No moro!!
Ostin muutama hetki sitten palautusjuomaksi käypää protskua ja olenkin sitä juonut aina treenin jälkeen. Pitäisikö juoma juoda heti treenin päätyttyä (esim. salilla) vai onko sillä p*skaakaan väliä missä vaiheessa sen juo? Ja pitääkö se juoda hitaasti? Jotkut sanoo, että se ei ehdi imeytyä, jos sen juo nopeasti. Pitääkö paikkaansa?
Tattis etukäteen.
Ostin muutama hetki sitten palautusjuomaksi käypää protskua ja olenkin sitä juonut aina treenin jälkeen. Pitäisikö juoma juoda heti treenin päätyttyä (esim. salilla) vai onko sillä p*skaakaan väliä missä vaiheessa sen juo? Ja pitääkö se juoda hitaasti? Jotkut sanoo, että se ei ehdi imeytyä, jos sen juo nopeasti. Pitääkö paikkaansa?
Tattis etukäteen.
Vastaukset 19
Vanhimmat
heti treenin jälkeen..esim.pukkarissa. en ole kuullutm että olisi väliä miten nopeasti juo...mihin perustuu?
Ei tarvi vittuilla, jos en satu olemaan mikään kehonrakentajan alku tai fitnessguru!!! Mutta kiitti vinkeistä.
ei tod. ole tarkoitus *ittuilla sulle. hyvä että väärät käsitykset oikaistaan. treeni-iloa sulle :)
Hei hei, eihän kukaan sulle vittuillut. Nyt sä olet kyllä todella herkkänahkainen.
"palautusjuomaksi käypää protskua" Mitähän tämä protsku sitten on? Ja palarissa tulisi olla reippaasti hiilareita. Hiilarit auttaa myös palautumisessa (nopeita ja hitaita hiilareita).
"Jotkut sanoo, että se ei ehdi imeytyä, jos sen juo nopeasti."
Hui hai sanon minä :). Juot sen heti treenin jälkeen pukkarissa, jotta (mahdollisen ;)) kovan rasituksen aiheuttama katabolia saadaan katkaistua ja palautuminen alkaa heti. Juo nopeesti tai hitaasti, ihan sama.
joo tosiaan, se hiilari
itse käytän 2/3 maltoa ja 1/3heraproteiinia.
Olet tosi urpo, joten ryömi koloosi. Jätä ne steroidit ainakin kokonaan pois.
Ensin palautusjuomaksi proteiinidrinksu salilla suoraan treenin jälkeen, hiilareita ei pidä heti nauttia. Sitten kotona kunnolla hiilareita, esim. maltoa reilu puoli tuntia treenin jälkeen.
Ei pitäisi olla vaikeaa!
"Ensin palautusjuomaksi proteiinidrinksu salilla suoraan treenin jälkeen, hiilareita ei pidä heti nauttia"
Ilmeisesti minäkin olen sitten tosi urpo :/. Kerrotko vielä miksi ei hiilareita palautusjuomassa?
Kerralla nautittuna eri elementit eli protsku ja hiilarit sekoittuvat ja etenevät mahasta samassa tahdissa. Jos ja kun juomassa on enemmän ainetta kuin ohutsuoli kykenee kerralla vastaanottamaan, etenee juoma mahasta kohtuullisen hitaasti. Esimerkiksi hydrolysoidulla proteiinilla ei ole mitään vaikutusta mahasta etenemisen nopeuteen, vaan se vaikuttaa vasta ohutsuolessa. Käytännössä proteiinit eivät pääse toimimaan kataboliaa hidastavalla tavalla, jos suolistossa on hiilareiden aiheuttamaa pakkaumaa eli ruuhkaa.
Hiilihydraatit nautitaan vasta puoli tuntia myöhemmin, koska näin aineosaset pääsevät suoraan ohutsuoleen ja pystyvät imeytymään välittömästi ja täten lissäten energiatasoasi välittömästi. Esim. erilaiset yliopistotutkimukset osoittaa, että palautuminen on huomattavasti nopeampaa näin tehtynä, kuin se olisi hiilarit ensin tai yhdessä proteiinin kanssa nautittuna.
