Tein eilen rinta- ja ojentajapäivän. Ilmeisesti vipunostoa tehdessä lapaluun ja selkärangan välinen lihas venähti. Nyt 24t treenin jälkeen lihas jomottaa, on arka.
En siis treenannut kyseistä lihasryhmää.Ilmeisesti liike ei ollut puhdas.
Mitenkä saisin kyseisen lihaksen treenikuntoon? eipä viitsi selkää mennä treenaamaan ku tollasesti jomottelee....
Voisiko sitä ammattihieroja hieroa tai fysioterapeutti kenties?
Tapaturmavakuutukset on Pohjolassa, saiskohan sieltä korvausta fysioterapiasta?
En siis treenannut kyseistä lihasryhmää.Ilmeisesti liike ei ollut puhdas.
Mitenkä saisin kyseisen lihaksen treenikuntoon? eipä viitsi selkää mennä treenaamaan ku tollasesti jomottelee....
Voisiko sitä ammattihieroja hieroa tai fysioterapeutti kenties?
Tapaturmavakuutukset on Pohjolassa, saiskohan sieltä korvausta fysioterapiasta?
Vastaukset 2
Vanhimmat
jos lihas on tosiaan revähtänyt, hieronta voi pahentaa tilannetta. ainakaan ensimmäiseen kolmeen vuorokauteen ei hierontaa eikä lämpöhoitoa...kolmen vuorokauden kuluttua voi aloittaa varovaiset venytykset. kylmää voi käyttää.
jos kyseessä on venähdys, siis lihas ei ole varsinaisesti revennyt, hoida kylmällä muutaman tunnin välein ja anna olla levossa kunnes kipu häviää.
Jos se on todella venähtänyt, tai vielä pahempi revähtänyt, niin kannattaa levätä! Mietipä, että jos et lepää nyt ja se meneekin vain pahemmaksi ja pahemmaksi ja sitten joudutkin lepäämään vaikka kuinka kauan. (On tullut kantapään kautta opittua tuo...) Kannattaa myös alussa pitää siinä kylmää ja laittaa pari kolme kertaa päivässä kylmägeeliä tai jotain lääkegeeliä niinkuin orudista. Jos se on todella kipeä, niin kannattaa ehkä ottaa myös särkylääkettä, se sekä vie kipua, että parantaa.
Jos haluat fysioterapeutille, niin kannattaa mennä asiantuntevalle lääkärille, joka sitten antaa lähetteen fysioterapiaan ja osaa muutenkin neuvoa.