Huippumaratoonareiden juoksuvauhti näyttää paljon rauhallisemmalta kuin oikeasti onkaan. Keskinopeus 20 km/h ja rapiat. Silti juoksu näyttää kovin verkkaiselta. Askelpituus siis pitkä. Pitääks tosijuoksemista harjoitella voimakkaalla loikkimisella?
Tosijuoksu on loikkimista
voimakas askel?
10137
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 10
Vanhimmat
Tottakai!
Tehokas juoksuaskel tulis kuitenkin olla matala ja pitkä, mutta oikeaoppista juoksuaskelta ei saa venyttää eteenpäin vaan taaksepäin. Ei oikeen onnistu askeleen taaksepäin venyttäminen. Mitäs hyödyttää yrittää hidastaa sitä potkua ja pitää jalkaa maassa pitkään? Vauhti vaan hidastuu?
Jaa,, entäs itten, kun polvi leikattu ,,,,,
Kahteen kertaan!
Arski
No no joo,,ammattilaisilla,,rahaa tekevät juoksijat,,pikkasen eri asia, kuin tällanen amatööri ,,,330 ..aikaan,,,
Nyt ei enää juoksuja,,pöovi leikattu kahteen kertaan ja nilkka meni ;järkky pyllähdys,, kolmesta kohtaa ,,,yrittivät sitä saada kuntoon,,nyt vuosi mennyt,,,kävelen sentään ilman keppejä,,,,Onneksi muita harrastuksia ( lihominen alkanut !) ..
Ruoka kokki4. ! Ajattelin kyl lähtee laulaa Karaokea, mutta se nyt jää, kun tänne pääsin,,,,!
Mene lenkille, älä valita
Sanotaan että jalan tulee osua maahan päkiällä suurinpiirtein pään alapuolella ja askelpituutta kasvatetaan ainoastaan taaksepäin. Vartalo on suorana ja eteenpäin nojaus tehdään ainoastaan nilkoista, ei vyötäröstä. Lantiota venytetään taakse. Kuinka lantiota venytetään taakse?
Askelta venytetään viemällä jalkaa polvi edellä eteen. Askeleen venytyksessä on siis kyse lantion ojennuksesta. Spagaattia ei tarvitse saada, mutta lantiota pitäisi pystyä ojentamaan 120-150 astetta (jalkojen välinen kulma) polvi koukussa. Askeleen venyessä vauhti kiihtyy, jos kunto riittää askeleen nopeana pitämiseen.
Venytetäänkö askelta vain reisien liikerataa kasvattamalla ja polvia pidetäänkin koukussa eikä säärillä yritetä pidentää askelta? Kuinka onnistuu pitämään samalla jalkoja matalalla lähellä maata?
Askeltiheys huipuilla 185krt/min!!!