Olen käynyt pari kertaa viikossa jumpassa syksystä lähtien. Eilen, kun olin jumpassa, alkoi jalkojani sattumaan. Se tuntui joltain lihaskrampilta ja ihan joka paikassa, niin että en pystynyt tekemään liikkeitä vähään aikaan, tuntui siis todella pahalta jaloissa. Ennen ei ole käynyt näin, miksiköhän tämä nyt tapahtui ja miksi? Jalat ovat vieläkin kipeät ja arat kauttaaltaan. Olen nuori 24-vuotias enkä ole mikään himokuntoilija, aika laiska urheilemaan ja silloin tällöin käyn jumpassa.Eilinen ohjelma jumpassa oli normaalia raskempi. Johtuikohan ehkä siitä? (rasitus?)
Mistähän tämä johtuu?
n80
4826
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Käytkö jumpassa pari kertaa viikossa vai silloin tällöin? Rasituksesta noi kivut johtuu, varsinkin
jos ohjelma oli kova, etkä ole viime aikoina käynyt säännöllisesti. Jos arkuus jatkuu yli viikon niin lääkäriin. Tärkeää on totuttaa kroppaa pikku hiljaa kovempiin treeneihin.
Oon harrastanut jumppaa jo monta vuotta (aloitin muistaakseni -98), mutta on ollut pitkiä taukoja, jolloin en ole jumpannut. Ennen kuin aloitin jumpat taas syksyllä, niin oli monta kuukautta väliä edellisestä kerrasta. Nyt syksyllä aloitin taas ja säännöllisesti olen käynyt kaksi kertaa viikossa (enemmänkin voisi olla hyvä-->ei tosin riitä aika). Kaksi edellistä tuntia oli normaalia raskaampia, kohdistui pääasiassa jalkoihin ja niihin lihaksiin, mihin en ollut tottunut. Rasitus voikin olla kyseessä. Yllätyin kovasti mitä jaloilleni tapahtui (tuntuivat raskailta), kun niihin sattui (maitohapot?), jos yritin tehdä liikkeitä. Olen normaalivartaloinen eikä tavallaan tarvitse laihduttaa paljoakaan (vaikka tosin on hyvä käydä jumpassa vaikka vaan kiinteyttämässä itseään, jos ei tarvitse rasvaa polttaa). Täytyy katsoa, kuinka kauan jalat on arkana, muuten aion mennä lääkäriin. Kiitos vastauksestasi =)
Magnesiumin puute saattaa aiheuttaa myös kivuliaita "suonenvetoja". Monet kivennäisvedet sisältävät, mutta kannattaa harkita myös ihan em. ainetta pillereinä. Pieni lisä ei joka tapauksessa ole haitaksi. Paljo venyttely kannattaa myös muistaa, ja mitä säännöllisemmin liikkuu, sitä vähemmän lihakset kipeytyvät.
moi sinne,kipeytyneille jaloille myös yks syy voi olla neste vaje ja niinkuin edell.mainittu magnesiumin ja kaliumin puute jotka nimenomaan ehkäisee lihas"kramppeja".Ja venyttely on yksi
A ja o et jaksat treenata,koska treenatessa lihakset menevät supistavaan asentoon ne pitää päästää osaksi treenin aikana ja sen jälkeen takaisin "normaaliin" tilaan eli venytä niitä.Ei nykimällä vaan tasainen rauhallinen venytys;)