Onko tietys lihaksen treenaminen vaarallista ennen kuin edellisestä treenauksesta johtuva lihaskipu on hellittänyt? Varmastikkin vaikuttaa voimiin ja ei ehkä ole niin tehokasta. Mutta onko se vaarallista?
Esimerkiksi minulla meni uudenlaisen treeniohjelman jälkeen ojentajat niin kipeäksi etten saanut käsiä kunnolla koukkuun. Jätin sitten yhden salikerran väliin koska lihakset oli vielä niin kipeät. Mietin vaan että onko se vaarallista vai oisinko voinut treenata silti.
treenaminen ennen palautusta
lihaskipipu
9
96
Vastaukset
- raw
Lämmittele reenin alussa kunnolla. SAMAN lihaksen reenaaminen voi aiheuttaa lihaksen tulehtumisen.
- kipeät lihakset
Jos on vielä kipeenä, niin voit treenata ns. palauttavan treenin, eli ihan kevyesti. Treenikipeän lihaksen palautuminen nopeutuu, kun sillä tekee pienellä vastuksella kevyttä pumppausta. Eli ajatuksena on vain saada veri virtaamaan ja aineenvaihdunta lihaksessa vilkastumaan ja siten palautuminen nopeutuu.
Palautumista voi nopeuttaa myös kylmässä suihkussa tai avannossa. - rjwlrj
Ei ole vaarallista mutta täysin hyödytöntä. Ts. lihaksen pitää palautua ennen uutta treeniä jotta siitä hyötyy. Venyttelyt ei edistä palautumista mutta ehkäisee kyllä lihaskireyttä ja näin vähentää loukkaantumisriskiä.
- raw
Molemmat väärin!! On vaarallista, lihas voi tulehtua ja venyttely nopeuttaa palautumista.
- taasko tätä
raw kirjoitti:
Molemmat väärin!! On vaarallista, lihas voi tulehtua ja venyttely nopeuttaa palautumista.
Otapa asiasta selvää asiantuntijoilta, hölmö.
- raw
taasko tätä kirjoitti:
Otapa asiasta selvää asiantuntijoilta, hölmö.
No kerro nyt ihmeessä...???
- väittämäsi kumotaan NYT!
raw kirjoitti:
Molemmat väärin!! On vaarallista, lihas voi tulehtua ja venyttely nopeuttaa palautumista.
Aika kummalliselta kuulostaa toi väittämäsi lihastulehduksesta. Miten olet näin hassuun päätelmään päätynyt? Itselläni ei ole ikinä lihakset tulehtunut, vaikka olenkin treenannut kipeitä lihaksia. Joten täytyypä kumota typerä väittämäsi. Tässä se tulee oleppa hyvä!
Terveyskirjasto.fi lihastulehduksista:
"Lihastulehdus on yleensä autoimmuunipohjainen sairaus, jossa elimistössä muodostuu vasta-aineita lihassolujen aineosia vastaan. Seurauksena on hiljalleen kytevä lihaskudoksen tulehdusreaktio. Syytä tulehdusreaktion alkamiseen ei tiedetä."
Lisäksi:
"Tulehdukselliset lihastaudit eli myosiitit kuuluvat yleistyneiden sidekudostautien ryhmään. Ne ovat ns. autoimmuunitauteja, joissa elimistö hyökkää omia kudoksia vastaan. Myosiiteissa ”hyökkäys” eli vasta-aineiden muodostus tapahtuu lihassoluja vastaan. Myosiitteja on useita eri tyyppejä, joista tunnetuimmat ovat monilihastulehdus (polymyosiitti) ja iho-lihastulehdus (dermatomyosiitti).
Myosiitit ovat harvinaisia, Suomessa niitä todetaan vähemmän kuin 50 uutta tapausta vuodessa. Tauti voi alkaa missä iässä hyvänsä, mutta yleisimmin vasta 50-70-vuotiaana ikävuoden jälkeen. Sairastuneista kaksi kolmasosaa on naisia. Myosiittien alkusyytä ei tunneta. Kyseessä on pitkäaikainen eli krooninen sairaus." - raw
väittämäsi kumotaan NYT! kirjoitti:
Aika kummalliselta kuulostaa toi väittämäsi lihastulehduksesta. Miten olet näin hassuun päätelmään päätynyt? Itselläni ei ole ikinä lihakset tulehtunut, vaikka olenkin treenannut kipeitä lihaksia. Joten täytyypä kumota typerä väittämäsi. Tässä se tulee oleppa hyvä!
