Heips!Antakaas mulle neuvoja..Olen aika muodokas ja en mikään lihava(vielä)nainen.mitat 163/62 ja haluaisin nyt ruveta treenaamaan kroppaani.Tavoitteena ei ole olla mikään laiha vaan vahvan ja kiinteän näköinen.Erityisalueita joiden haluaisin näyttävän hyvältä on pakarat,reidet ja vatsa pois.En siis tavoittele laihuutta,enkä edes älytöntä hoikkuutta vaan semmosta vahvan näköistä kroppaa.ja että tuo peruskunto olis hyvä.Joten mistä kannattaa aloittaa?peruslenkkeilyä?ja entäs millaisia juttuja painojen kanssa?
NEUVOJA NAISELLE!
ALIISA
41297
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
no kyl sö läski oot ja aika lyhyt tee jotain itteles!
Ei pahalla!
mikä sä oot toisten painoja täällä arvioimaan!?! mee vähän ittees...oliko siinä nyt sitten mitään järkeä?
"ei pahalla", hyvällä sitten...vai? ihan vaan ystävällisesti haukut toista ja ihan ilman mitään syytä..aiheetta?
tiedätkö muuten että juuri sun tyyppiset ihmiset on niitä jotka varomattomilla ílkeillä kommenteillaan saa jonkun syömishäiriöön? (en siis tarkota että ne on syynä, mutta laukasevana tekijänä) kokemusta siitä on :(
kannattaa vähän varoa mitä suustaan päästää.
ALIISALLE:
et oo lihava, painoindeksi jotain 23 ja se on normaali. tsemppiä treeneihin.
kroppaa saa parhaiten muokattua kuntosalilla. etsi läheinen sali ja käy tutustumassa. salilla useimmiten saliohjaaja, kysy kassalta aikoja ym. ne tekevät sinulle ohjelman, jonka avulla saavutat parhaiten tavoitteesi. kuntosalin lisäksi olisi hyvä myös nostaa kuntoa aerobisella liikunnalla. pitkäkestoista ja sellaista että hengästyttää. siihen hyvä joku jumppa, lenkkeily, spinning...ym. saliohjaajat neuvovat varmasti tässäkin asiassa.
laittele ihmeessä foorumiin miten meni.
Tuosta on hyvä lähteä. Normaali, monipuolinen ruokavalio - määrä on jo valmiiksi ilmeisesti kohdallaan (proteiinipitoisen palautumisjuoman voi treenin jälkeen ottaa jopa "ylimääräistä"). Monipuolinen liikunta, vaikka pari kuntosalikertaa ja pari aerobista viikossa.
Vahva, silti sopivan solakka ja hyväkuntoisen näköinen - se on ehkä paras kauneusihanne mitä voi olla. Suomalainen nainen parhaimmillaan! Terveyskin tykkää... Tesmppiä!
Ammattilaisen tekemä kuntosaliohjelma olisi ehkä parasta mitä voit aluksi itsellesi antaa.
Kuten joku jo ehti sanoa, pyydä salilla ohjaajalta oma treeniohjelma. Muista olla pelkäämättä käyttää vähän painojakin harjoittelussa - lihakset eivät todellakaan kasva vahingossa liian isoiksi, kuten jotkut vähän pelkäävät. Painovastus muokkaa lihasta ja kiinteyttää.
Peruskunto nousee salillakin, mutta jumpat ja muu aerobinen liikunta on siihen tehokkainta. Pitkät kävelylenkit tai vaikka vesijuoksu ovat erinomaisia kuntoilumuotoja, sillä syketaso pysyy tarpeeksi alhaalla.