hankin kuntopyörän, nyt mietin nouseeko kunto ja mihin lihaksiin hyöty on suurin, entäs rasvanpolttoon muutama ylikilo on, puolituntia olen joka toinen päivä veivannut sykkeellä 140-145 on mun arvot max syk. noin 70-75 prosenttia ja hihi ainakin lentää. Kertokaa komemuksista pyörä on hyvä...
kuntopyörän hyöty
repe
2526
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Rasvan polttoon vauhti on vähän turhan ripeä.
jos tiedät maksimisykkeen niin voit laskea sykereservin mukaan tarvittavan tehon.
Mittaa leposyke makuulla mielellään aamulla hyvin nukutun yön jälkeen. Tässä esimerkki:
leposyke 50, maksimi 180
180-50=130 (sykereservi)
ja harjoitusteho seuraavan kaavan mukaan:
peruskestävyys (50-60%):
130*0,5+50 = 115 (alaraja) 130*0,6+50 = 128 (yläraja)
Eli jos rasvanpoltto on pääasia niin hiljennä huoletta tahtia ja polje mielummin vaikka 45min-1tunti kerralla jos aikaa ja motivaatiota riittää.
Alaraajojen lihaksiinhan se pyöräily vaikuttaa. Ja jos polkee oikein kiivaasti, äkkinäinen voimakas rasitus saattaa aiheuttaa hengenahdistusta, siis rasittaa hengityselimiä suhteettomasti. Minä olen siirtynyt käyttämään enemmälti soutulaitetta, jolla on mahdollista jakaa rasitusta ylä- ja alavartalolle tasaisemmin. Se hikoilu kylläkin on hieno juttu, iho puhdistuu ja pysyy kunnossa ja kauniina.