Olen 40v mies ja olen harrastanut reipasta kävelyä. Nyt kun aloin kuntoilla aktiivisesti ja ottaa juoksun mukaan, niin oikea polvitaive kipeytyi n.2vk juoksuharjoittelun jälkeen. Olen 178cm ja 72 kg mitoiltani. Mikä avuksi ? Kylmä ja lepo vai ???
Polvitaipeen kipu
Aktiivikuntoilija
3
173
Vastaukset
- Aktiivikuntoilija
Kipu tuli siis melko yllättäen ja nyt ollaan vaan sohvalla. Polven takataive on niin kipeä, että liikkuminen on nilkuttamista.
- pehku
Tuskin muuta tarvitsee, kuin pitää juoksusta taukoa jonkin aikaa. Kävelyä vaan toistaiseksi. Näitä on vaikea välttää juoksuharrastuksen alussa. Jos oikein pahaksi äityy ja pitkittyy, voi kortisonipiikki olla paikallaan. Taustalla voi olla joku vanha pikku vamma, joka oudokseltaan kiukkuaa mutta kyllä se siitä maltilla tokenee. Kylmä saattaa auttaa mutta en sen varaan laskisi.
- ToinenPolvivaivainen
Itsellä oli sama ongelma. Nivel jotenkin ärtyi ja taipeeseen tuli nestepatti. Juoksun tilalle pyöräilyä ja kävelyä muutamaksi viikoksi, ja sitten taas varovasti kokeilemaan juoksemista. Ekaksi ainoastaan 3-4 km pari kertaa viikossa, ja katsotaan miten sujuu. Sitten vähitellen lisää, jos polvet ei pistä hanttiin,
Siinä välissä treenasin polvia tukevia lihaksia. Jotta lihakset ottaisi osan juoksuaskelen tärähdyksestä eikä kaikki rasitus tule nivelelle... minulla kun tuota elopainoa oli siinä vaiheessa noin 90kg (pituus 175).
Polvivaivat kannattaa ottaa vakavasti, tauko lasketaan viikoissa. Jos väkisin jatkat juoksemista, pahennat tilaasi.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Fuengirola.fi: Danny avautuu yllättäen ex-rakas Erika Vikmanista: "Sanoisin, että hän on..."
Danny matkasi Aurinkorannikolle Helmi Loukasmäen kanssa. Musiikkineuvoksella on silmää naiskauneudelle ja hänen ex-raka1113317GALLUP: Kuka voittaa The Voice of Finland -kisan: Oliver, Janina, Julia vai Mohammad?
GALLUP: Kuka voittaa The Voice of Finland -kisan: Oliver, Janina, Julia vai Mohammad? Tänään jännittävä finaalilähetys491213- 831182
Tämä on kyllä heittämällä erikoisin ihmissuhde mitä on koskaan ollut
Hulluinta on se että ei edes ole varsinaista suhdetta minkäänlaista, mutta tuntuu kuin olisit elämässäni mukana koko aja561147Helikopteri pörrää ja POLIISIT on eristettynä pururadan vieressä!
Suojatehtävä pitää kiireisenä. Kulut ovat kovat!351072- 601027
Autolla puuhun
Halapahallin kohilla auto puuhun, lujaa on tultu ja ei oo pysyny hallinnassa. Taisipa olla lundin pojan auto, eipä tainn27930- 67888
- 53877
Tunnustan
Vaikka peitän sen erittäin hyvin niin tunnustan että pidän sinusta erittäin paljon, mieheltä naiselle39872