Tai lankutus, lankkupito, millä nimellä sitä nyt haluaakaan kutsua. Mistä tuommoinen on ilmestynyt? Meikäläinen on tehnyt salitreeniä vaihtelevalla intensiteetillä 80-luvun alusta saakka ja vasta aivan pari vuotta sitten kuulin ensimmäisen kerran tuommoisesta; ainakaan 90-luvulla ei semmoisesta puhunut mitään ammattimainen (koulutettu) kuntosaliohjaajakaan, jonka annoin tehdä itselleni ohjelman ajatuksella, että tsekkaisin, treenaanko oikein.. Ja nyt sattui silmiin yhdessä lehdessä väite "varmaan jokainen kuntoilija tuntee". Siis WTF?
Mikä hemmetin lankkuliike?
lankulla_kävellään
13
110
Vastaukset
- Suppo______-T
Lankkua ainakin itse tein ala-asteen liikuntatunnilla jo 90 luvulla.
Ei mitään uutta auringon alla. Lankkupito liikkuvinen versioineen on tunnettu yli minun muistini.
Pentuina kisasimme "pullon työnnössä". Työnsimme puulattialla 0,5l pulloa paino vain päkiöiden ja työnnettävän pullon varassa. Paras oli se joka työnsi pisimmälle ja veti takaisinkin. Tietenkin ilman polvi- tai kyynärpääavustusta. Vastaa nykyistä voimapyörää.
Lankkupito on vain noiden staattinen versio. Naiset tekevät sen polvien ja kämmenien varassa. Miehet päkiöiden ja kämmenien varassa. Vaikein versio on suoritus suorin jalkaterin, paino varpaiden kynsipuolten varassa. Molemmat tietenkin ilman polvi- tai kyynärpääavustusta.
Oma arvaukseni on, että kyseessä ovat syvät vatsalihakset sekä lihastasapaino vatsan ja selän välillä.- eikaisentään3
"Naiset tekevät sen polvien ja kämmenien varassa. Miehet päkiöiden ja kämmenien varassa."
No tuota, molempia versioita tekee kyllä ihan miehet ja naiset, itse olen tehnyt aina päkiöiden varassa. Polvet maassa on kaikkein kevyin versio ja päkiöiden varassa raskaampi. Vielä enemmän haastetta saa laittamalla jalat tai kädet jumppapallon päälle.
Mutta liikkeenä lankku on kyllä vanha.
- ikyjgtrfedws
En muista ikinä nähneeni kenenkään naisen (tai miehen) tekevän polvien varassa. Aika rapakunnossa saa olla jos ei päkiöiltä kykene tekemään. Ja "oikea" suoritustapa taitaa olla kyynerpäiden, ei kämmenien varassa.
Sekoitin hajamielisyydessäni voimapyörää ja lankkua.
Kyllä monet miehetkin työntelevät voimapyörää polvivaralla, jotkut päkiöillä.
Mammat lankuttavat tosiaan päkiöillä mutta kyynärnojalla.
Haluamatta vaikuttaa sovinistille niin toistan kuitenkin tuota miesten lankkua, päkiät > kämmenet käsivarret suorina edessä ja hankalammin sama jalkaterät suorina, varpaiden kynsipuolilla.- kuinapina
Voi tehdä myös kämmenten varassa kädet suorana. Kuorma keskivartalolle pienenee hieman ja hartioille liike helpompi. Se on luonnollisempi liike ottaa tukea maasta raajanpäillä kuin polvilla tai kyynärpäillä, jotka saa helposti rikki huonosti nojaamalla. Pitkään staattisena pidettynä lankku ei ole kovin terveellinen liike. Alat vapista kuin vanhus. Kannattaa mieluummin välillä nostella kättä, jalkaa, molempia ja muuta kääntyilyä. Paras olisi tietenkin möyriä maastossa nelinkontin, siinä tulee kaikki kerralla.
- eikaisentään3
kuinapina kirjoitti:
Voi tehdä myös kämmenten varassa kädet suorana. Kuorma keskivartalolle pienenee hieman ja hartioille liike helpompi. Se on luonnollisempi liike ottaa tukea maasta raajanpäillä kuin polvilla tai kyynärpäillä, jotka saa helposti rikki huonosti nojaamalla. Pitkään staattisena pidettynä lankku ei ole kovin terveellinen liike. Alat vapista kuin vanhus. Kannattaa mieluummin välillä nostella kättä, jalkaa, molempia ja muuta kääntyilyä. Paras olisi tietenkin möyriä maastossa nelinkontin, siinä tulee kaikki kerralla.
Mutta eihän sitä liikettä oteta vastaan kyynärpäillä vaan kyynärvarrella. Koko käsi, kyynärpäästä sormenpäihin vastaa lattiaan.
- neljäkolmonen
eikaisentään3 kirjoitti:
Mutta eihän sitä liikettä oteta vastaan kyynärpäillä vaan kyynärvarrella. Koko käsi, kyynärpäästä sormenpäihin vastaa lattiaan.