Sitten parin tunnin päästä treenistä voi syödä ihan kunnon illallisen.
Eli siis samaan aikaan palautusjuomassa nautittuna hiilarit ja protskut on melkein kuin heittäisi suoraan ne pönttöön.
Ok ja kiitos :). Aina oppii jotain uutta. Sori alkuperäinen, kun annoin värää tietoa. Onneksi tuli korjausta.
olen törmännyt näihin tyyppeihin, jotka vetoaa aina kaiken maailman tutkimuksiin ja niitä on joka oksalla..ja joka oksalla oma totuutensa. Ei kannata olla niin sinisilmäinen, että kääntää takkinsa aina kun joku sanoo jotain "uutta". Tervettä järkeä ravintoasioihin.
Kyllä ainakin kaikki valmiit palautusjuomat sisältävät protskua ja hiilareita samassa paketissa. Niitä olen silloin tällöin 14 vuoden aikana treenin jälkeen vetänyt, jollen ole kotiin kerinnyt syömään ja voinut hyvin.
Hyvä toisaalta, että tulee kaikenlaista infoa,jotta voi omaan arvoonsa jättää ja hyvän poimia talteen.
no loll? Mistähän "tosimies" on ton repinyt.
Valmiissa palautusjuomissa on sekaisin proteiinia ja maltoa & kaikki jotka sekoittavat itse palautusjuomansa sekoittavat siihen molempia. Tutustuppa vaikka pakkotoisto.comiin ennenkuin alat "pätemään".
Tarkemmin kun te kaikki amatöörit tutustutte asiaan huomaatte kyllä, että olen oikeassa. Jos yhtään tosissaan haluaa treenata ja kehittyä niin kannttaa kyllä sen verran ottaa asioista selvää, että tajuaa, että protskuja ja hiilareita ei juoda samalla kertaa palautumisjuomassa.
Ihan turhaa inistä, koittakaa opiskella asiaa. Voi myös salilla kysyä joltakin kokeneemmalta, niniei tarvitse itseään netissäkään nolata!
Kaikki valmiit palautusjuomat ei todellakaan sisällä sekä protskuja että hiilareita, ainoastaan ne, jotka ovat muutenkin huonoja. Miten tämä tuntuu olevan niin vaikea ymmärtää? Aktiivisemmat harrastajathan sekoittavat itse palautusjuomansa. Et kai väitä sitäkin, että mekin sekoitamme protskut ja hiilarit samaan purkiin?
Voihan ne samassakin yhteydessä vetää, siitä ei vaan ole puoltakaan yhtä paljon hyötyä.
Se, että on 14 vuotta silloin tällöin treenannut ei tee sinusta näköjään ollenkaan ravintoasiantuntijaa?
Haluaisin tietää mikä sun titteli sitten on?
Mitenkähän kaikki ovat ennen kehittyneet?
Ja vastaa asiallisesti,jos pystyt.
Valmentaja
Ei ole kyse siitä kehittyykö vai ei vaan kuinka nopeasti kehittyy. Kehittyyhän sitä ilman mitään palautusjuomiakin, jos urheilee.
Moi tosimies, voisitko kertoa mistä tutkimuksista olet nämä hiilari/proteiini-teoriasi löytänyt? Ihan vaan täällä palstalla asiasta mainitsemalla ei ole paljoa painoarvoa jos viitteet puuttuvat.
Se pitää vetää heti kun lopetat treenamisen.
Jos poljet esim pyörää treenin päälle, niin silloin se kannattaa juoda. Juomavauhdilla ei
mun mielestä ole merkitystä, tärkeintä on, että
elimistö käy viellä kierroksilla kun juot sen =
imeytyy silloin parhaiten.
..IHAN TOSI JA VIELÄ SAMASTA ÄMPÄRISTÄ...KUIN ENNENVANHAAN..VAI MITÄ PUMPPAAJAT.. SANOVAT ET SIITÄ SYNTYY EUROOPAN NOPEIN PERSE JA KU VIELÄ OHJUS ON SIINÄ KII,NIIN AVOT...