Mulla on ISO ongelma mun takapuolen ja reisien kanssa. Tää vaikuttaa aika suuresti mun elämään, koska joudun peittelemään kroppaani..ja tää on syy miks en pysty alkaa mihkää suhteeseen, koska häpeän kroppaani ja vaikee se olis olla koko aikaa housutkaan jalassa..Miehiä kyllä olis "tarjolla" enemmänki ku tarpeeks, mut ne onki nähny mut vaan vaatteet päällä.. No, asiaan. Juttu on siis niin, että oon hoikka, kauniiksi kehuttu parikybänen tyttö. Oon treenannut kovaa nyt kolmisen vuotta, pääasiassa kuntosalilla (punttia väh. 3 krt/vko) mut myös juoksua, aerobiciä ja spinningiä, joka päivä jotakin. Yläkroppa mulla onkin tosi ok, esim käsivarsissa ja olkapäivässä on hyvät lihakset ja ne erottuukin hyvin, eli rasvaa ei siellä liikoja ole. Mutta ne jalat. Takapuoli on lättänä ja löysä. Reisissä taas kaikki läski on kerääntyny jalan sisäaivuille ja sisäreidet on suhteettoman "ulkonevat". Näihin paikkoihin en siis ole saanut mitään tuloksia, vaikka oon treenaannut todella periksiantamattomasti tän 3 vuotta, ja joka kerta jalkatreenitkin kyllä tuntuvat! Ihmettelen miks en oo saanut takapuoleen muotoa, vaikka salillakin oon tehnyt joka viikko yhden kovan treenin pelkästään jalolle pakaroille (kyykyt, praässit, mavet jne). Yläkroppaan lihasta oon siis saanut, joten ruokavaliosta tms tämä ei ole kiinni. Turhauttaa, koska "puurran" salilla, lenkkipoluilla jne kroppani eteen, mut silti monet sellasetkin muijat jotka ei tee mitään näyttää paremmilta:( Oon siis alakropaltani ns. "laiha läski", eli vaikka suht hoikka, ni kuitenki jalat ja perse on läskiä eikä lihasta.
No tuskimpa mä täältä apua ongelmaani saan, mut pääsinpähän ainaki purkamaan tätä turhautumistani..! Treeniä en eniveis lopeta, koska mä saan siitä kuitenki loppupeleissä niin paljon..ja onhan sekin jotai et haba on kunnos..*hymyntapanen*
No tuskimpa mä täältä apua ongelmaani saan, mut pääsinpähän ainaki purkamaan tätä turhautumistani..! Treeniä en eniveis lopeta, koska mä saan siitä kuitenki loppupeleissä niin paljon..ja onhan sekin jotai et haba on kunnos..*hymyntapanen*
Vastaukset 16
Vanhimmat
No, jos jaloissasi on yhtään lihasta, ne muokkatuvat sen näköiseksi. Itselläni on hyvinkin "pyöreät" reidet, mutta läskiä se ei ole, ja olen hyvin tyytyväinen.
Muistathan myös, että lihas kasvaa levossa, eli jos et ikinä pidä lepopäiviä (niitä olisi hyvä olla 2 viikossa), eivät jalkasi(kaan) pääse kehittymään.
lue:LEPOPÄIVÄ(T). Jalkojen palautuminen kestää kauan. Kannattaisi miettiä miten treenaat, pidä vaikka siitä päiväkirjaa. Levossa ne lihakset kehittyvät ja kunto nousee...ihan oikeasti.
Mulla on vähän samantyyppinen ongelma... En jumankauta voi ymmärtää, miks jalat ei ns. muotoudu, vaikka hiki päässä reuhdon salilla, pyöräilen, luistelen, kävelen, hiihdän... Kunto on huipussaan, ruokavalio kondiksessa. Minkään valtakunnan lihaksia ei näy missään vaikka suurennuslasilla tiirais. Jalkaprässissäkin menee 80 kg kevyesti, kyykyssä 60 kg, pikkusen v ---- tuttaa. Jalat senkun pysyy selluliittihöllönä. Ja huomio, olen käynyt salilla 10 vuotta 2-3 kertaa/viikossa.
Mitä ihmettä sinä siellä salilla olet tehnyt, jos prässissä 10 vuoden treenien jälkeen nousee vain 80 kiloa. Ei ihme, jos selluliitit höllyy. Painoja pitää lisätä koko ajan, niin kehitys jatkuu. Keho nimittäin tottuu pieniin painoihin. Sinähän kirjoititkin kuinka "80 kg menee kevyesti". Lihaskuntosi ei missään tapauksessa ole huipussaan. 80 kg prässissä vastaa 30 kg kyykystä. Huippukuntoiset naiset tekee jalkaprässiä 300 kilolla.
