Toisen jalan akillesjänne kipuilee aina silloin tällöin niin, että täytyy pitää pari viikkoa juoksutaukoa. Siitäkin huolimatta, että juoksen vain pari kertaa viikossa ja venyttelen ahkerasti.
Lenkkarit ovat mielestäni jalkaani hyvät ja ymmärrän, että juoksutekniikassani on jotain vikaa. Osaako kukaan sanoa mitä teen "väärin"? Juoksen sekä maastossa että kovalla alustalla, enemmän kuitenkin maastossa.
Lenkkarit ovat mielestäni jalkaani hyvät ja ymmärrän, että juoksutekniikassani on jotain vikaa. Osaako kukaan sanoa mitä teen "väärin"? Juoksen sekä maastossa että kovalla alustalla, enemmän kuitenkin maastossa.
Vastaukset 8
Vanhimmat
osaa sanoa näkemättä. mene fysioterapeutille, siellä katsovat askelluksesi juoksumaton ja videokameran avulla. tuo parin viikon lepo ei kyllä aina riitä vamman paranemiseen. jos kipu tulee aina uudestaan, on tauko ollut liian lyhyt. itselläni akillesjänteen paraneminen vei viisi viikkoa.
itelläni on samanlaisii ongelmii.. tk:ssa tuli lääkärissä käytyä, diagnoosina oli akillesjänteen tulehdus ja venähdys. hoidoks kkk, aircast-niminen tuki ja mobilatia. Jollet haluu vaivautuu lekurille asti, niin kipase apteekkii ja osta piroxin-nimistä tulehduskipulääkevoidetta. Halvempaa ja parempaa ku mobilat. Valmistaja ratiopharm ja saa ilman reseptii.. Tsemppii!
Kokeile eri askelkulmia. Siis muutat kantapäiden kohdalta tossujen korkeutta. Suutari voi laittaa ainetta tai ottaa pois.
Liikeratoja voi vähän viilata, enemmän voimaa terveelle jalalle.
Tällaisia tulee mieleen.
voi johtua myös pohjelihasten kireydestä. Venytä niitä pohkeita kunnolla tai mene hierojalle. Saattaa olla apua. Terv. Tuleva Urheiluhieroja
IHAN TOSI NOILLA EVÄILLÄ PITÄS PÄÄSTÄ VAIVOISTA.
PÄÄLLE VOISI VIELÄ OLLA PAIKALLAAN VENYTYSHIERONNAT JALA/POHKEET/AKK.JÄNNE ALUE.
ELI IHAN HYVÄT NEUVOT NÄKYY OLEVAN.TZEMPPIÄ!
Jos akilleen kivut eivät lähde pohkeiden venyttelyllä, kannattaa ottaa yhteys ei fysioterapeuttiin(ne eivät yleensä tiedä mitään vammaan johtaneista syistä, vain hoitokeinoista) vaan ortopediin tai muuhun juoksuklinikkaan. Sieltä löytyy varmasti apua. Itselläni ongemat johtuivat ylipronaatiosta eli ns. lattajalasta. Venyttelyn ansiosta sain kuitenkin kivut kuriin (teetin itselleni myös pohjalliset, n. 100e, mutta ei niistä kauheasti apua ole ollut). Muista että monet luulevat venyttelevänsä "tarpeeksi ja oikein" vaikka totuus on kaukana siitä. Muista siis oikea venyttely (esim. jalkaterä suorassa kun venytät pohjetta niin että ylävartalo on kallellaan seinää kohti)
kyllä nykyään ft:t tietävät jo aika paljon vammaan johtaneista syistäkin. ainakin meillä koulutuksessa on opetettu juoksemisen/kävelyn analysointia juoksumaton avulla, myös jalkapeilin avulla on katsottu jalkojen virheasentoja, ym. mitä järkeä on hoitaa pelkkää seurausta, tietämättä syytä. aika huonon kuvan olet saanut fysioterapeuteista!
Kiitos kaikille, näillä vinkeillä ja neuvoilla pitäisi kipuilu saada kuriin sekä lyhyellä että pitkällä tähtäimellä.