THL:n tutkimuksen mukaan yli 80% suomalaisista on surkea lihaskunto. Tämän huomaa mm. kuntomaratoonitapahtumissa. Maaliin raahustaa lyyhistyneessä asennossa kuntoilijoita, jotka eivät jaksa pitää vartaloaan pysyasennossa.
Olen jo pitkään esittänyt vaatimuksen, että kuntojuoksijoitten pitäisi käydä salilla vähintään kaksi kertaa viikossa. 3.30-4.30h kuntoilijoiden maratoonitulos paranee helposti 15-30 minuuttia, jos lihaskunto on edes tyydyttävällä tasolla.
Tuntuu, että järkipuhe kantautuu kuuroille korville, eikä parannusta tilanteeseen ole tiedossa.
Olen jo pitkään esittänyt vaatimuksen, että kuntojuoksijoitten pitäisi käydä salilla vähintään kaksi kertaa viikossa. 3.30-4.30h kuntoilijoiden maratoonitulos paranee helposti 15-30 minuuttia, jos lihaskunto on edes tyydyttävällä tasolla.
Tuntuu, että järkipuhe kantautuu kuuroille korville, eikä parannusta tilanteeseen ole tiedossa.
Vastaukset 16
Vanhimmat
Kestävyysurheilun harjoittelussa kannattaa tehdä harjoitteita jotka parantavat myös hapenottokykyä.
Jotta se onnistuu on tehtävä harjoitteita joissa on käytössä mahdollisimman suuri joukko lihaksia yhtäaikaa.
Kuntosaliharjoittelu kehittää pieniä lihasjoukkoja kerrallaan jolloin ne ottavat kaiken käytössäolevan hapen.
Hiihto on hyvää harjoitusta hapenottokyvyn lisäämiseen kunhan siihen liitetään hengitysharjoittelu mukaan.
On tärkeää että käytetään syvähengitystä ja samalla hidastetaan hengitystiheyttä.
Joillekin hengitysharjoittelu parantaa myös kuorsausalttuisvaivassa.
Jos hengität puolikeuhkolla keuhkoissa oleva käytetty ilmamäärä sekoittuu raittiin ilman kanssa ja happitaso keuhkoissa on alhainen.Syvähengitys lisää vähitellen keuhkojesi tilavuutta ja keuhkokudosten toimintakykyä.
Kuntosaliharjoittelijoidenkin olisi syytä harjoitella hengitystekniikkaansa kuntoon, sillä monen kuntoilusuoritusten rajoite nro 1 on hapensaanti. Hyvällä hengitystekniikalla lisäät toistojen määrää ja siirrät maitohapotustasoasi .
Vai olisiko kuitenkin ollut, että 20%:lla olisi surkea lihaskunto? Ei näytä nuo ostoskassit jäävän ainakaan vielä kauppamatkalle ihmisiltä..
Kanadan nuoret 17-19 vuotiaat jääkiekkoilijat nostaa penkistä huom!keskiarvo 107 kg.Suomesta ei tietääkseni ole vastaavaa tutkimusta,mutta veikkaan max 75 kg koska
täällä ihmetellään asiaa,että 14-15 vuotiaan pituuskasvu muka kärsi painoharjoittelusta on täyttä potaskaa.Meillä menee käsittämätön määrä hukkaan lahjakkaita jääkiekkoilijoita juuri
sen takia,että meillä on tuossa ikäluokassa lahjakkaita kiekkoilijoita mutta fyysinen olemus esim.Kanadalaisiin on aivan naurettava.
Ei voi yleistää. Osa on rotevia ja kestää harjoittelun. Itse olen ns. koleerinen ruumiinrakenteeltani ja jos nostan oman painoni, ovat olkapäät sen jälkeen entiset.. jokainen yrittää omista lähtokohdistaan sen kunnon kanssa!
Taitaa sinne kuntomaratooneille lähteä niin paljon niitä tavallisia liikkujia, että ei ihme että ovat loppu...
Pelkästään maratonin suorittaminen kävelemättä on aika turha suoritus, eihän se vaadi kuntoakaan.
