12 tunnin paasto vuorokaudessa

Kuka sitä nyt yöllä syö? Jos päivällä mättää kaikkea mitä eteen sattuu ja sit ois syömättä kuudesta kuuteen, pitäs laihtua??? Enpä usko!

Jospa ei syö kaikkea mitä eteen sattuu, vaan syö tietoisesti monipuolisesti ja terveellisesti kohtuullisen kokoisia annoksia. Noin kolmen tunnin välein, syödä kun on nälkä ja kun ei ole nälkä olla syömättä. Paastolla haetaan laihtumista, muun tekemisen tulisi tukea sitä.

Kalorilaskureilla voi saada laihtumista, mutta kun energian tarve vaihtelee päivittäin, esimerkiksi kuntoilupäivänä ja lepopäivänä, keho on paras kertomaan milloin ja miten paljon syödä. Uskoisin, että laihduttamisen suuntaus tulee menemään tuohon suuntaan. Kehoa tulkitsemalla oikein. Eli juoda janoon, syödä nälkään ja myös olla juomatta ja syömättä kun ei ole jano tai nälkä. Minusta keho ei yritä tulla läskiksi, ei myöskään luuviuluksi. Ongelma on siinä, että syödään vaikka ei ole nälkä. Syöminen on ajanvietettä, tekemistä josta tulee hyvä olo, mielihyvän hakemista. Tästä voisi vetää johtopäätöksen, että lihavuus johtuu mielenterveyden/ lähinnä tunne-elämän häiriöistä.

Mitä ajatuksia kehon tulkitseminen oikein janoon ja nälkään tuo sinulle?

kolmen tunnin välein!!?? Et sit yhtään useammin sais syötyä..?

Iltapäivälehdessä oli juttu 20 kilon laihduttamisesta 1.5 vuodessa. Siinä apuna käytettiin annoksen valokuvaamista. Sekä sitä, että kerta annoksen max kokonaispaino pysyy 250-300 grammassa. Kokeilin annokseni valokuvaamista. Jälkeenpäin aterian katsomisesta, siinä voi arvioida onko annoskoko ollut sopiva, onko riittävästä hiilihydraatteja, kasviksia ja proteiinia. Ja jatkossa kehittyä aterian valmistamisessa. Kuvaaminen on ihan hyvä asia, mutta joka ateriaa ei tarvitse kuvata. Silloin tällöin riittää.

Keskimäärin 280 grammaa viikossa. Menee hyvin alle 500 gramman viikkolaihdutus suositukseen. Mutta kyllä 1.5 vuotta on pitkä aika, noh kuitenkin painon suunnan kehitys on ollut oikea kun on ollut ylipainoinen.

no, on kokemusta 12 tunnin ja ylikin syömättömyydestä, esims jo yöuniin voi (muillakin kuin minulla) mennä nukahtamisineen ja heräämisineen yhteensä jotain 8-12 tuntia (jos ei mee heti iltapalan syötyään nukkumaan ja/tai syö aamupalaa heti herättyään)
mulle on ihan tavallista syödä joskus klo 20-21 ja seuraavana päivänä vasta n. 15-18.00, riippuen miten ehtii, ja voi olla et jos tuo "päiväateria" on mennyt kovin myöhäseen niin en syö illalla enää mitään.
en kyllä mitenkään merkitsevästi ole laihtunut, vaikka en kyllä toisaalta ole ylipainoinenkaan.