12 tunnin paasto vuorokaudessa

Laihdutustaito

Paasto klo 18-06 laihduttaa. Päivällinen klo 18 ilman hiilareita. Proteiiniruokaa ja kasviksia. Aamulla klo 6 proteiinipitoinen aloitus. Tunnin jälkeen hiilareita. esim. puuroa.
Onkohan tätä 12 tunnin paastoa laihduttamiseen tutkittu tieteellisesti, ja onko sinulla kokemusta 12 tunnin paastosta, miten kävi???

7

3855

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Metsänakka

      Kuka sitä nyt yöllä syö? Jos päivällä mättää kaikkea mitä eteen sattuu ja sit ois syömättä kuudesta kuuteen, pitäs laihtua??? Enpä usko!

    • Laihdutustaito

      Jospa ei syö kaikkea mitä eteen sattuu, vaan syö tietoisesti monipuolisesti ja terveellisesti kohtuullisen kokoisia annoksia. Noin kolmen tunnin välein, syödä kun on nälkä ja kun ei ole nälkä olla syömättä. Paastolla haetaan laihtumista, muun tekemisen tulisi tukea sitä.

      Kalorilaskureilla voi saada laihtumista, mutta kun energian tarve vaihtelee päivittäin, esimerkiksi kuntoilupäivänä ja lepopäivänä, keho on paras kertomaan milloin ja miten paljon syödä. Uskoisin, että laihduttamisen suuntaus tulee menemään tuohon suuntaan. Kehoa tulkitsemalla oikein. Eli juoda janoon, syödä nälkään ja myös olla juomatta ja syömättä kun ei ole jano tai nälkä. Minusta keho ei yritä tulla läskiksi, ei myöskään luuviuluksi. Ongelma on siinä, että syödään vaikka ei ole nälkä. Syöminen on ajanvietettä, tekemistä josta tulee hyvä olo, mielihyvän hakemista. Tästä voisi vetää johtopäätöksen, että lihavuus johtuu mielenterveyden/ lähinnä tunne-elämän häiriöistä.

      Mitä ajatuksia kehon tulkitseminen oikein janoon ja nälkään tuo sinulle?

    • puputtaja

      kolmen tunnin välein!!?? Et sit yhtään useammin sais syötyä..?

    • Laihdutustaito

      Iltapäivälehdessä oli juttu 20 kilon laihduttamisesta 1.5 vuodessa. Siinä apuna käytettiin annoksen valokuvaamista. Sekä sitä, että kerta annoksen max kokonaispaino pysyy 250-300 grammassa. Kokeilin annokseni valokuvaamista. Jälkeenpäin aterian katsomisesta, siinä voi arvioida onko annoskoko ollut sopiva, onko riittävästä hiilihydraatteja, kasviksia ja proteiinia. Ja jatkossa kehittyä aterian valmistamisessa. Kuvaaminen on ihan hyvä asia, mutta joka ateriaa ei tarvitse kuvata. Silloin tällöin riittää.

      • 3123123

        20 kiloa 18 kuukaudessa? Kyllä on ollut hidasta laihduttamista tai sitten kyseessä on ollut joku joka on ollut jo lähes "normaalipainoinen".


    • Laihdutustaito

      Keskimäärin 280 grammaa viikossa. Menee hyvin alle 500 gramman viikkolaihdutus suositukseen. Mutta kyllä 1.5 vuotta on pitkä aika, noh kuitenkin painon suunnan kehitys on ollut oikea kun on ollut ylipainoinen.

    • möffö

      no, on kokemusta 12 tunnin ja ylikin syömättömyydestä, esims jo yöuniin voi (muillakin kuin minulla) mennä nukahtamisineen ja heräämisineen yhteensä jotain 8-12 tuntia (jos ei mee heti iltapalan syötyään nukkumaan ja/tai syö aamupalaa heti herättyään)
      mulle on ihan tavallista syödä joskus klo 20-21 ja seuraavana päivänä vasta n. 15-18.00, riippuen miten ehtii, ja voi olla et jos tuo "päiväateria" on mennyt kovin myöhäseen niin en syö illalla enää mitään.
      en kyllä mitenkään merkitsevästi ole laihtunut, vaikka en kyllä toisaalta ole ylipainoinenkaan.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Kirja: Martina Aitolehti näki narkomaani-siskonsa piikitetyn käsivarren: "Sillä hetkellä tajusin..."

      Hyvinvointiyrittäjä ja triatlonisti Martina Aitolehti avautuu rehellisesti mm. pikkusiskonsa-Steffin huumehöyryisestä elämästä uudessa elämäkertakirja
      Kotimaiset julkkisjuorut
      55
      4216
    2. Loiri on kuollut.

      Poistui kuvioista.
      Maailman menoa
      185
      3639
    3. Martinan vastenmielinen menneisyys

      Martinan kirjasta julkaistujen otteiden perusteella hän on vastenmielinen sarjapettäjä ja epävakaa persoona. Kukaan normaali ihminen ei huuda kuutta t
      Kotimaiset julkkisjuorut
      281
      2598
    4. Vesa-Matti Loirin some hiljeni pahaenteisesti - Nyt tuhansilla suomalaisilla vain tämä yksi viesti

      Mikä on sinun suosikkimuistosi Vesa-Matti "Vesku" Loirista? Meneekö se Uuno Turhapuro osastolle, Eino Leinon tulkintaan vai onko se aivan jotain muuta
      Maailman menoa
      61
      1874
    5. Miksi Martina puhuu kirjassaan

      …muunneltua totuutta. Hän ei ole ollut apuvalmentajana hevostallilla nuoruudessaan. Hän on ollut ihan tavallinen tallityttö muiden tallityttöjen jouko
      Kotimaiset julkkisjuorut
      143
      1689
    6. Kiinasta taas uusi virus maailman iloksi

      Kiinassa on tunnistettu uusi Langya henipavirus (LayV), johon on sairastunut jo kymmeniä ihmisiä. Tutkijoiden mukaan virus on todennäköisesti tarttun
      Maailman menoa
      72
      1681
    7. Loiri oli minusta vastenmielinen

      Loirin kaikkea tekemistä leimaa hänen Uuno Turhapuro filminsä. Uuno filmit ovat olleet minulle aina todella vastenmielisiä. Tuo poru
      Maailman menoa
      205
      1113
    8. Parisuhdeodotukset

      Ajattelin ohittaa tämän päiväisen palstahärdellin ja viedä keskustelua alueelle, joka kovasti mietityttää ja joka saa tuntemaan suurehkoa rakkauden va
      Sinkut
      142
      895
    9. Martina - Taistelija (WSOY) on menestyskirja

      Mukavaa luettavaa ja paljon kauniita kuvia Martinasta. Loppukesä menee tämän kirjan parissa.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      132
      851
    Aihe