyse ruokahaluttomuudesta/ kykenemättömyydestä syödä ja nauttia ruuasta vai pystyykö asian korjaamaan vaan lisäämällä ruokailukertoja ja/tai annoskokoa. Ei siihen mitään ravintolisiä tarvitse vaan normaalia ruokaa ja jopa tuhteja herkkujakin (ei tarkoita, että täyttää vatsansa jollain ravintoarvottomalla sokerikarkeilla tai ranskalaisilla, vaan esim. käyttää kermaa ja juustoa, sallii itselleen kaikki herkut kohtuudella, kotiruokaa einessössön sijaan, jne).

Miehiltä tuppaa aina unohtumaan ruuan monipuolisuus. Ei se itsetehty ruoka ja uusien reseptien/ruokien kokeilu ole niin vaikeaa! Maailmassa on miljoonia eri ruokalajeja ja raaka-aineita, joten on säälittävää kun jotkut mussuttavat niitä samoja ruokia päivästä ja vuodesta toiseen ihan vaan "tottumuksesta ja kun ei viitsi/jaksa/osaa". Mies, joka ei syö tai ole kiinnostunut ruuanlaitosta edes semisti on epäseksikäs!

ite 50v. käynyt kerran pari viikossa missä huvittaa. painoa alle 80
pikkutreenillä pysyy 100 penkki mikä riittää. päälle säkkiä ja palloa
lyöden ja potkie ja muuta punttia. normaali safka. tunnin treeni kerralla. perussetti on ei pakollinen

jos himotreeni niin hyydyt tai hajotat paikat nähty on. ent mustavyö
ei 40v enää tee mitään (olkapää ja polvi).

mitä haluat? voima, lihas vai kuntoilu? eri asioita kaikki kolme. vai aerobinen

selkäinahon penkkiohjelma toimii hyvin (1xvko lujaa riittää)