Moikka! Ole 17-vuotias 162cm pitkä ja 89kg painava. En näytä niin isolta mitä olen mutta silti mun on tehtävä jotain! Haluaisin mahan pois ja reidet solakoiksi. Ja lihaksetkin ovat kivat. Käyn treenaamassa mutta kertokaa miten? En oikein voi ruokavaliota muuttaa muutakun herkut pois käykö koti ruoka laihdutuksena?
Auttakaa lihavaa!
Hjelpaimfat
2186
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Laihduttamisessa 60-70 % painoarvo on ruokavaliolla. Joten se kuntoon! Hae vinkit netistä.
Alatkin jo laihtumaan ja rajusti. Itsekin tiedän kokemuksesta, että läskipalleroiden pitäminen on kovaa työtä.... se vaatii syömistä ja taas syömistä.... nam namm mumm muuumm... namm nammm...röyhhh!... namm naamm....
Sitten kun ruokavalio on kunnossa (voit välillä napsia herkkujakin, mutta kokonais kulutuksen on tiputtava rajusti, älä huijaa itseäsi...)
niin voitkin keskittyä esim. kuntosaliharjoitteluun. Tällä voit laihduttaa vain max. 20-25 %. Usein paino jopa nousee kun tulee läskin tilalle lihasta, mutta tämä on vain hyvä juttu jo sun terveyden kannalta, vai mitä?
Olet ylipainoinen eikä kukaan voi sitä kieltää.
Kotiruoka ja kotiruoka. Kotiruoka on ok, jos se on valmistettu ok. Jos et voi hirveesti päättää miten ruoka tehdään, niin otat pienempiä annoksia. Otat n. 200g per kerta annoksena. Huolehdi, että syöt joka aterialla aina proteiiniakin. Juo vettä n. 3litraa päivässä. Jätät pois kaikki karkit, roskaruuat, keksit ym muut herkut.
Maha kutistuu, kun rasva palaa. Tee paljon aerobistatreeniä, koska se polttaa rasvaa. Toki lihaksetkin polttaa, mutta hitaammin.