MARATONIN SUORITTAMINEN VAIKKAPA KÄVELLEN ON OIKEIN HYVÄ KUNNON OSOITUS.
Ei hyvä kunto tarkoita kilpailukuntoa.
Tärkeintä on pitkässä juoksussa säilyttää tasaisen hyvä kuntotaso läpi elämän.
Loppujen lopuksi kyse on laiskuudesta. Uskon, että ihmiset tajuavat lihaskuntonsa olevan huonon mutta se ei johda toimenpiteisiin. Salille ei vaan viitsitä lähteä. Ja onhan se toki ikävä huomata, että hauiskääntö tai syväkyykky ei oikein onnistu. Puhumattakaan siitä, että tekisi edes kolme leuanvetoa kunnolla.
Kansakunta vaan syö ja mässyttää ja samalla rappeutuu.
Broidi tekee duunia yli 70 tuntia viikossa ja ruokkii sillä 6-henkisen perheensä. Hänen lihaskuntonsa on ihan surkea, mutta en silti lähtisi nimittelemään häntä laiskaksi.
Loppujen lopuksi yksinkertaiset ihmiset keksiväy yksinkertaisia syy-seuraus - suhteita, joilla ei ole mitään tekrmistä todellisuuden kanssa.
Mulla puolestaan on aikaa. Paino 76 kg/penkki 135kg.
Esimerkki todella huonokuntoisesta miehestä. https://www.youtube.com/watch?v=eIVkmOQVySM
Jos aloittaa kuntoilujuoksun, niin mielestäni se kannattaa aloittaa niin, että ensin treenaa lihaskunnon paremmaksi. Jalkalihakset ja ryhtiä tukevat lihakset keskivartalossa kuntoon. Sellaista yleiskuntoa kohottavaa treenausta.
Lenkkeilyn voi aloittaa aluksi kävelylenkeillä 1-2 tunnin kävelylenkkejä ja siitä vähitellen kevyttä juoksua.
Nyt onneksi tuo maratooni-intoilu on vähän laimentunut, eikä enää nää niitä, jotka ensimmäisenä menevät maratoonin kimppuun kun vähempi riittäisi hyvin esim. 10 km hölkät.
Juoksu on moniverroin kivempaa kun jalkalihakset kantavat kunnolla. Ei tarvitse hölkätä kantapää-askeleella ja lyllertää niinkuin turhan paljon vielä näkee.
Kyllä on niin, että materiaalisen elintason nousu on vienyt kuntopohjan. Rasvaista ruokaa, sokeria, alkoholia ja tupakkaa.
Kaikilla on autot, pelit ja pensselit. Puhumattakaan älypuhelimista, joita tuijotetaan päivät pääksytysten sohvalla loikoillen.
Jos tulisi sota niin silloin ainakin ulkoilun määrä nousisi ja samalla peruskunto. En nyt sano, että kukaan sotaa toivoo mutta kansakunnan kuntopohjaan olisi vaikutusta.
Maratonit on enemmän urheilua ja tavalliselle ihmiselle vertailuna pitää olla kuntoilutason jutut.
Ja jos kaikilla kunto laskee, niin sittenhän pitää laskea niitä vertailuarvojakin vai pidetäänko ne urheiluhullujen tai yli-ihmisten tasolla ikuisesti.
Mitä vikaa kantapääaskelluksessa on? Vastaan itse itselleni ja muille: ei yhtään mitään.
THL:lle ei koskaan kukaa eikä mikään ole hyvä.. Kaikki nämä niiden "tutkimukset" johtuu siitä. että niillä on pleko perseessä, että tämä täysin turhanpäiväinen raakkien suojatyöpaikka lopetetaan, Ettekö tiedä, että tämä on näiden eduskunnasta pudonneiden suuripalkkainen "työpaikka" jossa mukamas tehdään "töitä". Niitten "tutkimuksille" saa haistaaa pitkän v**tun
Ei taida thl ihan tota tarkottaa lihaskunnolla....