Onko tietys lihaksen treenaminen vaarallista ennen kuin edellisestä treenauksesta johtuva lihaskipu on hellittänyt? Varmastikkin vaikuttaa voimiin ja ei ehkä ole niin tehokasta. Mutta onko se vaarallista?
Esimerkiksi minulla meni uudenlaisen treeniohjelman jälkeen ojentajat niin kipeäksi etten saanut käsiä kunnolla koukkuun. Jätin sitten yhden salikerran väliin koska lihakset oli vielä niin kipeät. Mietin vaan että onko se vaarallista vai oisinko voinut treenata silti.
Esimerkiksi minulla meni uudenlaisen treeniohjelman jälkeen ojentajat niin kipeäksi etten saanut käsiä kunnolla koukkuun. Jätin sitten yhden salikerran väliin koska lihakset oli vielä niin kipeät. Mietin vaan että onko se vaarallista vai oisinko voinut treenata silti.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Lämmittele reenin alussa kunnolla. SAMAN lihaksen reenaaminen voi aiheuttaa lihaksen tulehtumisen.
Jos on vielä kipeenä, niin voit treenata ns. palauttavan treenin, eli ihan kevyesti. Treenikipeän lihaksen palautuminen nopeutuu, kun sillä tekee pienellä vastuksella kevyttä pumppausta. Eli ajatuksena on vain saada veri virtaamaan ja aineenvaihdunta lihaksessa vilkastumaan ja siten palautuminen nopeutuu.
Palautumista voi nopeuttaa myös kylmässä suihkussa tai avannossa.
Ei ole vaarallista mutta täysin hyödytöntä. Ts. lihaksen pitää palautua ennen uutta treeniä jotta siitä hyötyy. Venyttelyt ei edistä palautumista mutta ehkäisee kyllä lihaskireyttä ja näin vähentää loukkaantumisriskiä.
Molemmat väärin!! On vaarallista, lihas voi tulehtua ja venyttely nopeuttaa palautumista.
Otapa asiasta selvää asiantuntijoilta, hölmö.
No kerro nyt ihmeessä...???
Aika kummalliselta kuulostaa toi väittämäsi lihastulehduksesta. Miten olet näin hassuun päätelmään päätynyt? Itselläni ei ole ikinä lihakset tulehtunut, vaikka olenkin treenannut kipeitä lihaksia. Joten täytyypä kumota typerä väittämäsi. Tässä se tulee oleppa hyvä!
Terveyskirjasto.fi lihastulehduksista:
"Lihastulehdus on yleensä autoimmuunipohjainen sairaus, jossa elimistössä muodostuu vasta-aineita lihassolujen aineosia vastaan. Seurauksena on hiljalleen kytevä lihaskudoksen tulehdusreaktio. Syytä tulehdusreaktion alkamiseen ei tiedetä."
Lisäksi:
"Tulehdukselliset lihastaudit eli myosiitit kuuluvat yleistyneiden sidekudostautien ryhmään. Ne ovat ns. autoimmuunitauteja, joissa elimistö hyökkää omia kudoksia vastaan. Myosiiteissa ”hyökkäys” eli vasta-aineiden muodostus tapahtuu lihassoluja vastaan. Myosiitteja on useita eri tyyppejä, joista tunnetuimmat ovat monilihastulehdus (polymyosiitti) ja iho-lihastulehdus (dermatomyosiitti).
Myosiitit ovat harvinaisia, Suomessa niitä todetaan vähemmän kuin 50 uutta tapausta vuodessa. Tauti voi alkaa missä iässä hyvänsä, mutta yleisimmin vasta 50-70-vuotiaana ikävuoden jälkeen. Sairastuneista kaksi kolmasosaa on naisia. Myosiittien alkusyytä ei tunneta. Kyseessä on pitkäaikainen eli krooninen sairaus."
Nyt oli hyvä perustelu:) oma väittämäni perustuu lähinnä käytännön kokemukseen. Kovaa reenamisen ja liian lyhyiden palautumisien välillä on yhteys, ainakin sen perusteella miten moneen lihastulehdukseen olen törmännyt lähes 20 vuotisen reeni historiani aikana... Minulla ei ole koskaan yksikään lihas tulehtunut.
Lihaksen treenaaminen on aina vaarallista, koska lihaksen vaurioituessa treenin aikana verenkiertoon purkautuu solumyrkkyjä jotka rasittavat sydäntä. Puhumattakaan siitä, että salilla saattaa vaijeri katketa, käsipaino tippua päähän tai kaatua niskalleen kyykyssä. Turvallisinta on siis olla kokonaan treenaamatta.