Olen normaalipainoinen 154cm ja 51,2. Haluaisin laihtua 2-3 kg. Miten pitäisi liikua ja syödä. Käyn joka päivä lenkillä 3-5 kertaa juoksulenkillä ja loppuina kävelyllä. Käyn tunnin tanssissa ja jumpassa. Lisäksi kuntopyöräilen melkein jokapäivä noin 15-40 minuuttia ja illalla telekkarin äärellä kevyttä jumppaa noin 15-30 minuuttia. Joskus todella harvoin juhlissa voin herkutella. Tässä mun tämän päivän syömiset
Aamupala: reissumies jossa päällä oivariinia
Lounas: jauhelihakeitto noin 2dl
Päivällinen: broilerinsuikale kastike ja tumma riisi ja porkkanaraaste
Välipala: omena
Iltapala: 1prk rahkaa ja mandariini
Juon paljon maitoa.
Kiinteydynkö tällä jatkamalla?
ravintoo ja liikunta
minä vaan
0
<50
Vastaukset
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mies vinkkinä sulle
Jos pyytäisit kahville tai ihan mihin vaan, niin lähtisin varmasti välittämättä muista997843- 1075607
- 2754871
- 494833
- 753604
- 512849
- 632595
Olet oikeasti ollut
Niin tärkeä mulle ja kaikki meidän väliltä on pilattu ei yksistään sinun toiminnalla vaan minun myös.222468Kuuluu raksutus tänne asti kun mietit
Pelkäätkö että särjen sydämesi vai mikä on? En mä niin tekisi mies koskaan 😘292402- 412284