Oon 20 vuotias nuori nainen ja pitäis 20kg tiputtaa painoo. Miten ees aloitan? Entä liikunta? Antakaa vinkkejä ja hyviä/ASIALLISIA neuvoja :)
Tarviin apuunne :(
20wee
4109
0Äänestä
Muut lukivat myös
Luetuimmat keskustelut
- Onko valtionvelka pelkkä vitsi vai maksetaanko se joskus?!Miksi elämme yli varojen vuodesta 2008 alkaen ja maksaako sitä valtionvelkaa koskaan enää kukaan kokonaan pois? https://www.valtionvelka.fi/tilastot/tilastoja_valtionvelasta/ Yksityishenkilöhän menisi vain ulosottoon ja…
- Kyllä mulla oli tunteita sua kohtaan,mutta voit syyttää ainoastaan itseäsi, että en tehnyt mitään asian eteen. Se on ihan turhaa sinun miettiä, että miksi.
- Millaisen suhteenOlisit halunnut kaivattusi kanssa
- Moikka!!!!!!!!!Miten sun päivä on mennyt? Mä olen miettinyt sua paljon❤️
- Suomi24:n uudistuksia 2026Tervehdys ja hyvää syksyä keskustelijat! 🍂 Suomi24:ää on uudistettu vaiheittain viime kuukausien aikana. Sivuston ulkoasua on selkeytetty ja yhdenmukaistettu. Samalla on tehty kaivattuja korjauksia erityisesti rekister…
- Vasemmistoliiton kannatus kertoo kuinka osa naisista on tyhmiäeli heikkoälyisiä. Vasliittohan on nykyään naisten puolue, suurin osa kannattajista on naisia. Vuoden 2023 eduskuntavaalien tuloksena naisten osuus oli kaikista puolueista suhteellisesti korkein juuri Vasemmistoliitolla…
- Tikusta asiaaMistä ihmeestä minä keksin sulle edes jotensakin järkevää asiaa parn lauseen verran... anna joku idea että kehtaan lähestyä. -töistä tuttu mies
- Mies, sulla on paljon ihailijoitaTuntuu, että täälläkin iso liuta sinua kaipaamassa.
- Nico Lingman on nousemassa suomalaisjulkkisten kaartiinNico Lingman, 34, on podcastaaja, somevaikuttaja ja entinen Puolustusvoimien upseeri. Lingman on astunut isojen suomalaisten julkkisten joukkoon, sillä hän on mukana uudella Tanssii Tähtien Kanssa -kaudella. Sekä tänään…
- Tekisin SINUT ONNELLISEKSI NAINENMutta EHKÄ onni EI OLE mitä HALUAT.
- Hävettävä käytösHävettääkö sinua jokin?
- Kaipaisin sinua lähelleni nyt niin paljonEnemmän kuin koskaan. 😞
- Muutoksen tuuletKoetko, että sinun olisi pitänyt/pitäisi muuttaa itseäsi/elämäntyyliäsi jotenkin, "kelvataksesi" kaivatullesi? Koetko itse, että haluaisit olla "parempi" ihminen kaivattuasi varten? Oletko mahdollisesti muuttunut/muutta…
- Hyvää yötä MIkävä on vaikkei kai saisi olla😔❤️ -joku-
- KORPIGYMI KONKURSIIN!Miten tämä kaikentietävä jumppatyttö saa kaikki puulaakinsa konkurssiin? Kovaa meteliä piti ja Kuusamoa myöten kävi hämmentämässä, mutta lähtöpassit antoi Kuusamolaiset. Tyhjät tynnyrit kolisoo..sanottiin ennen vanhaan.…
- Do diih.. palsta saanut roimasti uudistuksia .. mielipiteitä..?Eilen näin väläyksen tästä uudesta ulkoasusta ja nyt kummastelenkin toimintaa. Jotakin hyvää ja jotakin huonoa. Pistäkää tähän huomioita uudistuksesta. Sen huomasin että aloituksen otsikon kirjainmäärä on kasvanut huoma…
- Mitähän sitä...Tsuumailin vähän muuallekin välillä ja törmäsin ajatuksiin, että miehen tulee suojella naista kaikelta pahalta. Mutta yhtään ei oltu eritelty mitä se kaikki paha on, jolta suojella. Jotenpas kysynkin kyselyikäni kyselyn…
- Kuvittelin että oltiin läheisempiäYstäviä, tavallaan. Mutta ei sitten oltukaan sun näkökulmasta. Pettymys, mutta totun kyllä asiaan vähitellen.