Terveyskirjasto.fi lihastulehduksista:
"Lihastulehdus on yleensä autoimmuunipohjainen sairaus, jossa elimistössä muodostuu vasta-aineita lihassolujen aineosia vastaan. Seurauksena on hiljalleen kytevä lihaskudoksen tulehdusreaktio. Syytä tulehdusreaktion alkamiseen ei tiedetä."
Lisäksi:
"Tulehdukselliset lihastaudit eli myosiitit kuuluvat yleistyneiden sidekudostautien ryhmään. Ne ovat ns. autoimmuunitauteja, joissa elimistö hyökkää omia kudoksia vastaan. Myosiiteissa ”hyökkäys” eli vasta-aineiden muodostus tapahtuu lihassoluja vastaan. Myosiitteja on useita eri tyyppejä, joista tunnetuimmat ovat monilihastulehdus (polymyosiitti) ja iho-lihastulehdus (dermatomyosiitti).
Myosiitit ovat harvinaisia, Suomessa niitä todetaan vähemmän kuin 50 uutta tapausta vuodessa. Tauti voi alkaa missä iässä hyvänsä, mutta yleisimmin vasta 50-70-vuotiaana ikävuoden jälkeen. Sairastuneista kaksi kolmasosaa on naisia. Myosiittien alkusyytä ei tunneta. Kyseessä on pitkäaikainen eli krooninen sairaus."Nyt oli hyvä perustelu:) oma väittämäni perustuu lähinnä käytännön kokemukseen. Kovaa reenamisen ja liian lyhyiden palautumisien välillä on yhteys, ainakin sen perusteella miten moneen lihastulehdukseen olen törmännyt lähes 20 vuotisen reeni historiani aikana... Minulla ei ole koskaan yksikään lihas tulehtunut.
- vaara aina läsnä
Lihaksen treenaaminen on aina vaarallista, koska lihaksen vaurioituessa treenin aikana verenkiertoon purkautuu solumyrkkyjä jotka rasittavat sydäntä. Puhumattakaan siitä, että salilla saattaa vaijeri katketa, käsipaino tippua päähän tai kaatua niskalleen kyykyssä. Turvallisinta on siis olla kokonaan treenaamatta.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1765369
Katso: Ohhoh! Miina Äkkijyrkkä sai käskyn lähteä pois Farmi-kuvauksista -Kommentoi asiaa: "En ole.."
Tämä oli shokkiyllätys. Oliko tässä kyse tosiaan siitä, että Äkkijyrkkä sanoi asioita suoraan vai mistä.... Tsemppiä, Mi1284785- 303036
Kyllä poisto toimii
Esitin illan suussa kysymyksen, joka koska palstalla riehuvaa häirikköä ja tiedustelin, eikö sitä saa julistettua pannaa301961"Joka miekkaan tarttuu, se siihen hukkuu"..
"Joka miekkaan tarttuu, se siihen hukkuu".. Näin puhui jo aikoinaan Jeesus, kun yksi hänen opetuslapsistaan löi miekalla231804Haluan jutella kanssasi Nainen
Olisiko jo aika tavata ja avata tunteemme...On niin paljon asioita joihin molemmat ehkä haluaisimme saada vastaukset...O161767Hermo mennyt sotealueeseen?
Nyt hammaslääkäriaika peruttiin neljännen kerran. Perumiset alkoi tammikuussa. Nyt uusi aika elokuulle!????1101744Poliisiauto Omasp:n edessä parkissa
Poliisiauto oli parkissa monta tuntia Seinäjoen konttorin edessä tänään. Haettiinko joku tai jotain pankista tutkittavak221740Haluan tavata Sinut Rakkaani.
Olen valmis Kaikkeen kanssasi...Tulisitko vastaa Rakkaani...Olen todella valmistautunut tulevaan ja miettinyt tulevaisuu301653Onko mies niin,
että sinulle ei riitä yksi nainen? Minulle suhde tarkoittaa sitoutumista, tosin eihän se vankila saa olla kummallekaan.181581