Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Lihaskuntoilu kotona - kuinka usein?

    Heipsan! Ajattelin aloittaa lihaskunnon parantamisen kotosalla, kun rahat eivät riitä kuntosalilla käymiseen.
    Kysymys onkin, että miten usein tulisi kuntoilla viikossa? Pitäisikö yhdellä kerralla käydä koko kroppa vai voinko jakaa esim 3 osaan eli treenata vaikka jalkoja ja peppua yhtenä päivänä ja toisena keskivartaloa?
    Olen normaalipainoinen nainen. Tarkoitus olis saada peppu ryhdikkäämmäksi ja käsiin voimaa.
    386
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Joka toinen päivä ja koko kroppa läpi.

    Esimerkki ohjelma:
    jalkakyykky 3x8
    leuanveto 3x8
    Etunojapunnerrus 3x8
    dipit 3x8
    lantionnostot 3x8
    Käsilläseisonta 3x30s
    vatsat haluamallasi tavalla 3x8

    Jos tuntuu jokin helpolta tai vaikealta, niin tee toisin, esim punnerrus polviltaan. voit myös ohjelmasta jättää jalkakyykyt ja lantionnostot pois ja menet juoksemaan ulos intervallia eli 3x30s niin kovaa kun pääset ja jos ylämäkee juokset niin ottaa pakaroihin kivasti.

    Äänestä

    Mielestäni kotitreeni on parempi tehdä joka päivä. Säännölliset tavat ovat hyviä kaikilla elämän osa-alueilla eikä kerran viikossa perskännien veto.

    Äänestä

    • Jos joka päivä, niin sitten 2 jakoista että ehtii palautuu.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    hjelp kirjoitti:

    Heipsan! Ajattelin aloittaa lihaskunnon parantamisen kotosalla, kun rahat eivät riitä kuntosalilla käymiseen.
    Kysymys onkin, että miten usein tulisi kuntoilla viikossa? Pitäisikö yhdellä kerralla käydä koko kroppa vai voinko jakaa esim 3 osaan eli treenata vaikka jalkoja ja peppua yhtenä päivänä ja toisena keskivartaloa?
    Olen normaalipainoinen nainen. Tarkoitus olis saada peppu ryhdikkäämmäksi ja käsiin voimaa.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu