Olen harrastanut jonkun tasoista lenkkeilyä muutaman vuoden. Viimeiset pari vuotta tavoitteellisemmin. Pari nopeampaa kympin lenkkiä ja pari pitkää 15 km lenkkiä viikossa.
Jutustelin kollegoiden kanssa taannoin juoksemisesta ja he kertoivat käyvänsä yleensä yhdessä lenkillä, kun siinä pystyy samalla jutustelemaan päivän asiat läpi.
Mulle tuli saman tien sellainen 'anteeksi mitä ?' - reaktio juttelemisen ja lenkkeilyn yhdistämisestä. Pystyykö joku todella puhumaan juostessa ? Pienellä nettiselaamisella selvisi, että rauhallisella lenkkivauhdilla pitäisi pystyä puhumaan suhteellisen vaivattomasti.
Ei onnistu kyllä allekirjoittaneella. Vaikka olisi miten rauhallinen juoksutahti, niin kyllä puhuminen sieltä puuskuttamisen lomasta on kaikkea muuta kuin vaivatonta. Jonkun sanan saa tietysti sanottua, mutta ei siinä kyllä mikään kunnollinen juttelu onnistu. Happi loppuu jos alkaa kokonaisia lauseita muodostamaan.
Mikähän tässä nyt mättää ?
Hengitys vaikeaa juostessa
5
191
Vastaukset
- Tokkiinsa
Josko juokset liian nopeasti? Eli onnistuuko puheminen kävellessä? missä nopeudessa muuttuu mahdottomaksi? Meillä nopeus voi olla jotain 8,0-9,0 km/h pintaan kun käydään yhdessä lenkillä.
- Puusku
Reippaammin kävellessäkin alkaa kyllä mennä puhuminen vaikeaksi. Ylämäessä ei enää oikein onnistu.
Onko tässä joku tekniikka"vika" kyseessä vai alkaako se puhuminen vasta vuosien myötä helpottua ? Kunto mulla pitäisi olla ainakin liikuntamääriin suhteuttuna rautainen.- mooses kiptanui
Minä aloin juoksemaan noin 2 vuotta sitten ja siitä innostuneena lopetin tupakanpolton vuosi sitten. Nyt kun käyn lenkillä ja joku esim, soittaa niin pystyn puhumaan puhelimeen ja juoksemaan samalla. Vauhti ei ole kuin se 10-11km/h.
On hieno harrastus, juoksen nykyään noin 80.km viikossa. - Tokkiinsa
Ylämäessä syke yleensä nousee ja lihakset tarvitsee enemmän happea kun joutuvat tekemään enemmän työtä, joten voi liittyä siihen. Oletko koskaan katsonut sykettä? En osaa sanoa helpottaako vuosien myötä (toki samalla sykkeellä pääsee nopeampaa). Kannattaa kysäistä lääkäriltä varoiksi, mistä voisi johtua.
Jos tekniikaa epäilet, niin kannattaa varmistaa että juoksee/kävelee asennossa jossa hengitys tiet pysyvät auki (ryhti katse). Varmista ettei leuka ole rinassa tai kaula taittuneena (varsinkin jos ylämäissä unohtaa ryhdin niin leuka voi taittua silloin kohti rintaa, jolloin hengitys tiet supistuvat, (niin käy helposti jos menee ylämäet liian etukenossa, esim. ei muista korjata asentoa/horisonttia ylämäen suuntaiseksi). Toinen asia mihin kananttaa kiinnittä huomiota on se, ettei tiedostomatta/tietoisesti pyri rajoitamaan hengittämistä (lähinnä tarkoitan että muistaa että suu on se isoin reikä, eikä ole mittään syytä olla käyttämättä tai rajoittaa sen käyttöä). Kolmas mihin kannattaa kiinnittää huomiota on se, että hengitys ei jää pinta hengitykseksi, vaan keuhkot oikeasti täyttyvät, eli kannattaa varmistaa ettei hengitys ole sitä että sisään otossa rinta menee ulos mutta pallea/maha sisään, vaan koko pakka laajenee, (netistä varmasti löytyy rutkasti asiaa). Voi siis johtua tekniikasta. Jos tuntuu että happi loppu, eikä sykkeet ole korkealla, niin silloin kannattaa kiinnittää eteenkin tuohon toiseen ja kolmanteen kohtaan.
- malko
joikut kokeneemmat hölkkäilijät pystyvät puhelemaan ihan hyvin vielä noin 80%-85% alueella maksimisykkeestä, kai se vaatii vaan harjoittelua.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Katso: Ohhoh! Miina Äkkijyrkkä sai käskyn lähteä pois Farmi-kuvauksista -Kommentoi asiaa: "En ole.."
Tämä oli shokkiyllätys. Oliko tässä kyse tosiaan siitä, että Äkkijyrkkä sanoi asioita suoraan vai mistä.... Tsemppiä, Mi1305025- 323177
Haluan jutella kanssasi Nainen
Olisiko jo aika tavata ja avata tunteemme...On niin paljon asioita joihin molemmat ehkä haluaisimme saada vastaukset...O161827Poliisiauto Omasp:n edessä parkissa
Poliisiauto oli parkissa monta tuntia Seinäjoen konttorin edessä tänään. Haettiinko joku tai jotain pankista tutkittavak221780Onko mies niin,
että sinulle ei riitä yksi nainen? Minulle suhde tarkoittaa sitoutumista, tosin eihän se vankila saa olla kummallekaan.191645Voitasko leikkiä jotain tunnisteleikkiä?
Tietäisi ketä täällä käy kaipaamassa.. kerro jotain mikä liittyy sinuun ja häneen eikä muut tiedä. Vastaan itsekin kohta711501Armi Aavikko Malmin hautausmaa
Haudattiinko Armi arkussa Malmin hautausmaalle vai tuhkattiinko hänet? Kuka tietää asiasta oikein?111266Miksi näin?
Miksi vihervassut haluaa maahan porukkaa jonka pyhä kirja kieltää sopeutumisen vääräuskoisten keskuuteen? Näin kotoutumi191257Tietysti jokainen ansaitsee
Hän varmasti ansaitsee vain parasta ja sopivinta tietenkin, suon sen onnen hänelle enemmän kuin mielelläni. Aika on nyt111255Haluisin suudella ja huokailla
ja purra kaulaasi ja rakastella sinua. Haluisin puristella rintojasi ja pakaroitasi. Ei sinulla taida olla kuitenkaan ni161247