toistot ja sarjat -kysymys kun en tajua

salialoittelija

Saisinko sellasen kuntosali for dummies -tyyppisen vastauksen. Olen juuri aloittamassa kuntosalilla käymistä kuntoutuksena ja on yksi kysymys, jota en hoksannut fysioterapetiltani kysyä: miten niitä sarjoja tehdään.?
Yhdellä laitteella 15 toistoa ja tauko, sitten toinen 15 toiston sarja samalla laitteella ennen seuraavalle laitteelle siirtymistä
vai
yhdellä laitteella 15 toistoa ja tauon aikana toiselle laitteelle omat toistot ja taas uudelle laitteelle kunnes uudet sarjat otetaan omalla kierroksellaan. Eli samat laitteet käydään pari kierrosta läpi niinkuin kuntopiirissä vai ihan vain laite kerrallaan loppuun asti taukoineen.
Mää en tajuuu! :D auttakee.

3

1248

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • 4+8

      No mitä siinä sun ohjelmassa lukee?

      Paikkaharjoittelussa tehdään sarjat siten, että esimerkiksi 2x15 tarkoittaa 15 toistoa yhdellä laitteella, tauko ja toiset 15 samalla laitteella jonka jälkeen siirrytään seuraavaan liikkeeseen.

      Kiertoharjoittelussa tehdään x määrä kierroksia (esim. 2) 15 toistoa liikettä A, 15 toistoa liikettä B ja 15 toistoa liikettä C joko heti peräkkäin tai pieni tauko liikkeiden välissä ja pitempi tauko kierroksien välissä.

      Liikeparit (esim. supersarjat) tehdään siten, että x määrä kierroksia (sarjoja, esim. 3) joissa 15 toistoa liikettä A ja heti perään 15 toistoa liikettä B, jonka jälkeen pidetään tauko ja siirrytään seuraavaan liikepariin.

      Selvensikö?

    • kohtuus kaikessa

      Jos on ruuhkaa salilla, niin silloin kannattaa tehdä kaikki toistot
      lävitse yhdellä laitteella kerralla.
      Jos salilla on vähän treenaajia, niin silloin pystyy paremmin tekemään kuntopiiriä.

    • Älä mieti liikaa

      Kunhan ny teet vaan, niin hyvä tulee.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. En löydä sinua

      En löydä sinua täältä, etkä sinä varmaankaan minua. Ennen kirjoitin selkeillä tunnisteilla, nyt jätän ne pois. Varmaan k
      Ikävä
      22
      2401

    2. Mihin kaivattusi

      Ja sinun juttusi kaatui?
      Ikävä
      61
      2327

    3. Eelin, 20, itsemurhakirje - Suomalaisen terveydenhuollon virhe maksoi nuoren elämän

      Yksikin mielenterveysongelmien takia menetetty nuori on liikaa. Masennusta sairastava Eeli Syrjälä, 20, ehti asua ensi
      Maailman menoa
      106
      2270

    4. Mihin se sysipska hävisi?

      Katso Frida Kahlo elämäkerta ja opi.
      Ikävä
      32
      1527

    5. Hajoaako persut kuten 2017?

      https://www.is.fi/politiikka/art-2000011217813.html Tämä on totisinta totta. Persut on murroksessa. Osa jättää puolueen
      Maailman menoa
      238
      1522

    6. Opettelen sun jokaisen virheen

      ja rakastan sua.
      Ikävä
      32
      1480

    7. Kamala uutinen: Henkilö kuoli Tokmannin pihaan Kankaanpäässä- Jäi trukin alle

      IL 9.5.2025 Ihminen kuoli Kankaanpään Tokmannin edustalla perjantaina aamupäivästä. Poliisin mukaan henkilö oli jäänyt
      Kankaanpää
      37
      1422

    8. Mitä haluat oikeasti

      Mun ymmärtävän? Sitäkö ettet rakasta ja ole valmis mihinkään?
      Ikävä
      28
      1190

    9. Mitä uskot sinun

      Ja kaivattusi välillä tulevan tapahtumaan lähiaikoina
      Ikävä
      95
      1171

    10. Ne oli ne hymyt

      Mitä vaihdettiin. Siksi mulla on taas niin järjetön ikävä. Jos haluat musta eroon päästä niin älä huomioi mua. Muuten kä
      Ikävä
      20
      1156
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt