Olen tyttö 172cm ja painan n. 150kg. Minulla ei ole saitauksia jotka estäisivät salillakäymistä vaan olen laiska sinne lähtemisessä. Salille päästyä siellä voi vierähtää tunti tai pari. Mistä motivaatiota? Haluaisiko joku auttaa minua laihdutuksessa, motivoida ja kannustaa? Haluaisin tehdä muutoksen elämässäni ennen kuin saan jonkun sairauden.
apua ja kannustusta?
3
110
Vastaukset
- pumppaaja2
Body pumppiin. Siellä on aivan käsittämätöntä rasvan palamista ensimmäisenä vuonna.
- -hlgj
Tärkeintä varmasti tuossa vaiheessa on saada sitä painoa alas ennenkuin esim voi ruveta lenkillä käymään tms.
70% laihdutuksesta tulee ruokavaliosta eli se pitää saada ensimmäisenä ja toisena kuntoon. Sitten voi ruveta miettimään salilla käyntiä.
Kuntopyöräily,Crosstraineri, soutulaite on hyviä aerobisen korvikkeita antaen samalla rasitusta koko kroppaan.
Ryhmäliikuntatunnit on siitä hyviä että siellä tapaa uusia ihmisiä ja yleensä myös opetetaan liikkeet niin että ne tulee tehtyä oikein. Siitä samalla saa motivaatiota salilla käymiseen kun näkee siellä ihmisiä ja saa uusia kavereita.- tyvestä puuhun
Hommaa hyvä ja asiantunteva personal trainer, jolla on kokemusta muustakin kuin bikini fitnessien ohjaamisesta. Kannattaa myös pyytää pt mukaan ravitsemus- ja fysioterapeutille, jolloin hänkin saa faktatietoa sinun terveydentilasta ja mahdollisista fysiikan rajoitteista. Suunnitelkaa ohjelma ja tavoitteet, sekä plan-B, jos tulee mutkia matkaan.
Tsemppiä!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
SDP palauttaa Suomen kansalle kulta-ajat
Hyvinvointivalto on pääosin SDP:n ja osin myös Maalaisliiton rakentama. Hyvinvointivaltion ylläpito edellyttää oikeude22915147Aamun Riikka: työttömyydessä lähestytään viime laman synkintä vaihetta
Nopeasti mentiiin upean Marinin hallituksen ennätystyöllisyydestä toiseen ääripäähän, kohti Suomen historian kurjimpia t13210553Persut JYTKYTTÄÄ ylös, ohi kepun! +2,1 %
Persut palasi kolmen suurimman joukkoon ja on matkalla kohti kevään 2027 eduskuntavaalivoittoa. Sosialistit ovat syöksy12210122Älkää vassarit kuvitelko, että Marinin kulta-ajat palaavat
Vaikka demarit voittaisivat seuraavat vaalit, se ei palauta Marinin taskut-täyteen-kelasta-aikaa takaisin, ei voi eikä h1089351Suomen velka kasvoi ennätysvauhtia - Mäkynen repostelee
– Velka kasvoi eniten tilaston historiassa, Mäkynen kirjoittaa. – Vuoden 2025 toisella neljänneksellä selvästi eniten k539175Sanna Marin saa ylistystä Hillary Clintonilta
Jos joku ei tiedä kuka tämä rouva Hillary Clinton on, niin kerrottakoon "fun fact", eli hän on se keneltä Donald Trump237079Giorgia Meloni vs Riikka Purra
Kyllä Italian pääministeri on kauniimpi ja seksikkäämpi, kuin Suomen valtiovarainministeri Riikka Purra. Mitä jotkut näk566955Johtuuko vasemmistolaisten inho kristinuskoa kohtaan heidän islamin uskostaan?
Tätä jäin pohdiskelemaan.1826517Gallup, PS:lle JÄRISYTTÄVÄ nousu, SDP suurin laskija
https://yle.fi/a/74-20186114 PS kovaa vauhtia nousemassa ennen 2027 vaaleja suurimmaksi puolueeksi. Nyt mennään jo etua1736197Ohhoh. Kokoomusvirkamiehen mukaan Suomessa ei ole työttömyyskriisiä
Kun kokoomuksen johtama hallitus epäonnistuu täydellisesti talouspolitiikassaan, niin aikaisemmin erittäin pahaksi määri335612