Itse sain aloittelijana prässistä 100kg ylös, kyykystä 50. Joten kyllä 10 vuoden jälkeen luulisi tulosten olevan jo ihan toista luokkaa...
Mitä väliä, jos sulla on hieman runsaammat reidet tai peppu. Tärkeintä on mitä on siellä reisien ja hartioiden välissä! Olet varmasti oikein ihana tyttö, ihan kuin jollakin reisien koolla nyt olisi mitään väliä. Nauti vaan urheilusta äläkä stressaa turhaan.
"Tärkeintä on mitä on siellä reisien ja hartioiden välissä." Olipa varsinainen sovinistin mietelause. Pitäisikö sun Valentino siirtyä vaikka tuonne seksiosastolle jakamaan elämänviisauttasi.? Ehkäpä alkuperäinen kysyjäkin tiedostaa sen, että tärkeintä ihmissuhteessa ei ole ulkonäkö, eikä myöskään se, mitä on siellä REISIEN välissä... Mutta tämä kysymys nyt sattuu olemaan Fitness-osastossa, jossa yleensä keskustellaan nimenomaan treenauksesta ja sen vaikutuksesta kehoon ja myös ulkomuotoon.
Enpä ole pitkään aikaan saanut parempia nauruja. Empaattinen tekstisi, johon piilotettu pikkutuhmuus, on loistava.
Huumorimiehiä näemmä.
Mä tykkäsin kans :D.
Jos rasva esim jaloita ei lähde ja on selluliittia, niin ongelma voi olla paikoittaisesta aineenvaihdunnan huonoudesta. Esimerkiksi tiukat vaatteet tätä voivat aiheuttaa ja jos esimerkiksi salin ja spinningin jälkeen jalkasi ovat "pumpissa" ja tukossa, niin se ei välttämättä tilannetta paranna. Suosittelisin pitkiä venytyksiä tällöin päivittäiseen ohjelmaan ja myös löysien vaatteiden käyttöä.
Muutamat ovatkin jo maininneet levon. Sitä voi parantaan tuolla rentouttavalla venyttelyllä ja lisäksi myös hieronnalla. Siinäkin paikallinen aineenvaihdunta alkaa toimimaan paremmin ja sekin siis voisi tilanteesi auttaa.
Kokeile myös illalla ottaa ruokalusikallinen jotain hyvälaatuista öljyä. Yötä vasten nautittu öljy polttaa paremmin rasvaa ja on muutenkin hyväksi kropalle. Samalla se turvaa energian saantia ja erityisesti rasvan saantia. Rasva palaa paremmin kun rasva-aineenvaihdunta kiihtyy ja sitä varten tulisi saada hyviä rasvoja. Itsellä oli ennen vatsan kanssa lähes sama tilanne, mutta tällöin öljyn juonti auttoi siihen.
En väitä olevani kaikessa oikeassa, mutta mieleeni tuli nuo vinkit. Jos tulee lisää mieleen, niin laitan niitä tänne.
siis...miten öljy polttaa rasvaa? paljonko energiaa on siinä öljyssä kun turvaa energiansaantia. sen tiedän kyllä että tiettyjä rasvoja täytyy saada. mitä tarkoitetaan sillä kun rasva-aineenvaihdunta kiihtyy? en siis oikeasti asiasta tiedä..voiko joku selittää?
Yötä vasten nautittu öljy kiihdyttää yöllistä rasva-aineenvaihduntaa ja siksi sitä kannattaa ottaa. Rasva-aineenvaihdunta ei toimi jos rasvaa ei saa. Eli rasvaa tulee päivittäin saada, mikäli haluaa sen toimiman. Mitä paremmin rasva-aineenvaihdunta toimii sitä enemmän rasvaa palaa.
Muitakin tapoja aineenvaihduntaa on kiihdyttää. Esimerkiksi liikutasuorituksen jälkeen ja aikana rasvoja palaa, kuten yleisesti on tiedossa.
Yöllä kroppa tarvitsee energiaa ja hiilarit ovat enemmänkin nopean energian tarpeen energia muoto. Iltaa vasten nautittu hiilari saattaa yön aikana muuttua rasvaksi, mikäli kroppa ei sitä käytä. Rasvaa tarvitaan esimerkiksi aivojen toimintaan ja näkökykyyn. Joten kroppa tekee sitä vaikka itse. Jos taasen saa rasvaa, niin kroppa voi sitä käyttää, jolloin sitä siis kuluu.
