Mitä olette mieltä ruokavaliosta+liikunnasta?

1. Olet ottanut asiat väärässä järjestyksessä. Ruokavalio on tärkeämpi kuin liikunta laihdutuksessa. Tutkitusti.

2. tehokkain on vähähiilihydraattinen ruokavalio ja kun paino on pudonnut niin terveyttä ylläpitävä ja muukin liikunta sujuu huomattavasti helpommin ja on hauskempaa.

http://terveydeksesi.fix4you.se/#post351

Kiitos. Siis en liiku laihduttaakseni, vaan harrastan lajeja joista nautin. Silläpä en ole oikeastaan lisännyt liikuntaa yhtään aloittaessani laihduttamisen. Taudit on vaan tehnyt laihiksesta jotenkin pliisua. Eli on tullut syötyä enemmän kuin piti, ja huonosti.

Tavoitteena on tosiaan tuo vähähiilarinen, mutta aivan karppaukseen en ole ajatellut lähteä. Hyödyin edelliskerralla hyvin Jutan GoFatGo dieetistä ja olen muunneltuna koittanut noudattaa sitä.

ap

Syöt liikaa

Aamulle proteiinia mukaan, esim. tuota raejuustoa tai mieluummin kananmuna.
Lounas: Sisältääkö härkäruukku kasviksia? Jos ei, niitä mukaan lounaalle ja vaikka sisältäisikin, jotain tuoretta olisi hyvä olla silläkin aterialla.
Välipala: Jos välttämättä haluat syödä rahkaa, valitse maustamaton vaihtoehto. Mustikkakeiton tilalta mieluummin oikeita marjoja, jonka lisäksi esim. pähkinöitä tai mantelia.
Päivällinen: Ihan ok. Mutta jos tuntuu, ettet jaksa treenata tuolla aterialla, lisää siihen esimerkiksi kanaa tai kalaa tms.
Iltapala: Näkkäri on ihan jees, mutta päällystä se kunnolla esimerkiksi kalkkunaleikkeellä ja kasviksilla. Treenin jälkeen on kuitenkin hyvä saada jotain hiilaria, voit esimerkiksi siirtää aamupuuron treenin jälkeiselle aterialle ja syödä aamulla vaikka munakasta. Jos jotain helppoa kaipaa, smoothiet on hyviä, lykkäät haluamasi aineet blenderiin ja surauttelet menemään.

Yksi salmiakki ei vaikuta mitään, joten siitä on aivan turha stressata.