Olen 40v mies ja olen harrastanut reipasta kävelyä. Nyt kun aloin kuntoilla aktiivisesti ja ottaa juoksun mukaan, niin oikea polvitaive kipeytyi n.2vk juoksuharjoittelun jälkeen. Olen 178cm ja 72 kg mitoiltani. Mikä avuksi ? Kylmä ja lepo vai ???
Polvitaipeen kipu
Aktiivikuntoilija
3
176
Vastaukset
- Aktiivikuntoilija
Kipu tuli siis melko yllättäen ja nyt ollaan vaan sohvalla. Polven takataive on niin kipeä, että liikkuminen on nilkuttamista.
- pehku
Tuskin muuta tarvitsee, kuin pitää juoksusta taukoa jonkin aikaa. Kävelyä vaan toistaiseksi. Näitä on vaikea välttää juoksuharrastuksen alussa. Jos oikein pahaksi äityy ja pitkittyy, voi kortisonipiikki olla paikallaan. Taustalla voi olla joku vanha pikku vamma, joka oudokseltaan kiukkuaa mutta kyllä se siitä maltilla tokenee. Kylmä saattaa auttaa mutta en sen varaan laskisi.
- ToinenPolvivaivainen
Itsellä oli sama ongelma. Nivel jotenkin ärtyi ja taipeeseen tuli nestepatti. Juoksun tilalle pyöräilyä ja kävelyä muutamaksi viikoksi, ja sitten taas varovasti kokeilemaan juoksemista. Ekaksi ainoastaan 3-4 km pari kertaa viikossa, ja katsotaan miten sujuu. Sitten vähitellen lisää, jos polvet ei pistä hanttiin,
Siinä välissä treenasin polvia tukevia lihaksia. Jotta lihakset ottaisi osan juoksuaskelen tärähdyksestä eikä kaikki rasitus tule nivelelle... minulla kun tuota elopainoa oli siinä vaiheessa noin 90kg (pituus 175).
Polvivaivat kannattaa ottaa vakavasti, tauko lasketaan viikoissa. Jos väkisin jatkat juoksemista, pahennat tilaasi.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 732805
- 632694
- 681792
- 241637
- 201560
Tykkään susta
Elämäni loppuun asti. Olet niin suuresti siihen vaikuttanut. Tykkäsit tai et siitä101525- 151412
- 481267
- 381243
Onko meillä
Molemmilla nyt hyvät fiilikset😢ei ainakaan mulla mutta eteenpäin on mentävä😏ikävä on, kait se helpottaa ajan myötä. Ko91229