Jalkaterien asento

Donald

Minulla myös tuntuu akillesjänne kipeytyvän juostessa. Jalkateräni ovat normaalisti hieman ns. ankka asennossa, eli ulospäin suuntautuneina, jolloin kävellessä akillesjänne ei juurikaan veny. Nyt sitten juostessa tapahtuu tätä venymistä ja siitäpä jänne on kovasti ihmeissään.
Olen nyt itsehoitona pyrkinyt pitämään jalkateriäni suorassa, aina kun muistan, asento tuntuu luonnottomalta, mutta näyttää kyllä ihan normaalilta.

Kuvittelen näin pikkuhiljaa venyttäväni akillesjänteeni "normaaliksi", jolloin voisin jatkaa juoksuharrastusta.

Olenko ihan hakoteillä?

5

1097

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Varjo

      Kyllähän asennon korjaus lähtee sen tiedostamisesta, että esimerkiksi juoksuasento ei ole oikea - tämähän sinulla menee siis aivan oikein.

      Missä tahansa tekniikassa, olkoonpa kyseessä mikä tahansa laji, tekniikan korjaus lähtee ensin liikkeelle ajatuksesta "en tee tätä oikein". Seuraavaksi pitäisi alkaa harjoittelemaan asennon/tekniikan korjausta kuten jo teetkin.

      Huomioi, että venyttelyt tukevat harjoittelua = ennen pitkää tulosta pitäisi tulla parempaan suuntaan. Muista kiinnittää myös suorituksen aikana huomiota jalan asentoon. Tee tekniikan paranemista tukevia harjoitteita varsinaisen harjoituksen tueksi. Venyttely olisi tehtävä useampi tunti juoksemisen jälkeen tai esimerkiksi vuorokautta ennen juoksulenkkiä - hiukan ennen suoritusta venyttely pitäisi olla vain erittäin lyhytkestoista tai kevyttä.

      Eli lisää ohjelmaan venyttelyä, keskitä huomiotasi tähän ongelmapaikkaan ja mieti millä tapaa voisit parantaa jalan asentoa myös suorituksen aikana.


      Ongelman tiedostaminen on melkein aina askel parempaan suuntaan - nyt sinulla on enää iso työ edessäsi ;)

    • Paljon juossut

      Olen huomannut, että kun muuttaa askelkulmaa, jalkaterän rasitus muuttuu. Käytännössä pitää olla eri korkuisia korkoja muutamissa lenkkareissa ja juosta niillä. Sopivan kulman löytää vain kokeilemalla.

    • Kokemusta on

      Jalkaterän asennon korjaaminen on ihan ensisijainen juttu, mutta venymistä voi auttaa muullakin tavalla. Pitkien loivien ylämäkien (200m

    • Koiris

      Kuulostaa tutulta. Meikäläisellä tuppaa myös olemaan niin, että kun lumessa jälkiän katsoo, niin luulee raktorin siinä mennee :-)

      Tuota tuota, missäs kunnossa jalkasi muuten ovat? Oletko lättäjalka? Minulla on tuo pirullinen vaiva, ja aika usein tuo ankankäynti johtuu pohjillmiltaan siitä. Siihen ja käyntiasennon oikaisuun ei taida muuta konsita olla kuin jämäkät tukipohjalliset. Vähän sitä kainostelin lähteä mittauttamaan ja esittelemään lättäjalkojani, mutta totuus on, etten viitsi enää juuri ilman noita kapineita liikkuta. Maksavathan ne, mutta ainakin minulle on huomattavaa parannusta tuonut läsähtäneille jaloille.

      • Donaldi

        Samanlaiset traktorin jäljet minullakin jää, mutta jalan holvi on ihan normaali.

        Olen päätynyt siihen tulokseen, että akillesjänteeni ovat normaalia kireämmät ja se kääntää jalkateriä sivulle, tällöin jänteet joutuvat vähemmälle rasitukselle.

        Olen nyt ollut joulukuun alusta juoksutauolla ja paraneminen näyttää jo aika hyvältä. Kohta aloitan jänteiden venytysharjoitukset.

        Luisteluhiihtoa olen harrastanut kunnon ylläpitämiseksi, ankkajalkojen malli on kuin luotu sitä varten.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Kanki kovana; ei tiedä pornovideoista mitään

      Kaikkosen erityis­avustajan asunnossa kuvattiin pornoa. Väittää ettei tiedä asiasta yhtään mitään. https://www.is.fi/po
      Maailman menoa
      49
      3602

    2. Niin voimakkaat tunteet

      Että ajattelin hänen olevan se elämän rakkaus. Silmien edessä vikitteli toista ja hyvästelemättä hylkäs niin tyhjyys jäi
      Ikävä
      16
      2665

    3. Nainen, sinä viisas ja ymmärtäväinen

      sekä hyvällä huumorintajulla varustettu. Kun kaikki muut ovat kaikonneet, vain sinä olet jäljellä. Ellet kestä kirjoituk
      Ikävä
      24
      2614

    4. Puhe on halpaa

      Katso mitä hän tekee.Teot kertoo enemmän kuin tuhat sanaa.Uskokaa punaisia lippuja.Hyvää yötä.
      Ikävä
      44
      1836

    5. Halaisin sua mies

      Jos voisin 💗
      Ikävä
      25
      1596

    6. Oletko harrastanut

      seksiä kaivattusi kanssa? 🤔
      Ikävä
      121
      1371

    7. Nainen, se on vain karu totuus, että

      sinut on luotu synnyttämään ja mies siittämään. Niin on luomakunnassa säädetty ja niin se on. Sinut luotiin heikoksi ja
      Ikävä
      279
      1308

    8. Onkohan meillä kummallakin joku pakkomielle toisiimme

      Vähän luulen että on..
      Ikävä
      126
      1285

    9. Joko aiheuttamani pettymys

      on lieventynyt? Toivottavasti. Uskallan heittää lentosuukon näin etäältä ja nimettömänä 😘.
      Ikävä
      90
      1279

    10. Kosulan Keisari karviossa

      Non ni. Kosulan keisari karviossa käväsemässä,kamera pyöri ja tubetulot lopsahti tilille,myös VEROVÄHENNYLSIIN ajo
      Tuusniemi
      24
      1186
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt