Moikka! Ole 17-vuotias 162cm pitkä ja 89kg painava. En näytä niin isolta mitä olen mutta silti mun on tehtävä jotain! Haluaisin mahan pois ja reidet solakoiksi. Ja lihaksetkin ovat kivat. Käyn treenaamassa mutta kertokaa miten? En oikein voi ruokavaliota muuttaa muutakun herkut pois käykö koti ruoka laihdutuksena?
Auttakaa lihavaa!
Hjelpaimfat
2
167
Vastaukset
- salikettunen
Laihduttamisessa 60-70 % painoarvo on ruokavaliolla. Joten se kuntoon! Hae vinkit netistä.
Alatkin jo laihtumaan ja rajusti. Itsekin tiedän kokemuksesta, että läskipalleroiden pitäminen on kovaa työtä.... se vaatii syömistä ja taas syömistä.... nam namm mumm muuumm... namm nammm...röyhhh!... namm naamm....
Sitten kun ruokavalio on kunnossa (voit välillä napsia herkkujakin, mutta kokonais kulutuksen on tiputtava rajusti, älä huijaa itseäsi...)
niin voitkin keskittyä esim. kuntosaliharjoitteluun. Tällä voit laihduttaa vain max. 20-25 %. Usein paino jopa nousee kun tulee läskin tilalle lihasta, mutta tämä on vain hyvä juttu jo sun terveyden kannalta, vai mitä? - klkliuhgyui
Olet ylipainoinen eikä kukaan voi sitä kieltää.
Kotiruoka ja kotiruoka. Kotiruoka on ok, jos se on valmistettu ok. Jos et voi hirveesti päättää miten ruoka tehdään, niin otat pienempiä annoksia. Otat n. 200g per kerta annoksena. Huolehdi, että syöt joka aterialla aina proteiiniakin. Juo vettä n. 3litraa päivässä. Jätät pois kaikki karkit, roskaruuat, keksit ym muut herkut.
Maha kutistuu, kun rasva palaa. Tee paljon aerobistatreeniä, koska se polttaa rasvaa. Toki lihaksetkin polttaa, mutta hitaammin.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Tulipalossa henkilövahinkoja, itsenäisyyspäivä alkoi huonosti, poliisi tiedottaa lisää
Savonlinna https://www.como.fi/uutiset/savonlinna-henkilovahinkoja-tulipalossa-poliisi-tiedottaa-lisaa/14710284Ennen ei ollut persuja ja työttömyyttä, lääkäriinkin pääsi
Ennen oli kaikilla töitä Kauppiaille kelpasi kun saivat voittoa Yritystukia ei ollut Lääkäriin pääsi kaikki haluklaat Nu1294245- 1143993
Somali ei kätellyt Stubbia Linnan juhlissa
Miksei somali osaa noudattaa hyviä käytöstapoja. https://www.iltalehti.fi/viihdeuutiset/a/563a3dea-fa3f-41f3-b64f-406d24423823- 613536
Antifasismi - mitä se on?
Se on äärivasemmistolaista anarkistista toimintaa joka käyttää fasisminvastaisuutta keppihevosena oikeuttaakseen toimint512789Kuka on menehtynyt?
https://yle.fi/a/74-20198293 Kuulemani mukaan ryyppyporukka ollut hapualla ja kuolemanenkeli (F.G) eli mies jonka seuras192276- 571999
Kauhea ikävä iski
Mietin vain, mitä olet juuri nyt tekemässä. Mietin myös, välittyykö se sinulle, kun olet koko ajan mielessäni, tunnetko201581Kemijärven kapungin teknisen osaston johtajat
KossuPekka ja KankaarannanMarkku olivat hyviä näissä tehtävissään. Tulevan vuodenvaihteen jälkeen tulee Kemijärvelle uu91416