Moro!
Elikkäs oon 186cm/98kg mies jolla ei ole paljoa kuntosali taustaa olemassa!
Oon yrittäny kattella netistä hyvää ja toimivaa ohjelmaa pääasiassa kiinteytykseen mutta mitään hyvää ei ole löytynyt!
Elikkäs 1-2-3 vai 4 jakoinen ohjelma?? Haluan käydä 4 kertaa viikossa salilla ma-ti-to-pe ja cardio/intervaalia välipäivinä! Diettiä olen aloittamassa nyt kun sain paremmat ohjeet siitä mitä syödä ja paljon!
Voiko joku linkata hyvän ohjelman koko keholle? ja selittää vähän sarja määristä?
Alussa tein 3x5 SS treeniä mutta nyt olis halua vaihtaa vaikeampaan!
Ja ohjelman liikkeet olisi hyvä tulla ilmi! Suurin osa on ollut että olen löytänyt ohjelöman ja sitten itse joutunut keksimään liikkeet ja siinä on homma alkanut kusemaan!
KIITOS avusta!
Ohjelman suunnittelu
ohjelmaa
0
62
Luetuimmat keskustelut
- 1791319
- 851226
- 96967
- 48813
Suhde sinuun on ollut yhtä draamaa
ilman draamaa ja suhdetta. 😅 Oikeasti ei naurata. Nainen, olet pitänyt minut pihdeissäsi. Tunne on välillä vahva ja su40713Haluatko, että kierrän sinut kauempaa
Kun näyttää, ettet minusta innostu. Voisit edes täällä kertoa selvät sävelet.83599Yritit nainen sammuttaa kiinnostukseni
mutta se tehtävä epäonnistui. Se oli sitä bitch -mode vaihetta silloin. Lopputulos on nyt se, että rakastan sinua tällä29516Mikä on vahvuutesi palstalla?
Oletko kuullut asian joltain toiselta vai oletko itse sitä mieltä? Itse luen avarakatseisuuden omaksi vahvuudekseni. Yr111510Kyllä mä tiedän et me kuulutaan yhteen ja se on tähtiin kirjoitettu!!
En vain halua satuttaa sua. Olen aivan perseestä epävakaan ja ADHD oireiluin vuoksi. Ja kun olisi aika "vapauttaa" ne su44478Tunnetta ja sinua on vaikea kuvailla
Paremmin se varmaan aukeaa muulla tavalla. Olen merellä, jossa kovin usein puhkeaa rajuilma ja huomaan taistelevani hu33455