Moi.
Oon noviisi enkä ihan nuori tai kunnossa, mutta kumminkin ruvennut salilla käymään. Pientä vaihtelua pidän joka kerta ohjelmassa ja välillä oon tehnyt pitkiä ja sitten lyhyitä sarjoja, sitten kun se tyssää niin taas pitkää.
No, lyhyissä sarjoissa jaksaa määränsä verran, ei enempää. Ei nouse, muttei satu mihinkään.
Mutta kun siirryin nostelemaan tuollaista 8-12 noston sarjoja, vaihteeksi ja että lihas kasvaisi, niin ensinnäkin, aika paljon piti pudottaa painoja. Ja toisekseen, 10-12 toiston välissä tuntuu yllättävänkin häijyltä. Lihas rupeaa huutamaan happea ihan tosissaan Sattuu, viitana. Ei tietysti siinäkään mitään hajoa, ja lihas toipuu heti kun lopettaa ja treeni jatkuu.
Olisin vaan tuota tuntemusta kysynyt, onko muilla sama kokemus pitkissä sarjoissa? Olisko se hyvä merkki, vai kertooko se että pitäis treenata jotenkin toisin?
Oon noviisi enkä ihan nuori tai kunnossa, mutta kumminkin ruvennut salilla käymään. Pientä vaihtelua pidän joka kerta ohjelmassa ja välillä oon tehnyt pitkiä ja sitten lyhyitä sarjoja, sitten kun se tyssää niin taas pitkää.
No, lyhyissä sarjoissa jaksaa määränsä verran, ei enempää. Ei nouse, muttei satu mihinkään.
Mutta kun siirryin nostelemaan tuollaista 8-12 noston sarjoja, vaihteeksi ja että lihas kasvaisi, niin ensinnäkin, aika paljon piti pudottaa painoja. Ja toisekseen, 10-12 toiston välissä tuntuu yllättävänkin häijyltä. Lihas rupeaa huutamaan happea ihan tosissaan Sattuu, viitana. Ei tietysti siinäkään mitään hajoa, ja lihas toipuu heti kun lopettaa ja treeni jatkuu.
Olisin vaan tuota tuntemusta kysynyt, onko muilla sama kokemus pitkissä sarjoissa? Olisko se hyvä merkki, vai kertooko se että pitäis treenata jotenkin toisin?
Vastaukset 2
Vanhimmat
Niin jos tarkoitat poltetta lihaksessa, niin se on juuri se juttu...;) eli sitä pitäisi yrittää sietää ja vaan jatkaa ja jatkaa. Tästä juuri tulee sanonta "no pain, no gain"
Loistavaa. Tuli mieleen että tuollaisen sanonnan olen kuullut ja pikemminkin bodarien kuin voimanostajien puolella:) Noissa lyhyissä sarjoissa kun kipu yleensä on yleensä vähemmän terveellistä.