Ylikuntoni tuli jo noin kymmenisen kuukautta sitten, kun huomasin etten pysty enää juoksemaan tavallista kymmenen kilsan lenkkiäni ja kehitystä ei tapahtunut salillakaan. En kumminkaan siinä vaiheessa hirveästi välittänyt asiasta vaan puursin eteen päin kuukausia kunnes en pystynyt enää juoksemaan edes neljää kilometriä. (en ymmärrä, miten en jo höllännyt siinä vaiheessa!)
Sitten muutin takaisin kotiin ja päätin että nyt on päästävä tästä aivan selkeästä ylikunnosta ja lopetin juoksemisen. En kumminkaan lopettamut salilla käyntiä, koska ajattelin ettei se nyt haittaa kun ylikunto tuli juoksemisesta. No hetken alkoikin mennä jo aika hyvin ja tuloksiakin tuli. Aloitin siitä innostuneena crossfitin, mutta pian huomasin etten pysty yksinkertaisesti tekemään WODeja ja sain hengenahdistusta juostessani.
Päätin sitten pitkästä aikaa mitata leposykkeeni ja järkytys oli suuri. Ennen kovin alhainen 45 BPM on noussut 80 BPM ja kehitykseni menee väärään suuntaan. Sydän tuntuu iltaisin ja portaita kiivetessä hyppäävän pois rinnasta. En pystyn nukkumaan enkä olemaan hereillä ja kaikki on ihan sekaisin. Viimeksi treeneissä sydäntäkin alkoi pistämään.
Ja nyt kysymykseeni johon tarvitsen apua: Mitä teen? Kävin lääkärillä, mutta koska sykkeeni ja verenpaineeni ovat normaalin rajoissa eikä mitään muuta mitattavasti nähtävää ole huonosti lääkäri luulee vainoharhaiseksi, mutta mistä tämä kuntotasoni selkeä tippuminen sitten johtuu? Olen ollut kaksi viikkoa treenaamatta ollenkaan, mutta miten kauan loman pitää kestää? Mistä tiedän että nyt voi taas treenata ja miten alussa tulisi treenata? Miten pitäisi nyt syödä ja liikkua että paranen paremmin? On vaikea olla aloillaan, kun olen tottunut liikkumaan ja tuntuu koko ajan laiskalta. (tosin syke tuntuu päivä päivältä vähemmän kiivaalta) Onko kellään omakohtaisia kokemuksia ja vertaistukea?
Ylikunnosta taipuminen, apua!
1
85
Vastaukset
- ylikuntoinen
Kunnolla terveellistä ruokaa, paljon unta, vähemmän stressiä ja vähän kevyttä liikuntaa. Nuo auttoivat mulla. Mä jouduin olemaan salilta pois noin kuukauden päivät ja sillä välin liikunta oli pitkälti vain kävelyä ja joogaa. Eli kokonaan liikuntaa ei tarvi jättää pois, mutta pitää vain huolta siitä, ettei liikunta hirveesti rasita. Kuukauden päästä voi kokeilla miltä se treeni taas tuntuu. Tosin jos olet itsesi yikuntoon saanut, et voi palata takaisin vanhaan tai olet kohta samassa tilanteessa uudelleen. Jotain muutoksia joudut tekemään lepoon, ravintoon tai treeniin, todennäköisesti noissa kaikissa on jotain ongelmaa.
Treenin aloitin kevyesti, eli vähän sillä asenteella kuin olisin ollut aloittelija. Tein periaatteessa samaa treeniohjelmaa, mitä ennen taukoa, mutta vähensin sarjoja ekoiksi viikoiksi 4-> 2 ja tietenkin jouduin pudottaan myös painoja.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Nainen, tervetuloa
Tule luokseni eka vaikka viikoks tai pariksi. Saisin helliä, kannustaa ja tukea sua ja kokata lempi herkkujasi. Pääsisit357804Olisit ollut varovaisempi
Nyt jos minut hylkäät ja et meidän asiasta minulle mitään ilmoita niin ettet edes anteeksi pyydä, niin tiedä että minä e834626Mies sinä olet kaunis katsella
Olet myös rauhallinen, tavallinen, varovainen, lämmin, poikamainen, komea, ryhdikäs, rentotyylinen, kiva, mukava... jne673291- 552176
Sinulle, tahtoisin kertoa mitä
ajattelen siitä. Ehkä olen väärässä, mutta minusta kuulostaa jonkin alulta, mutta ei kerro minkä. Se selvinnee myöhemmi281719Ensitreffit alttarilla Jyrki paljastaa hääyön intiimiasioista kameroiden sammuttua: "Fyysinen..."
Ooo-la-laa… Ensitreffit alttarilla -sarjassa alkaa hääparien välillä ns. tunteet kuumenemaan. Lue lisää: https://www.s71687Miksi suomussalmelaiset haisee niin pahalle?
Kaupassa käydessä huomaa, miten monet ihmiset haisee todella kammottavalle. Eikö täällä osata käydä pesulla tarpeeksi us171526Persut tyrmäsivät Suomen osallistumisen Ukrainan jälleenrakentamiseen
Siinä meni sitten kokoomusyrittäiltä bisnekset sivun suun putinistipersujen takia. Jälleenrakentamiseen osallistuvat mu3581508Miksi miehet pelkäätte jotain naista?
Iskeekö ujous, paniikki ja hävetys. En ole niin pelottava miltä vaikutan vink vink.581199Nuorisojoukko ryösti merkkikengät teinipojan jalasta Helsingin Itäkeskuksessa.
https://www.is.fi/kotimaa/art-2000010709501.html Muun muassa näidenkin rikosten huomattavan suurista kasvamismääristä vi2781098