Päivittäisessä ruoassa voi olla liikaa rasvaa ja se toki lisää rasvakudoksen määrää kropassa. Mutta silti yötä vasten nautittu rasva polttaa sitä enemmän. Hyvät rasvahapot toimivat myös tavallaan eduksi, koska ne "eliminoivat" huonoja rasvahappoja samalla.
Toimiiko ihan tavallinen hieronta? Siis et pistäis aineenvaihduntaa jaloissakin liikkeelle? Vai täytyskö mennä jollekin erikoishierojalle (lymfa- tms)? Muut jutut noista olikin tiedossa/käytössä..Paitsi et tiukoista vaatteista en luovu..joku roti:) Kiitti kuitenki vinkeistä..lisää toivotaan...
Jalkoja treenaan ny niin, että 1xpuntti, 1xraskas spinnig ja 1xsteppi/vko, pitäs ehtiä palautuunki..
Kyllä tavallinenkin hieronta auttaa. Mutta voi olla tehokkaampaa joku erikoishieronta. Jotkut tosin niistä ei ole rahan väärtiä. Suosittelisin alkuun ihan tavallista hierontaa. Oletko Sarah notkea? Venytteletkö todellakin päivittäin pitkiä venytkyksiä? Pitkillä tarkoitan usean minuutin rentouttavaa venytystä, en niinkään "sattuvaa" lyhytkestoista venyttelyä.
Jos et kireistä vaatteista luovu, niin edes sitten kotosalla :). Koska kaikki asiat jotka estävät ja haittaavat aineenvaihduntaa kannattaa ottaa huomioon. Kun se rupeaa toimimaan paremmin, niin sitten ei enää ole niin huoli.
Vaikea kommentoida noita sun jalka treenejä puntilla. Pitäis tietää toistoista enemmän. Kävelylenkit ja hölkkä voivat silti olla sulle hyväksi, koska nekin parantavat aineenvaihduntaa ja polttavat myös rasvaa. Lisäksi jalat palautuvat paremmin. Vielä kun sen perään venyttelet tunnin lämpimissä ja löysissä vaatteissa niin vielä parempi!
Itseasiassa jalat on kankeat ku mitkä..Oon kylläkin harrastanut tanssia ja liikkuvuus muualla on kunnossa:) Oon kyl pyrkinyt venyttelemään lähes päivittäin jalat kauttaaltaan pitkäkestosilla (n. minsan ja ylikin) venytyksillä, takareidet pariinki kertaan koska niin kireät, mut ei oo juuri helpottanu:(
Kesällä/syksyllä juoksin paljonkin ja tein myös aamuaerobisia joitten pitäs kiihdyttää aineenvaihd. enemmänki. Ny talvella vaihtunu oikeestaa spinniin ja steppiin tuo juoksu.
En tiä, täytyy varmaan salilla pyytää joku asiantunteva bodariäijä tekee mulle jalkaohjelma, koska kehitys on tosiaankin seis jalkojen osalta. Toistot mulla on keskimäärin 8-12 ollut tähän asti.
Hierojaa lähden etsimään tänää..:)
Jos Sarah sun jalat on jäykät niin ne pitää saada auki, ennen kuin punttiäijiltä kyselet ohjelmia! Koska rankka treeni vaan tukkii jalat ja aineenvaihdunta ei silloin toimi. Eli kannattaa panostaa siihen venyttelyyn ja lihasten rentouttamiseen. Monelle muullekin tuo on hyvä vinkki.
Näin tekstin välityksellä on vaikea opastaa venyttelyssä. Monet vaan tekevät palauttavat venytykset treenin jälkeen, mutta silloin se ei auta tuohon "vanhaan" tukkoisuuteen. Kannattaa kysyä hierojaltakin venyttelyohjeita, koska hän varmaan osaa auttaa sua ongelmapaikoissa ja tunnistaa lihasongelmat hieroessa.
Venyttelyssä kehitys voi viedä aikaa. Eli jatka vaan sitä. Pitkäkestoinen voi tarkoittaa myös usean minuutin venyttelyä. Mutta älä silloin vie kipurajalle asti. Venytellessä ne löysät ja lämpimät vaatteet päälle =). Kai sen verran voi kireistä vaatteista luopua? ;)