Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Polvitaipeen kipu

    Olen 40v mies ja olen harrastanut reipasta kävelyä. Nyt kun aloin kuntoilla aktiivisesti ja ottaa juoksun mukaan, niin oikea polvitaive kipeytyi n.2vk juoksuharjoittelun jälkeen. Olen 178cm ja 72 kg mitoiltani. Mikä avuksi ? Kylmä ja lepo vai ???
    3254
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Kipu tuli siis melko yllättäen ja nyt ollaan vaan sohvalla. Polven takataive on niin kipeä, että liikkuminen on nilkuttamista.

    Äänestä

    Tuskin muuta tarvitsee, kuin pitää juoksusta taukoa jonkin aikaa. Kävelyä vaan toistaiseksi. Näitä on vaikea välttää juoksuharrastuksen alussa. Jos oikein pahaksi äityy ja pitkittyy, voi kortisonipiikki olla paikallaan. Taustalla voi olla joku vanha pikku vamma, joka oudokseltaan kiukkuaa mutta kyllä se siitä maltilla tokenee. Kylmä saattaa auttaa mutta en sen varaan laskisi.

    Äänestä

    • Itsellä oli sama ongelma. Nivel jotenkin ärtyi ja taipeeseen tuli nestepatti. Juoksun tilalle pyöräilyä ja kävelyä muutamaksi viikoksi, ja sitten taas varovasti kokeilemaan juoksemista. Ekaksi ainoastaan 3-4 km pari kertaa viikossa, ja katsotaan miten sujuu. Sitten vähitellen lisää, jos polvet ei pistä hanttiin,

      Siinä välissä treenasin polvia tukevia lihaksia. Jotta lihakset ottaisi osan juoksuaskelen tärähdyksestä eikä kaikki rasitus tule nivelelle... minulla kun tuota elopainoa oli siinä vaiheessa noin 90kg (pituus 175).

      Polvivaivat kannattaa ottaa vakavasti, tauko lasketaan viikoissa. Jos väkisin jatkat juoksemista, pahennat tilaasi.

      Äänestä

    Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Aktiivikuntoilija kirjoitti:

    Olen 40v mies ja olen harrastanut reipasta kävelyä. Nyt kun aloin kuntoilla aktiivisesti ja ottaa juoksun mukaan, niin oikea polvitaive kipeytyi n.2vk juoksuharjoittelun jälkeen. Olen 178cm ja 72 kg mitoiltani. Mikä avuksi ? Kylmä ja lepo vai ???

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu