Panostaako henkiseen vai fyysiseen hyvinvointiin?

Kumman valitset: ruumis voi hyvin, mutta henkisesti voit huonosti, vai sen, että ruumis voi huonosti mutta henkisesti voit hyvin? Tämä varmaan kertoo paljon asioista, joita aivan viime kädessä arvostat.

Tosiasiassahan nuo kaksi tukevat kuitenkin hyvin toisiaan: kun ruumis voi hyvin, voi mielikin todennäköisesti paremmin, ja samoin henkinen hyvinvointi heijastuu myös ruumiillisessa hyvinvoinnissa ja terveydentilassa.

Tulee mieleeni lukemani juttu apinoista, jotka pistettiin kilpailemaan huippu-urheilijoita vastaan. No ko. apinathan sen vei 10-0, koska niillä on suuremmat lihakset. Summa summarum olemme jo luopuneet paljosta fyysisestä tukeaksemme aivoja ja niiden suurta energian tarvetta. Ei siis ole hyvä asia vähentää vielä entisestään lihasten massaa - voi tapahtua vaikka kauheita terveydelle. Jonkinlainen tasapainotila, jossa molemmat kilpailevat resursseista on paljon hedelmällisempi vaihtoehto!

Kannattaa harjoittaa lihaskuntoa raskailla painoilla: tekee suoritusta niin, että juuri ja juuri saa tehtyä n. 8-10 toistoa. Näitä toistoja salilla pitäisi tehdä punttitreenissä 3 sarjaa. Eri lihasryhmiä pitäisi olla niin käsille, jaloille kuin keskivartalollekin. Salilla olisi hyvä käydä ainakin 2 kertaa viikossa. Varsinkin vanhuksille lihaskuntotreeni on tärkeää, varsinkin jos haluaa siirtää rollaattorin käytön myöhemmäksi. On kamalaa katsoa, kun salilla on 20 senioria ohjatussa treenissä, ja kädessä on 1-2 kg paino hauiskääntöä varten. Tällaisella painolla ei lihaksia estetä rappeutumasta. Proteiinin saannista tulee pitää huolta.