Vatsanpeitteiden tyrä ja liikunta leikkauksen jälk

Minulla leikattiin vatsanpeitteistä pieni tyrä navan yläpuolelta kk sitten avoleikkauksena ja tueksi laitettiin verkko. Muuten kipuja ei enää ole, paitsi turvotusta vähän toisella puolella leikkaushaavasta ja nipistelytunteita välillä. Jos liikaa rehkii, kivut ovat saaneet unohtamaan tietyt liikeradat. Tympäsee, koska ennen leikkausta olin todella hyvässä kunnossa ja en edes tuntenut kipuja ikinä. Tietysti tyrä mietitytti välillä, mutta en kokenut pienestä tyrästä niin suurta murhetta. Leikkauksen jälkeen kivut tulivat tutuksi ja verkko mietityttää jatkuvasti.
Onko muita vastaavan operaation läpikäyneitä saliharrastajia?
Miten aloititte liikkumaan ja miten aloititte keskivartalon vahvistamisen? Milloin voitte sanoa ,että uskalsitte liikkua kuten ennen. Olisiko jotain vinkkejä-muutakuin kuuntele omaa kroppaasi - sitä ohjetta noudatankin ja ymmärrän sen merkityksen. Välillä mietityttää onko jokainen nipistyskin pieni vihje vai ihan normaalia.
Tuntuu, että lääkärin ohjeet olivat hyvin ympäripyöreät ja tottakai on miettinyt sitä, että mitä uskaltaa tehdä, mitä ei.
Olen intohimoinen saliharrastaja ja olenkin ensimmäiset salikäynnit tehnyt nyt. Olen käytännössä varonut kaikkia liikkeitä, missä vatsaonteloon tulee painetta ja treenannut lähinnä keppijumppaa ja kevyillä painoilla unohtaen keskivartalotreenin. Mistä saliliikkeistä itse aloititte? Olen yrittänyt treenailla rauhassa ja sisällyttää paljon kävelyä ja kuntopyöräilyä, koska muu liikunta mietityttää enemmän tai vähemmän, kumartelu ja nostelu hirvittää vieläkin.