Hei!
Olen 13-vuotias poika(n.155cm ja 42kg), joka haluaisi vähän lihasta.(Sitä kyllä jo löytyy jonkinverran) Tahtoisin kehittää vatsa, reisi(pohje) ja käsi lihaksia. Mahdollisesti sixpack. Olen valmis reenaamaan ja en välttämättä halua "nopeaa" sixpackia ja lihaksia vaan hyvät liikkeet ja siinä voi kestää kauankin, että mm. Sixpack näkyy. Eli ehdoltelkaas vähän liikkeita ja sarjoja mitä voisin kotona tehdä.
Olen 13-vuotias poika(n.155cm ja 42kg), joka haluaisi vähän lihasta.(Sitä kyllä jo löytyy jonkinverran) Tahtoisin kehittää vatsa, reisi(pohje) ja käsi lihaksia. Mahdollisesti sixpack. Olen valmis reenaamaan ja en välttämättä halua "nopeaa" sixpackia ja lihaksia vaan hyvät liikkeet ja siinä voi kestää kauankin, että mm. Sixpack näkyy. Eli ehdoltelkaas vähän liikkeita ja sarjoja mitä voisin kotona tehdä.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Burpees, kyykyt, vatsalihakset, punnerrukset, leukojen vedot. Freeleticsillä saa todella paljon tuloksia, mutta se tulee olemaan todella hankalaa ja raskasta.
Eipä kannata sinun vielä paljoa painoja nostella, joten kehonpaino harjoitukset on erittäin hyviä tuota varten. Koska olet kasvavassa iässä ja helposti paikat menee vain paskaksi.
Vaikka nuo on kehonpainoharjoituksia, usko pois, freeletics ei ole helppoa, se on äärimmäisen kovalla intensiteetillä tehtävää liikuntaa. Esimerkiksi APHRODITE:ssa tehdään 150 burpeesta, 150 vatsaa, 150 kyykkyä niin nopeasti kuin pystyy.