Ajattelin kysyä nyt täältä, että löytyisikö kellään omakohtaisia kokemuksia ylirasituksesta? Mikä on kaikista varmin merkki ylirasituksesta? Voiko olla ylirasittunut, vaikka leposyke ja ortostaattinen syke pysyisi normaalina?
Epäilen itselläni pientä ylirasitusta, treenaan normaalisti 8-13 tuntia viikossa, 2-3 kertaa lenkkeilyä, 3 kertaa ratsastusta ja 4 kertaa lihaskuntoa.
Keskiviikkona kävin "pitkällä" 12,5 km lenkilläni, ja oli pakko pysähtyä lepäämään hetkeksi, koska maha meni ihan sekaisin. Loppupäivä menikin sitten lepäillessä, kun ei minnekkään oikein pystynyt liikkumaan mahakivun takia. Lisäksi sydämmessä tuntui omituinen kipu, joka säteili leukaan. Seuraavana päivänä väsytti, mutta kävin kuitenkin tunnin rennolla hölkkälenkillä. Nyt sitten on ilmaantunut vielä enemmän väsymystä, kovaa päänsärkyä ja huimausta. Voiko tämä johtua ylirasituksesta? Treenasin myös koko alkuviikon mm. juoksua, ratsastusta, lihaskuntoa ja yhden puolen tunnin HIIT-treenin.
Lepopäiviä yritän pitää yhden viikossa, mutta tulen silloin hirveän levottomaksi, joten yleensä harrastan silloinkin jotain kevyttä liikuntaa.
Epäilen itselläni pientä ylirasitusta, treenaan normaalisti 8-13 tuntia viikossa, 2-3 kertaa lenkkeilyä, 3 kertaa ratsastusta ja 4 kertaa lihaskuntoa.
Keskiviikkona kävin "pitkällä" 12,5 km lenkilläni, ja oli pakko pysähtyä lepäämään hetkeksi, koska maha meni ihan sekaisin. Loppupäivä menikin sitten lepäillessä, kun ei minnekkään oikein pystynyt liikkumaan mahakivun takia. Lisäksi sydämmessä tuntui omituinen kipu, joka säteili leukaan. Seuraavana päivänä väsytti, mutta kävin kuitenkin tunnin rennolla hölkkälenkillä. Nyt sitten on ilmaantunut vielä enemmän väsymystä, kovaa päänsärkyä ja huimausta. Voiko tämä johtua ylirasituksesta? Treenasin myös koko alkuviikon mm. juoksua, ratsastusta, lihaskuntoa ja yhden puolen tunnin HIIT-treenin.
Lepopäiviä yritän pitää yhden viikossa, mutta tulen silloin hirveän levottomaksi, joten yleensä harrastan silloinkin jotain kevyttä liikuntaa.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Urheiluhulluus kohdalle sattuessa on kauheaa. Ihmisen ruumis, jo ennen ruumiiksi tulemista, varoittaa monin eri tavoin ylirasituksesta. Itselläni ilmenee sydänkohtauksen tuntemuksina, painona rinnassa, aamukolotuksena varsinkin alaselässä aamutuimaan jne. Jatkan kuitenkin kehoni rääkkäämistä mistään välittämättä, elämmehän vain kerran, ja parempi äkkiloppu kuin loputon kituminen.
Mul menee ekana yöunet surkeiksi kun alkaa rasitusta kertymään. Tuossa on se hyvä puoli, että vähemmästäkin tajuaa pitää vähän taukoa ja syödä pikkuisen normaalia enemmän.
Mitä kauemmin ylirasituksesta kärsii, sitä kroonisemmaksi se muuttuu. Parempi hoitaa se heti pois pikku lepojaksolla.