Moi, olen 19v nuorimies mitoiltani 178cm/95kg niin pyytelisin vinkkejä hyvään treeniin jolla saisin laihdutettua nopeasti ja kuntoni nousemaan.
olen nyt 3pv lenkkeillyt hölkkäämällä/kävelemällä n.2-2,5km matkaa.
mitä kaikkea minun tulisi ottaa huomioon joka nopeuttaisi laihduttamista?
olen nyt 3pv lenkkeillyt hölkkäämällä/kävelemällä n.2-2,5km matkaa.
mitä kaikkea minun tulisi ottaa huomioon joka nopeuttaisi laihduttamista?
Vastaukset 3
Vanhimmat
Ja unohdin mainita että olen harrastanut 8 vuotta yleisurheilua ja telinevoimistelua mutta 13 vuotiaana minulla oli vakava masennus jolloin minulla ei ollut minkäänlaista sosiaalista elämää ja löhösin vain kotona. masennuksesta ylipäästyäni minulla oli kunto ja paino noussut reilusti jonka jälkeen en ole ollut urheilullinen ollenkaan mutta nyt olen ottanut itseäni niskasta kiinni.
Ruokavalio! Jätä ylimääräiset herkuttelut pois ja keskity syömään terveellisesti. Aloita lenkkeily hitaasti. Juokse ensin muutamana päivänä viikossa ja kasvata sitten määrää. Näin totut juoksemaan pidempiäkin matkoja.
Oma ohje on että älä katso sitä matkan pituutta sillä ei laihduttamisen kannalta lopulta ole merkitystä paljoakaan. Keskity tekemään ennemmin sellaisia tunnin lenkkejä. Puolen tunnin lenkit ei ole parhaita laihduttamisen kannalta koska rasva palaa parhaiten tuon puolen tunnin jälkeen.
Ja tosiaan ruokavalion merkitys on suurempi kuin kuntoilun.