Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Lepopäivät?

    Mitä pidätte "lepopäivänä"? Itse kävelen tyomatkat päivittäin (eli vauhdikkaasti 25minx2 alamäkeä mennen ja ylämäkeä tullen) En laske tuota "liikunnaksi" varsinaisesti, vaikka kotimatkalla painan useimmiten niin että tulee hiukka hiki. Kuinka raskas täytyy salitreenin olla, että seuraavana päivänä tarvitsisi kokonaan levätä? Luulen, ettei meikäläisen treenit ole ihan niin vaativia...

    Ohjelmani: 3 x sali (2 x kokovartalotreeni kohtuullisen painavin painoin 30-40 min aerobista, ja 1 x pelkkää aerobista eli 30-45 min laiskuudesta riippuen crosstrainer/soutu/juoksumatto yhdistelmää, tai tunnin vauhtikävelylenkki) Ja kerran viikossa jooga tai aerobictunti.

    Anteeksi hieman sekavat uumoilut...
    2631
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    hyvältä mielestäni treenimäärä kuulostaa. suunnilleen 4treeniä/vko eli vapaapäiviä kertyy 3. rautalangasta nyt väännän....

    kokovartalo salitreenin jälkeen kannattaa pitää lepopäivä ja miel kahden salitreenin väliin väh.2pv.

    muut treenit voitkin sitten sijoittaa miten haluat. ei tietenkään kannata illalla myöhään esim.käydä lenkillä ja sitten aamulla aikasin uudestaan. sellaset 12h välissä on hyvä.

    kävely työhön on tosi tehokas "treeni". oletko ikinä seurannut sykettä, millä alueella liikut? kun tulee hiukka hiki, on mielestäni hyvä vauhti.

    Äänestä

    välipäivät ovat terve ratkaisu, kun himosti liikkuu. Itse en pidä niitä ollenkaan. Ne tulee luonnostaan silloin, kun ei kerkiä liikkua eli n. 3x viikossa. Kaikenlainen hyötyliikunta, kävely ja muu ei mielestäni ole niin rasittavaa, että tarttis miettiä lepoa. Toisin on kun salilla rehkitään tai jumpiss vedetään tosissaan.
    Itse vedän 3-4 salitreeniä viikossa ja koskaan en peräkkäisinä päivinä samoja lihasryhmiä. Ohjelmani on jaettu tällä hetkellä kahtia eli koko kropan treenaan kahdesti viikossa. semmonen

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Bingo Wings kirjoitti:

    Mitä pidätte "lepopäivänä"? Itse kävelen tyomatkat päivittäin (eli vauhdikkaasti 25minx2 alamäkeä mennen ja ylämäkeä tullen) En laske tuota "liikunnaksi" varsinaisesti, vaikka kotimatkalla painan useimmiten niin että tulee hiukka hiki. Kuinka raskas täytyy salitreenin olla, että seuraavana päivänä tarvitsisi kokonaan levätä? Luulen, ettei meikäläisen treenit ole ihan niin vaativia...

    Ohjelmani: 3 x sali (2 x kokovartalotreeni kohtuullisen painavin painoin 30-40 min aerobista, ja 1 x pelkkää aerobista eli 30-45 min laiskuudesta riippuen crosstrainer/soutu/juoksumatto yhdistelmää, tai tunnin vauhtikävelylenkki) Ja kerran viikossa jooga tai aerobictunti.

    Anteeksi hieman sekavat uumoilut...

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu