Hei!
Olen 13-vuotias poika(n.155cm ja 42kg), joka haluaisi vähän lihasta.(Sitä kyllä jo löytyy jonkinverran) Tahtoisin kehittää vatsa, reisi(pohje) ja käsi lihaksia. Mahdollisesti sixpack. Olen valmis reenaamaan ja en välttämättä halua "nopeaa" sixpackia ja lihaksia vaan hyvät liikkeet ja siinä voi kestää kauankin, että mm. Sixpack näkyy. Eli ehdoltelkaas vähän liikkeita ja sarjoja mitä voisin kotona tehdä.
Lihaksia näkyviin
Örveliini
1
190
Vastaukset
- Freeletics treenaaja
Burpees, kyykyt, vatsalihakset, punnerrukset, leukojen vedot. Freeleticsillä saa todella paljon tuloksia, mutta se tulee olemaan todella hankalaa ja raskasta.
Eipä kannata sinun vielä paljoa painoja nostella, joten kehonpaino harjoitukset on erittäin hyviä tuota varten. Koska olet kasvavassa iässä ja helposti paikat menee vain paskaksi.
Vaikka nuo on kehonpainoharjoituksia, usko pois, freeletics ei ole helppoa, se on äärimmäisen kovalla intensiteetillä tehtävää liikuntaa. Esimerkiksi APHRODITE:ssa tehdään 150 burpeesta, 150 vatsaa, 150 kyykkyä niin nopeasti kuin pystyy.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mitä aiot tehdä uudenvuoden aattona
Mitä olet suunnitellut tekeväsi uudenvuoden aattona ja aiotko ensi vuonna tehdä jotain muutoksia tai uudenvuoden lupauks1963959Marin sitä, Marin tätä, yhyy yhyy, persut jaksaa vollottaa
On nuo persut kyllä surkeaa porukkaa. Edelleen itkevät jonkun Marinin perään, vaikka itse ovat tuhonneet Suomen kansan t562807Väestönsiirtoa itään?
Ano "the Russo" Turtiainen sai poliittisen turvapaikan Venäjältä. Pian lähtee varmaan Nazima Nuzima ja Kiljusen väki per871401Muistattekos kuinka persujen Salainen Akentti kävi Putinin leirillä
Hakemassa jamesbondimaista vakoiluoppia paikan päällä Venäjällä? Siitä ei edes Suomea suojeleva viranomainen saanut puhu181276Ikävä sinua..
Kauan on aikaa kulunut ja asioita tapahtunut. Mutta sinä M-ies olet edelleen vain mielessäni. En tiedä loinko sinusta va101219Vuoden luetuimmat: Mikä on Pelle Miljoonan taiteilijaeläkkeen suuruus?
Pelle Miljoonan eläkkeen suuruus kiinnosti lukijoita tänä vuonna. Artikkeli on Suomi24 Viihteen luetuimpia juttuja v. 20201011- 46974
Riikka Purra sanoo, että sietokykyni vittumaisiin ihmisiin alkaa olla lopussa.
https://www.iltalehti.fi/politiikka/a/be8f784d-fa24-44d6-b59a-b9b83b629b28 Riikka Purra sanoo medialle suorat sanat vitt228924- 48921
Väärä pää tutustumiseen
Mikä ihme on, että miehet haluavat ensimmäisenä sänkyyn? Onko nykyään niin helppo saada nainen peittojensa alle.. tai pä107706