Vaikeampi versio. Koko kropan paino suoraan päkiöiden ja kämmenien varaan ilman kikkailua polvilla tai kyynärvarsilla.
Sama myös jalkaterät suorina, paino varpaiden kynsipuolilla.
Monella on vaikeuksia tämän pitkän aloituksessakin, pidosta puhumattakaan. - eikaisentään3
neljäkolmonen kirjoitti:
Vaikeampi versio. Koko kropan paino suoraan päkiöiden ja kämmenien varaan ilman kikkailua polvilla tai kyynärvarsilla.
Sama myös jalkaterät suorina, paino varpaiden kynsipuolilla.
Monella on vaikeuksia tämän pitkän aloituksessakin, pidosta puhumattakaan.Tarkoitatko kädet suorana edessä kropan jatkeena (kroppa mahdollisimman lähellä lattiaa) vai kädet olkapäiden alla (punnerruksen alkuasento)?
Mittarimato on tosi hyvä kropan hallinnan liike, siinä voi haastaa itseään aina pidemmälle. - neljäkolmonen
eikaisentään3 kirjoitti:
Tarkoitatko kädet suorana edessä kropan jatkeena (kroppa mahdollisimman lähellä lattiaa) vai kädet olkapäiden alla (punnerruksen alkuasento)?
Mittarimato on tosi hyvä kropan hallinnan liike, siinä voi haastaa itseään aina pidemmälle.Kädet suorina edessä!
- lankulla_kävellään
No, edelleen sanon, että vaikka 80-luvun alusta olen treenaillut, niin vasta pari vuotta sitten kuulin moisesta liikkeestä ensimmäisen kerran. Ja minun järkeeni ei käy, että staattinen kuormitus olisi hyvä harjoite. Sitä voi tehdä joskus testinä ja esim. voimamieskisoissa näkyy olevan lajeja, joissa nimenomaan mitataan staattisen kuorman kestoa. Mutta järki sanoisi, että treenaaminen pitää tehdä dynaamisella kuormalla.
Itseään asiantuntijoina pitävät väittävät, että on sekä liikettä aikaan saavia, että asentoa ylläpitäviä lihaksia ja lihasryhmiä. Vatsan yhteydessä puhuvat myös syvistä lihaksista.
Mikäpä minä olisin väittämään vastaan.
Vatsan heikot asennon pitäjät aiheuttavat selän oireilua.
Minäkin sanon edelleen, että lankun sukulaista, pullon työntöä vetoa, harrastimme jo 50-luvulla ja tuskin se oli meidän keksintöämme.
- spaceri
Tuon lisäksi, mitä edellä todettiin, niin ihminen on koko ajan painovoiman vaikutuksen alainen. Jotenkin siihen haasteeseen on vastattava. Lankku asennossa painovoima kohdistuu eri tavalla ja voimakkaammin kuin pystyasennossa.
Lankku on tavallaan taistelua painovoimaa vastaan.
Syvät lihakset suojaavat selkärankaa ja samalla siinä kiinni tai lähellä olevia tärkeitä sisäelimiä, sydän ym.
Ne syvät lihakset ovat usein myös hengityslihaksia, ja jos lankku-asennossa pystyy hengittämään rauhallisesti ja pitkään, niin se vahvistaa samalla hengitystä, palleaa ym.
Jos ei lankku kiinnosta, niin voihan sitä yrittää päälläseisontaa, käsilläseisontaa, siltakaarta. Luulen että lankku tulee joogasta alkujaan.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Israel aloitti 3. maailmansodan
https://www.is.fi/ulkomaat/art-2000011297979.html Israel se sitten aloitti näköjään kolmannen maailmansodan.4612775Kaksi vuotta
Sitten mä ihastuin suhun päätä pahkaa, kun meillä klikkasi heti ekasta päivästä lähtien. Et varmasti tunne samoin ja tek152615Nainen, meidän talossa on säännöt
1. Mies on aina oikeassa. 2. Ei vastaväitteitä. 3. Mäkättäminen kielletty. 4. Suhde on tärkein. 5. Ei salaisuuksia. 6. E2671575Miksi me ei mies voida edes viestitellä irl?
En odota enkä vaadi mitään, voitaisiin vain olla yhteyksissä jollain tapaa ihan oikeasti.841174Raamatun kiroukset ja uhkaukset osoittavat sen ihmisperäisyyden
"Se sanotaan galatalaiskirjeessä, että jos joku levittää väärää evankeliumia: "...jos joku julistaa teille evankeliumia4401121Oliko Farmi-finaalitehtävät mielestäsi tasaveroisia Lloydin ja Johannan välillä?
Onnea Farmi-voitosta, Lloyd. Et tainnut olla ihan kaikkien suosikki, mutta puskit voittoon! Oliko finaalitehtävät miel631088- 156960
Rakennetaanko yhdessä?
Haluaisin rakentaa sun kanssa yhteistä tulevaisuutta❤️ Onko meistä siihen? Huomaan että sulta puuttuu se joku tärkeä elä41928- 56879
- 79875