Moikka! Ole 17-vuotias 162cm pitkä ja 89kg painava. En näytä niin isolta mitä olen mutta silti mun on tehtävä jotain! Haluaisin mahan pois ja reidet solakoiksi. Ja lihaksetkin ovat kivat. Käyn treenaamassa mutta kertokaa miten? En oikein voi ruokavaliota muuttaa muutakun herkut pois käykö koti ruoka laihdutuksena?
Auttakaa lihavaa!
Hjelpaimfat
2
124
Vastaukset
- salikettunen
Laihduttamisessa 60-70 % painoarvo on ruokavaliolla. Joten se kuntoon! Hae vinkit netistä.
Alatkin jo laihtumaan ja rajusti. Itsekin tiedän kokemuksesta, että läskipalleroiden pitäminen on kovaa työtä.... se vaatii syömistä ja taas syömistä.... nam namm mumm muuumm... namm nammm...röyhhh!... namm naamm....
Sitten kun ruokavalio on kunnossa (voit välillä napsia herkkujakin, mutta kokonais kulutuksen on tiputtava rajusti, älä huijaa itseäsi...)
niin voitkin keskittyä esim. kuntosaliharjoitteluun. Tällä voit laihduttaa vain max. 20-25 %. Usein paino jopa nousee kun tulee läskin tilalle lihasta, mutta tämä on vain hyvä juttu jo sun terveyden kannalta, vai mitä? - klkliuhgyui
Olet ylipainoinen eikä kukaan voi sitä kieltää.
Kotiruoka ja kotiruoka. Kotiruoka on ok, jos se on valmistettu ok. Jos et voi hirveesti päättää miten ruoka tehdään, niin otat pienempiä annoksia. Otat n. 200g per kerta annoksena. Huolehdi, että syöt joka aterialla aina proteiiniakin. Juo vettä n. 3litraa päivässä. Jätät pois kaikki karkit, roskaruuat, keksit ym muut herkut.
Maha kutistuu, kun rasva palaa. Tee paljon aerobistatreeniä, koska se polttaa rasvaa. Toki lihaksetkin polttaa, mutta hitaammin.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kiitos nainen
Kuitenkin. Olet sitten ajanmerkkinä. Tuskin enää sinua näen ja huomasitko, että olit siinä viimeisen kerran samassa paik124110MTV: Kirkossa saarnan pitänyt Jyrki 69 koki yllätyksen - Paljastaa: "Se mikä oli hyvin erikoista..."
Jyrki Linnankivi alias Jyrki 69 on rokkari ja kirkonmies. Teologiaa opiskeleva Linnankivi piti elämänsä ensimmäisen saar822111Hyväksytkö sinä sen että päättäjämme ei rakenna rauhaa Venäjän kanssa?
Vielä kun sota ehkäpä voitaisiin välttää rauhanponnisteluilla niin millä verukkeella voidaan sanoa että on hyvä asia kun5511677Kirjoita yhdellä sanalla
Joku meihin liittyvä asia, mitä muut ei tiedä. Sen jälkeen laitan sulle wappiviestin991415Olet hyvin erilainen
Herkempi, ajattelevaisempi. Toisaalta taas hyvin varma siitä mitä haluat. Et anna yhtään periksi. Osaat myös ilkeillä ja671137Yksi syy nainen miksi sinusta pidän
on se, että tykkään luomusta. Olet luonnollinen, ihana ja kaunis. Ja luonne, no, en ole tavannut vielä sellaista, joka s331048Hyödyt Suomelle???
Haluaisin asettaa teille palstalla kirjoittelevat Venäjää puolustelevat ja muut "asiantuntijat" yhden kysymyksen pohditt216951Hyvää Joulua mies!
Toivottavasti kaikki on hyvin siellä. Anteeksi että olen hieman lisännyt taakkaasi ymmärtämättä kunnolla tilannettasi, o60893- 171864
Paljastavat kuvat Selviytyjät Suomi kulisseista - 1 päivä vs 36 päivää viidakossa - Katso tästä!
Ohhoh! Yli kuukausi viidakossa voi muuttaa ulkonäköä perusarkeen aika rajusti. Kuka mielestäsi muuttui eniten: Mia Mill3848