Tunnin selkätreeniä?!

kaltsuppi

Laittakaapa minulle huomiseks max. tunnin mittainen selkätreeni joka olisi todella tehokas.
Mieluiten Alataljaa, Ylätaljaa, Maastavetoa ja Leuanvetoa mukaan!

5

79

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Valmis ohjelma

      Eikös se tuossa jo ole?

    • Tässä

      3600 x leuanveto.

      • leukailija35

        Oot kova jätkä jos tunninaikana saat 3600 leukaa :)Sun pitäisi tehdä minuutissa 60 leukaa.

        Maailmanennätys: Eniten pull-up-leukoja 1 tunnin aikana (miehet): 1009 kpl Stephen Hyland (Iso-Britannia, 2010).

        Ei ole vielä kukaan 12 tunnin tai 24 tunnin aikanakaa tota 3600 leukaa ylittänyt.

        Eniten pull-up-leukoja 12 tunnin aikana (miehet): 3165 kpl. Jason Armstrong (USA, 2010).

        Eniten pull-up-leukoja 24 tunnin aikana (miehet): 3355. Jason Armstrong (USA, 2010).

    • Leukailija35

      Pääliikkeenä selälle suosittelen leuanvetoa. Se on ihan kunkkuliike. Yksi yksinkertaisimmista ja tehokkaimmista harjoitteista, joita voit tehdä muokataksesi yläkroppaasi – selkää, käsiä, rintaa ja olkapäitä – ja trimmataksesi koko keskivartaloasi.

      Ja kun teet leukoja, niin teet niitä erilevyisillä otteilla ja pull-up ja chin-up tyylillä.

      • salihirmu6388

        Oma suosikkini yläselälle on kulmasoutu. Näyttää homolta seisoa perse ojossa, mutta saa kyllä oikein tehtynä erinomaisen pumpin latseihin.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Euroviisut fiasko, Suomen kautta aikain typerin esitys, jumbosija odottaa. Olisi pitänyt boikotoida!

      Tämän vuoden euroviisut on monella tapaa täydellinen fiasko. Ensinnäkin kaikkien itseään kunnioittavien eurooppalaisten
      Maailman menoa
      287
      3192

    2. Persuilla ja Saksi-Riikalla meni sitten pornon levittämiseksi koko touhu.

      Onko kenellekään yllätys?
      Perussuomalaiset
      202
      2898

    3. Hei A, osaatko

      sanoa, miksi olet ihan yhtäkkiä ilmestynyt kaveriehdotuksiini Facebookissa? Mitähän kaikkea Facebook tietää mitä minä en
      Ikävä
      71
      2484

    4. Synnittömänä syntyminen

      Helluntailaisperäisillä lahkoilla on Raamatunvastainen harhausko että ihminen syntyy synnittömänä.
      Helluntailaisuus
      223
      1958

    5. Tuollainen kommentti sitten purjehduspalstalla

      "Naisen pillu se vasta Bermudan kolmio on. Sinne kun lähdet soutelemaan niin kohta katoaa sekä elämänilo että rahat"
      Suhteet
      14
      1392

    6. Mitä tämä tarkoittaa,

      että näkyy vain viimevuotisia? Kirjoitin muutama tunti sitten viestin, onko se häipynyt avaruuteen?
      Ikävä
      42
      1371

    7. Nukkumisiin sitten

      Käsittelen asiaa tavallani ja toiveissa on vielä että tästä pääsee hyppäämään ylitse. Kaikenlaisia tunteita on läpikäyny
      Ikävä
      4
      1327

    8. Syö kohtuudella niin et liho.

      Syömällä aina kohtuudella voi jopa laihtua.On paljon laihoja jotka ei harrasta yhtään liikuntaa. Laihuuden salaisuus on
      Laihdutus
      24
      1298

    9. Muistatko komeroinnin?

      Taannoin joskus kirjoitin aloituksen tänne komeroinnista eli hikikomoreista; syrjäytyneistä nuorista ihmisistä. Ehkä asu
      Suhteet
      51
      1267

    10. Nesteen bensapumput pois, tilalle latausasemat

      Näin se maailma muuttuu, kun Suomessakin liikenneasemat lopettavat polttoaineiden myynnin ja tarjoavat enää sähköä autoi
      Maailman menoa
      162
      1231
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt