Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Tunnin selkätreeniä?!

    Laittakaapa minulle huomiseks max. tunnin mittainen selkätreeni joka olisi todella tehokas.
    Mieluiten Alataljaa, Ylätaljaa, Maastavetoa ja Leuanvetoa mukaan!
    5130
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 5

    Vanhimmat

    Eikös se tuossa jo ole?

    Äänestä

    3600 x leuanveto.

    Äänestä

    • Oot kova jätkä jos tunninaikana saat 3600 leukaa :)Sun pitäisi tehdä minuutissa 60 leukaa.

      Maailmanennätys: Eniten pull-up-leukoja 1 tunnin aikana (miehet): 1009 kpl Stephen Hyland (Iso-Britannia, 2010).

      Ei ole vielä kukaan 12 tunnin tai 24 tunnin aikanakaa tota 3600 leukaa ylittänyt.

      Eniten pull-up-leukoja 12 tunnin aikana (miehet): 3165 kpl. Jason Armstrong (USA, 2010).

      Eniten pull-up-leukoja 24 tunnin aikana (miehet): 3355. Jason Armstrong (USA, 2010).

      Äänestä

    Pääliikkeenä selälle suosittelen leuanvetoa. Se on ihan kunkkuliike. Yksi yksinkertaisimmista ja tehokkaimmista harjoitteista, joita voit tehdä muokataksesi yläkroppaasi – selkää, käsiä, rintaa ja olkapäitä – ja trimmataksesi koko keskivartaloasi.

    Ja kun teet leukoja, niin teet niitä erilevyisillä otteilla ja pull-up ja chin-up tyylillä.

    Äänestä

    • Oma suosikkini yläselälle on kulmasoutu. Näyttää homolta seisoa perse ojossa, mutta saa kyllä oikein tehtynä erinomaisen pumpin latseihin.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    kaltsuppi kirjoitti:

    Laittakaapa minulle huomiseks max. tunnin mittainen selkätreeni joka olisi todella tehokas.
    Mieluiten Alataljaa, Ylätaljaa, Maastavetoa ja Leuanvetoa mukaan!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu