Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Jalkapalloilijan kuntoharjoittelu

    Kaipaisin neuvoja jalkapalloilijan kuntoharjoitteluun. Poikien kanssa laitettiin joukkue aladivariin pystyyn ja kunnon kohotusta kaipaillaan. Nyt käymme kerran viikossa hölkkäilemässä 30-40 minsaa ja tarkoitus ois tehdä sitten n. tunnin lenkkejä.. kerran viikossa on myös futsal 1,5 tuntia jossa tempo on aika kova. Lisäksi 2 kertaa kuukaudessa halliin soralle...

    montako juoksulenkiä viikossa? Milloin tulee vedot mukaan? Millaisia sarjoja? Palautumiset?

    Kannattaako joka hölkän päätteeksi ottaa aina pienet spurtit..?
    2875
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Marras-joulukuussa olisi hyvä vetää 2 x n. 60 min hölkkää, muutaman pelailun ohessa. Tammi-, helmi- ja maaliskuussa voi sitten vetää kovempitempoista treeniä. Yksi hyvä harjoitus on nopeat vedot, eli täysillä 20 metriä, kävely takaisin, täysillä 20 metriä, kävely takaisin...tehkää 3-4 x 3 minuuttia, ja 3 minuutin huili aina sarjojen välissä. Tietysto voitte myös pistää monta eri juoksumatkaa (esim. 10 m, 20m ja 30m). Nämä on hyvä tehdä 2-3 kertaa kuussa, ja sitten kyytipojaksi hyppyharjoituksia, eri sarjoja eteenpäin (2-3 kertaa kuussa)...oheen vielä pelailua ja muuta kivaa, niin hyvää tulee...

    Äänestä

    decaa ja sustaa tietty vitusti ja sitte salille tekee penkkiä.pelaatte sitte kesällä aluepuolustusta nii ei tarvi liikkua nii paljon ja vastustajille vitusti kopoaa.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    epsen24 kirjoitti:

    Kaipaisin neuvoja jalkapalloilijan kuntoharjoitteluun. Poikien kanssa laitettiin joukkue aladivariin pystyyn ja kunnon kohotusta kaipaillaan. Nyt käymme kerran viikossa hölkkäilemässä 30-40 minsaa ja tarkoitus ois tehdä sitten n. tunnin lenkkejä.. kerran viikossa on myös futsal 1,5 tuntia jossa tempo on aika kova. Lisäksi 2 kertaa kuukaudessa halliin soralle...

    montako juoksulenkiä viikossa? Milloin tulee vedot mukaan? Millaisia sarjoja? Palautumiset?

    Kannattaako joka hölkän päätteeksi ottaa aina pienet spurtit..?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu