Ylikuntoni tuli jo noin kymmenisen kuukautta sitten, kun huomasin etten pysty enää juoksemaan tavallista kymmenen kilsan lenkkiäni ja kehitystä ei tapahtunut salillakaan. En kumminkaan siinä vaiheessa hirveästi välittänyt asiasta vaan puursin eteen päin kuukausia kunnes en pystynyt enää juoksemaan edes neljää kilometriä. (en ymmärrä, miten en jo höllännyt siinä vaiheessa!)
Sitten muutin takaisin kotiin ja päätin että nyt on päästävä tästä aivan selkeästä ylikunnosta ja lopetin juoksemisen. En kumminkaan lopettamut salilla käyntiä, koska ajattelin ettei se nyt haittaa kun ylikunto tuli juoksemisesta. No hetken alkoikin mennä jo aika hyvin ja tuloksiakin tuli. Aloitin siitä innostuneena crossfitin, mutta pian huomasin etten pysty yksinkertaisesti tekemään WODeja ja sain hengenahdistusta juostessani.
Päätin sitten pitkästä aikaa mitata leposykkeeni ja järkytys oli suuri. Ennen kovin alhainen 45 BPM on noussut 80 BPM ja kehitykseni menee väärään suuntaan. Sydän tuntuu iltaisin ja portaita kiivetessä hyppäävän pois rinnasta. En pystyn nukkumaan enkä olemaan hereillä ja kaikki on ihan sekaisin. Viimeksi treeneissä sydäntäkin alkoi pistämään.
Ja nyt kysymykseeni johon tarvitsen apua: Mitä teen? Kävin lääkärillä, mutta koska sykkeeni ja verenpaineeni ovat normaalin rajoissa eikä mitään muuta mitattavasti nähtävää ole huonosti lääkäri luulee vainoharhaiseksi, mutta mistä tämä kuntotasoni selkeä tippuminen sitten johtuu? Olen ollut kaksi viikkoa treenaamatta ollenkaan, mutta miten kauan loman pitää kestää? Mistä tiedän että nyt voi taas treenata ja miten alussa tulisi treenata? Miten pitäisi nyt syödä ja liikkua että paranen paremmin? On vaikea olla aloillaan, kun olen tottunut liikkumaan ja tuntuu koko ajan laiskalta. (tosin syke tuntuu päivä päivältä vähemmän kiivaalta) Onko kellään omakohtaisia kokemuksia ja vertaistukea?
Sitten muutin takaisin kotiin ja päätin että nyt on päästävä tästä aivan selkeästä ylikunnosta ja lopetin juoksemisen. En kumminkaan lopettamut salilla käyntiä, koska ajattelin ettei se nyt haittaa kun ylikunto tuli juoksemisesta. No hetken alkoikin mennä jo aika hyvin ja tuloksiakin tuli. Aloitin siitä innostuneena crossfitin, mutta pian huomasin etten pysty yksinkertaisesti tekemään WODeja ja sain hengenahdistusta juostessani.
Päätin sitten pitkästä aikaa mitata leposykkeeni ja järkytys oli suuri. Ennen kovin alhainen 45 BPM on noussut 80 BPM ja kehitykseni menee väärään suuntaan. Sydän tuntuu iltaisin ja portaita kiivetessä hyppäävän pois rinnasta. En pystyn nukkumaan enkä olemaan hereillä ja kaikki on ihan sekaisin. Viimeksi treeneissä sydäntäkin alkoi pistämään.
Ja nyt kysymykseeni johon tarvitsen apua: Mitä teen? Kävin lääkärillä, mutta koska sykkeeni ja verenpaineeni ovat normaalin rajoissa eikä mitään muuta mitattavasti nähtävää ole huonosti lääkäri luulee vainoharhaiseksi, mutta mistä tämä kuntotasoni selkeä tippuminen sitten johtuu? Olen ollut kaksi viikkoa treenaamatta ollenkaan, mutta miten kauan loman pitää kestää? Mistä tiedän että nyt voi taas treenata ja miten alussa tulisi treenata? Miten pitäisi nyt syödä ja liikkua että paranen paremmin? On vaikea olla aloillaan, kun olen tottunut liikkumaan ja tuntuu koko ajan laiskalta. (tosin syke tuntuu päivä päivältä vähemmän kiivaalta) Onko kellään omakohtaisia kokemuksia ja vertaistukea?
Vastaukset 1
Vanhimmat
Kunnolla terveellistä ruokaa, paljon unta, vähemmän stressiä ja vähän kevyttä liikuntaa. Nuo auttoivat mulla. Mä jouduin olemaan salilta pois noin kuukauden päivät ja sillä välin liikunta oli pitkälti vain kävelyä ja joogaa. Eli kokonaan liikuntaa ei tarvi jättää pois, mutta pitää vain huolta siitä, ettei liikunta hirveesti rasita. Kuukauden päästä voi kokeilla miltä se treeni taas tuntuu. Tosin jos olet itsesi yikuntoon saanut, et voi palata takaisin vanhaan tai olet kohta samassa tilanteessa uudelleen. Jotain muutoksia joudut tekemään lepoon, ravintoon tai treeniin, todennäköisesti noissa kaikissa on jotain ongelmaa.
Treenin aloitin kevyesti, eli vähän sillä asenteella kuin olisin ollut aloittelija. Tein periaatteessa samaa treeniohjelmaa, mitä ennen taukoa, mutta vähensin sarjoja ekoiksi viikoiksi 4-> 2 ja tietenkin jouduin pudottaan myös painoja.