Olen käynyt satunniasesti salilla. Nyt olisi tarkoitus alkaa käymään kolmisen kertaa viikossa kuntosalilla. Saako tällä kuntosaliharjoittelulla enää näkyviä llihaksia kesäksi? Miten nopeasti lihakset kasvavat? Ylimäräistä rasvaa minulla ei juurikaan ole ja ravintoasiat melko kunnossa...
Kesäkuntoon?
Tietämätön
7<50
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
No et saa näyttäviä, kun nyt on jo kesä. Joka treenikerran jälkeen lihakset kuitenki vahvistuu ja kasvaa, joten treenaaminen kannattaa aina, loppukesästä voit huomata jo tuloksia, jos oot ahkera ja treenaat nousujohteisesti.
HUOM! Näkyviä
Nyt jos rupeat intensiivisesti treenaamaan ja teet kaiken oikein, myös syöt oikein niin saatat päästä 2016 kesään mennessä kesäkuntoon, etkä silloinkaan mitään massiivisia lihaksia esittele vaan lähinnä jäntevää perusolemusta.
>etkä silloinkaan mitään massiivisia lihaksia esittele
Et voi tuota tietää ja määrittele massiivinen.
KVG "miten nopeasti lihakset kasvavat"
Kukaan ei voi sinulle vastausta kertoa. Tai voi mutta se on oikeasti vain arvaus.
Lihastohtori on kirjoittanut tästä:
"Lihakset kasvavat heti ensimmäisestä oikein suoritetusta voimaharjoituksesta alkaen. Kasvu on alkuvaiheessa keskimäärin noin 50 g per harjoitus."
https://lihastohtori.wordpress.com/2012/09/17/lihaskasvunopeus/
Pikavoittoja ei ole. Älä vaadi itseltäsi liikoja.
Tulokset riippuvat lähtötasostasi johon liittyy itsetuntemus. Jos aloitat niukoilla perusteilla niin itsesi tuntemus treenimielessä vie aikansa. Sitä voit nopeuttaa asiantuntevalla opastuksella mutta jokaisella neuvojalla, oli personaali tai ei, on oma näkemyksensä treeneistä.
Aikaisempi liikuntatausta on eduksi. Telinevoimistelu, paini, budolajit ovat hyviä pohjia. Myös joukkuepelit kehonhallinnan ja aerobisen kunnon puolesta antavat lähtöeväitä.
Tietsikan äärestä näyttävää lihasmassaa hakemaan onkin jo haasteellisempi juttu johon varattava enemmän aikaa.