lihaskunto/sairastaminen 3kk.

Löytyisiköhän täältä neuvoa kuinka pitää normaali ihmise kuntoa yllä kun on sairaana ja ei ole voinut liikkua.

aiemmin olen liikkunut ihan ruumiillisen työn voimin, ja nyt 6 viikkoa on tullut vaan maattua vähitlellen yritän saada kuntoni takaisin.

Minua vain mietityttää kun nyt jo pystyn tekemään lihasvoimia vaativia liikkeitä kotona (ei kuntosalilaiteita, tarkoitus muutaman viikon kuluttua alkaa käymään), niin ovatko lyhyet sarjat ja monta parempia että peruskunto kohenee ennalleen, en halua mitään lihasmassaa.

. Saako pelkällä lihasharjoittelulla peruskuntoa nostettua, menee päivässä nyt tunti, useampaan kertaan jaettuna, muuten ei sit kunto kasva, helvetti soikoon.

Vielä toinen kysymys, miten kauan päivässä on hyvä harjoitella lihaskuntoa että kunto muutenkin kasvaa.

Tarkoitus on aloittaa viikon sisällä v*****kepeillä liikkuminen ulkona ja kävellä niillä niin nopeasti kuin pystyy, tehdä lyhyitä sarjoja monta missä hengästyy, yksi tai kaksi kertaa päivässä 15 min.