Sanotaan että rasvaton kiloa kohti 1 gramma ja painan 62 kg ja rasvat siinä 15% paikkeil ja pituutta on joku 176cm.
Syön 118g prodea päivässä laskin että joku 59 kg olis rasvaton paino
Syön 118g prodea päivässä laskin että joku 59 kg olis rasvaton paino
Vastaukset 8
Vanhimmat
No laske nyt ensi alkuun uusiksi montako kiloa on 15 prosenttia 62:sta kilosta vähennä se painostasi, ja mieti sitten onko 118 grammaa enemmän vai vähemmän kuin gramma per rasvaton painokilosi.
53 kiloo näyttäis oleva mutta sehän menee jo alipainon puolelle.
Eli 106g proteiinia riittäis mulle ?
http://www.ahjos.net/zone/ihannepaino.htm
Laskin sen tuolla olevalla kaavalla, joka on :
Rasvaprosentin avulla voidaan arvioida kehon rasvaton massa, joka on yksinkertaisesti kokonaispaino miinus rasvan paino. Esim. kun suoritin ensimmäisen arvioinnin itsestäni 5.12.1999, painoni oli 87 kg ja arvioitu rasvaprosentti 28%. Silloin rasvaton massa oli (1-0,28)*87kg = 63 kg.
Voi jumpe! Gramman tarkkuudella? Itse en kykenisi siihen.
ohhoh. Pituus 176cm ja 87 kilosesta 62kg kukkakepiksi, mitä sulle on tapahtunut, ootko sairastunut vakavasti?
Niinpä. Melko alipainoinen oot, jos oot 176cm ja painat 62kg. Sun tulis painaa ainakin 70kg, että olisit normaalipainon rajoissa. En huolehtis yhtään ainakaan liiasta protskun saannista, jollet sairasta munuaisten vajaatoimintaa, suoliston imeytymishäiriöö tai maksasairautta. Silloin sun pitää kysyä asiaa ravitsemusterapeutilta, eikä täältä. Muuten laske vaan se vähintään 2g/painokilo/vrk. Tottakai tavoittees huomioiden.
Toi oli tuolta sivustolta esimerkki jos yhtään seuraat mitä kirjoittelen.
58kg olis alipainossa,olen ihan normaalipainoinen. Ihmisten olisi hyvä huolehtia oma painonsa eikä muiden.
olet siis ilmeisesti nainen?