- Anonyymipalstan ongelmaJoskus tämä palsta on kyllä melkoinen ihmiskoe. Yksi ihminen yrittää saada yhteyttä yhteen tiettyyn henkilöön ja antaa tunnisteitakin, mutta hetken päästä ketjussa on jo puoli Suomea vastaamassa kuin viesti olisi tarkoi…
- Halisin ja pusisinSinut puhki mies. Kaikki tiedostamattomat surut, vihat ja katkeruudet halisin pois. 🫂
Vastaukset 4
Vanhimmat
Aloita laittamalla ruokavalio kuntoon. Tee pieniä, mutta pysyviä muutoksia, ja koita ajatella asiaa enemmänkin uutena elämäntapana kuin jonain kertaluontoisena taikasauvan heilautuksena.
Poista ensin ruokavaliosta kaikki "roska", kuten karkit, limut, sipsit, hampurilaiset ym. Ihan kokonaan ei tietenkään tarvi kaikesta "syntisestä" luopua, mutta koita syödä niitä korkeintaan joka toinen viikko, mielummin vaikka kerran kuussa. Kunhan et ajattele niitä "kiellettynä", sillä se pahentaa yleensä niiden himoamista ja aiheuttaa helposti retkahduksia ja niistä seuraavaa epäonnistumisen tunnetta joka vuorostaan voi ruokkia (heh) lisää huonoja ruokavalintoja "kun kaikki meni jo kerran läskiksi!"
Kun olet putsannut pahimmat roskat pois ruokavaliostasi voit ottaa seuraavan askelen ja ryhtyä muokkaamaan sitä oikeasti terveelliseksi ja laihduttamiseen sopivaksi. Tyylejä on monia, mutta yksi hyvä ja kaikki viralliset suosistukset täyttävä malli on Fitfarmin Go Fat Go -dieettirunko: http://vaikeuksienkauttaaidiksi.blogspot.fi/2012/09/go-fat-go-ruokavalio.html
Liikunta on toki hyväksi, mutta pakollista se ei laihtumisen kannalta ole. Se edistää kyllä sitä, ja ennen kaikkea se edistää terveyttäsi. Lihaskunnon kannalta suosittelen punttisalia 2-3 kertaa viikossa ja lisäksi 2-3 aerobista treeniä, joiden ei toki tarvi olla kävelylenkkiä vaativampaa. Tärkeintä olisi kuitenkin löytää sellainen liikuntamuoto josta pidät. Jos joku asia tuntuu pakkopullalta, niin ennemmin tai myöhemmin se jää tekemättä kokonaan. Jos taas löydät itsellesi mieluisan lajin, niin seuraavaa treenikertaa suorastaan odottaa.
Niin, liikunnan osalta kannattaa myös yrittää lisätä arkiliikuntaa. Kävele töihin/kouluun tai jää bussista pari pysäkkiä aikaisemmin pois. Kävele rappuset hissin sijaan. Seiso, älä istu.
Aktiivisuusranneke on hyvä motivaattori monille, ja sen avulla on helppo seurata muutenkin tuota liikkumisen määrää.
Unohda heti nuo Fitfarmin ohjeet. Eivät ole selvästkään ajantasalla ravintoasioista. Tuo Fastin lisäravinteiden suositeleminen on kyllä jotain niin asiantuntematonta että jo sen perusteella kannattaa kyseenalaistaa ko. paikan asiantuntemus.
Totta kai he suosittelivat Fastin kamoja kun olivat tuohon aikaan Fastin kumppani. Jokainen kuitenkin ymmärtänee, että ihan minkä tahansa merkin vastaava tuote ajaa saman asian.
Ja miltä osin eivät mielestäsi ole ajan tasalla ravintoasioissa?