Moi vaan kaikki!
Mulla tosiaan on aika suurehkoja painonhallinnan ongelmia ja en todellakaan ole niitä lähes anoreksia teinejä jotka on valittamassa painostaa, vaan ihan oikea ongelma on painon kanssa ollu melkeen koko iän. Ala-asteelta paisuin jatkuvasti ja sitten yläasteelle päästyäni sain tietynlaisen otteen ja paino alkoi tippua hiljaa, mutta varmasti. Seiskalla paino kävi 104 kilossa. Viime keväänä se pyöri jossain 95kg:ssa ja nyt olevan täysin järkyttyny siitä missä se paino nyt on nimittäin 105-107.... Tosiaan olen nyt lukion tokalla luokalla, jos joku ei osaa laskea. Mutta järkyttävää kun puolessa vuodessa 10kg... Tällä hetkellä itsetunto on niin alhaalla ja tekisi mieli lopettaa kokonaan syöminen.
Tiedän nämä perusvinkit että liikuntaa lisää ja syö terveellisemmin ja säännöllisesti, nuku jne. Ja tosiaan jos aamupalan syö klo6.30 ja seuraavan kerran viiden tunnin päästä ja sitten taas noin viiden tunnin päästä niin aoka nälkä siinäkin tulee...Koulu on kuitenki stressaavaa, aikaa vievää ja olen monesti kotona viiden jälkeen, kun koulumatka niin pitkä ja bussilla pitää kulkea. Ja aamuisin lähden ennen seitsemää yleensä. Kun tulee kotiin niin pitäisi syödä ja tehdä kouluhommia, suihkussakäynti ym. ja joskus pitäisi olla vapaa-aikaakin ja mielestäni tää on niin mahdotonta ja varsinkin jos haluaa ajoissa nukkumaan eli noin klo22.00, kun ennen kuutta herätys soi ekan kerran. Myönnetään että pientä uupumusta on havaittavissa, mutta tätä paino asiaa en kestä, kun se lukema on niin pilvissä... Joten turvauduin näinkin naurettavaan paikkaan kuin suomi24. Auttakaa epätoivoista. En halua viettää loppuelämääni todella ylipainoisena ja olishan se mahtavaa olla omissa lakkiaisissaan hyvässä kunnossa.
Mulla tosiaan on aika suurehkoja painonhallinnan ongelmia ja en todellakaan ole niitä lähes anoreksia teinejä jotka on valittamassa painostaa, vaan ihan oikea ongelma on painon kanssa ollu melkeen koko iän. Ala-asteelta paisuin jatkuvasti ja sitten yläasteelle päästyäni sain tietynlaisen otteen ja paino alkoi tippua hiljaa, mutta varmasti. Seiskalla paino kävi 104 kilossa. Viime keväänä se pyöri jossain 95kg:ssa ja nyt olevan täysin järkyttyny siitä missä se paino nyt on nimittäin 105-107.... Tosiaan olen nyt lukion tokalla luokalla, jos joku ei osaa laskea. Mutta järkyttävää kun puolessa vuodessa 10kg... Tällä hetkellä itsetunto on niin alhaalla ja tekisi mieli lopettaa kokonaan syöminen.
Tiedän nämä perusvinkit että liikuntaa lisää ja syö terveellisemmin ja säännöllisesti, nuku jne. Ja tosiaan jos aamupalan syö klo6.30 ja seuraavan kerran viiden tunnin päästä ja sitten taas noin viiden tunnin päästä niin aoka nälkä siinäkin tulee...Koulu on kuitenki stressaavaa, aikaa vievää ja olen monesti kotona viiden jälkeen, kun koulumatka niin pitkä ja bussilla pitää kulkea. Ja aamuisin lähden ennen seitsemää yleensä. Kun tulee kotiin niin pitäisi syödä ja tehdä kouluhommia, suihkussakäynti ym. ja joskus pitäisi olla vapaa-aikaakin ja mielestäni tää on niin mahdotonta ja varsinkin jos haluaa ajoissa nukkumaan eli noin klo22.00, kun ennen kuutta herätys soi ekan kerran. Myönnetään että pientä uupumusta on havaittavissa, mutta tätä paino asiaa en kestä, kun se lukema on niin pilvissä... Joten turvauduin näinkin naurettavaan paikkaan kuin suomi24. Auttakaa epätoivoista. En halua viettää loppuelämääni todella ylipainoisena ja olishan se mahtavaa olla omissa lakkiaisissaan hyvässä kunnossa.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Kouluun kannattaa ottaa eväät mukaan, niin nälkä ei pääse jättiläiseksi. Hyviä eväitä ovat kunnon rukiiset voileivät, rahka-marja-hedelmäseokset, banaani ja muut hedelmät. Koulupäivän pituudesta riippuen söisit eväät aamu- tai iltapäivällä.
Kun olet syönyt evästä, niin ehkä jaksat jäädä vähän ennen kotipysäkkiä pois linja-autosta. Sinulle tulee automaattisesti vähän liikuntaa.
Miten vietät koulun välitunnit? Koulun pihalla on mahdollista kävellä. Käytä portaita aina kun sellaiset eteesi tulevat.
Pitkää iltaa läksyjen parissa on hyvä jaksottaa. Pyörittele välillä kehoasi, tanssi vaikka. Tee välillä hiihtolenkki tai harrasta jotain muuta liikuntaa, mistä tykkäät. Onko sinulla mahdollista "haastaa" isäsi kotitreeneihin. Hän tarvitsee myös liikuntaa.
Koulun ja kodin ruokailussa kannattaa panostaa kasviksiin, proteiiniin, hyvään rasvaan ja maitotaloustuotteisiin (ovat yleensä osa tuota proteiinisarjaa, mutta silti). Jos olet ruokailujen kanssa epävarma, niin pyydä neuvoja koulun terveydenhoitajalta. Voit aluksi säännöllisesti tavata häntä ja saada lisäohjeita.
Kannattaa tosiaan panostaa kuntoon nyt, koska opiskelukykysi paranee ja näytät hyvältä ylioppilaskuvassa. Ehkä olet menossa varusmiespalvelukseen ja se sujuu helpommin hyväkuntoiselta. Hyvä kunto vaikuttaa myös tuleviin seurustelusuhteisiin ja myöhemmin jopa lastensaantiin, mikäli sellaiset kuuluvat unelmiisi.