Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Kesäksi kuntoon?

    Nyt tämä tytsy on laitanu kroppansa remonttiin. Oon nyt noin 3 viikkoa käynyt 4 kertaa viikossa salilla, tunnin rypistys. Sitten usein teen vielä kotona vatsalihaksia tms. Alkupainoni oli 74,5 kg / 168 cm eli hieman ylipainoakin on kertynyt. Edistystä olen todellakin huomannut lähinnä reisissä ja hauiksen tienoilla. Mutta mutta, koskas se paino alkaa pudota. Nyt on pysynyt siinä 73 kilossa. Tarvitsisin myös neuvoa ruokavalioon: eli ongelmani on, että syön noin kerran päivässä. Mitä pitäisi syödä, jotta lihakset saisivat tarvitsemansa ja silti laihtuisin. Mitä ravintolisiä naiselle suositellaan. Kiitos tuhannesti jos joku viitsii vastata! Motivaationi on muuten aivan huipussaan! :)
    4946
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    Olen itsekin nainen, ja puntteja nostan n. 4-5krt/vko. Minä syön lisäproteiinia ruoan lisäksi.


    Tuo kerran päivässä syöminen
    kuulostaa aika harvalta, ennemminkin kannattaisi ehkä syödä useammin. Siis jotain hiilihydraattia ennen treeniä, niin keho jaksaa paremmin, ja proteiinia hiilihydr. heti treenien jälkeen. Lisäksi voi korvata esim. iltapalan tuoremehulla ja proteiinitiivisteellä, jolloin lihakset saavat tarvitsemansa, mutta vältät turhan rasvan. Salilla sitten isoilla painoilla lyhyitä sarjoja, niin kyllä se paino siitä tasaantuu. Lisää ruokavalioon vielä RUNSAASTI kasviksia ja hedelmiä, niin jopa laihdut, aivan varmasti.

    Äänestä

    • Kerran päivässä? Voi herranjumala sentään...

      Jos haluat syödä oikeaoppisesti niin päivässähän pitäisi syödä vähintään 4kertaa, miel. enemmänkin. Pieniä (ei liian pieniä!) annoksia.
      Aamupala, lounas, välipala, päivällinen, välipala, iltapala tai jotain tuohon suuntaan.

      Äänestä

    • ... kirjoitti:

      Kerran päivässä? Voi herranjumala sentään...

      Jos haluat syödä oikeaoppisesti niin päivässähän pitäisi syödä vähintään 4kertaa, miel. enemmänkin. Pieniä (ei liian pieniä!) annoksia.
      Aamupala, lounas, välipala, päivällinen, välipala, iltapala tai jotain tuohon suuntaan.

      ..että kun saat lihaksia niin nehän hieman painaa myös että kannattaa mieluummin katella peilistä että onko siinä mahassa makkaroita vaiko lihaskiinteyttä-siis että liikaa ei kande kuntoilevan ihmisen tuijottaa puntarilukemia mun mielestä.

      Äänestä

    ..jaksaa pitää tuo tahti vain yllä niin tuloksia syntyy :) :)

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Salikärpänen kirjoitti:

    Nyt tämä tytsy on laitanu kroppansa remonttiin. Oon nyt noin 3 viikkoa käynyt 4 kertaa viikossa salilla, tunnin rypistys. Sitten usein teen vielä kotona vatsalihaksia tms. Alkupainoni oli 74,5 kg / 168 cm eli hieman ylipainoakin on kertynyt. Edistystä olen todellakin huomannut lähinnä reisissä ja hauiksen tienoilla. Mutta mutta, koskas se paino alkaa pudota. Nyt on pysynyt siinä 73 kilossa. Tarvitsisin myös neuvoa ruokavalioon: eli ongelmani on, että syön noin kerran päivässä. Mitä pitäisi syödä, jotta lihakset saisivat tarvitsemansa ja silti laihtuisin. Mitä ravintolisiä naiselle suositellaan. Kiitos tuhannesti jos joku viitsii vastata! Motivaationi on muuten aivan huipussaan! :)

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu