Minulla myös tuntuu akillesjänne kipeytyvän juostessa. Jalkateräni ovat normaalisti hieman ns. ankka asennossa, eli ulospäin suuntautuneina, jolloin kävellessä akillesjänne ei juurikaan veny. Nyt sitten juostessa tapahtuu tätä venymistä ja siitäpä jänne on kovasti ihmeissään.
Olen nyt itsehoitona pyrkinyt pitämään jalkateriäni suorassa, aina kun muistan, asento tuntuu luonnottomalta, mutta näyttää kyllä ihan normaalilta.
Kuvittelen näin pikkuhiljaa venyttäväni akillesjänteeni "normaaliksi", jolloin voisin jatkaa juoksuharrastusta.
Olenko ihan hakoteillä?
Jalkaterien asento
Donald
5
1118
Vastaukset
- Varjo
Kyllähän asennon korjaus lähtee sen tiedostamisesta, että esimerkiksi juoksuasento ei ole oikea - tämähän sinulla menee siis aivan oikein.
Missä tahansa tekniikassa, olkoonpa kyseessä mikä tahansa laji, tekniikan korjaus lähtee ensin liikkeelle ajatuksesta "en tee tätä oikein". Seuraavaksi pitäisi alkaa harjoittelemaan asennon/tekniikan korjausta kuten jo teetkin.
Huomioi, että venyttelyt tukevat harjoittelua = ennen pitkää tulosta pitäisi tulla parempaan suuntaan. Muista kiinnittää myös suorituksen aikana huomiota jalan asentoon. Tee tekniikan paranemista tukevia harjoitteita varsinaisen harjoituksen tueksi. Venyttely olisi tehtävä useampi tunti juoksemisen jälkeen tai esimerkiksi vuorokautta ennen juoksulenkkiä - hiukan ennen suoritusta venyttely pitäisi olla vain erittäin lyhytkestoista tai kevyttä.
Eli lisää ohjelmaan venyttelyä, keskitä huomiotasi tähän ongelmapaikkaan ja mieti millä tapaa voisit parantaa jalan asentoa myös suorituksen aikana.
Ongelman tiedostaminen on melkein aina askel parempaan suuntaan - nyt sinulla on enää iso työ edessäsi ;) - Paljon juossut
Olen huomannut, että kun muuttaa askelkulmaa, jalkaterän rasitus muuttuu. Käytännössä pitää olla eri korkuisia korkoja muutamissa lenkkareissa ja juosta niillä. Sopivan kulman löytää vain kokeilemalla.
- Kokemusta on
Jalkaterän asennon korjaaminen on ihan ensisijainen juttu, mutta venymistä voi auttaa muullakin tavalla. Pitkien loivien ylämäkien (200m
- Koiris
Kuulostaa tutulta. Meikäläisellä tuppaa myös olemaan niin, että kun lumessa jälkiän katsoo, niin luulee raktorin siinä mennee :-)
Tuota tuota, missäs kunnossa jalkasi muuten ovat? Oletko lättäjalka? Minulla on tuo pirullinen vaiva, ja aika usein tuo ankankäynti johtuu pohjillmiltaan siitä. Siihen ja käyntiasennon oikaisuun ei taida muuta konsita olla kuin jämäkät tukipohjalliset. Vähän sitä kainostelin lähteä mittauttamaan ja esittelemään lättäjalkojani, mutta totuus on, etten viitsi enää juuri ilman noita kapineita liikkuta. Maksavathan ne, mutta ainakin minulle on huomattavaa parannusta tuonut läsähtäneille jaloille.- Donaldi
Samanlaiset traktorin jäljet minullakin jää, mutta jalan holvi on ihan normaali.
Olen päätynyt siihen tulokseen, että akillesjänteeni ovat normaalia kireämmät ja se kääntää jalkateriä sivulle, tällöin jänteet joutuvat vähemmälle rasitukselle.
Olen nyt ollut joulukuun alusta juoksutauolla ja paraneminen näyttää jo aika hyvältä. Kohta aloitan jänteiden venytysharjoitukset.
Luisteluhiihtoa olen harrastanut kunnon ylläpitämiseksi, ankkajalkojen malli on kuin luotu sitä varten.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Persujen mukaan rasismi on huumoria
Vaan kun koomikko kutsui Halla-ahoa fasistiksi, niin piti haastaa oikeuteen. Mihin se huumorinitaju yhtäkkiä hävisi? ⠀2616597Rasismia kaikkialla näkevät ovat Suomen tyhmimpiä ihmisiä
ja monillahan kuluu myös mielialalääkkeitä, eli päässä on ongelmia. Mutta he eivät tajua kuinka paljon ja ihan todellis2156171Ei kahta sanaa etteikö Petteri Orpo hyväksy rasismia
Koska jatkaa hallituksessa rasistisen perussuomalaisiksi itseään kutsuvan puolueen kanssa. Se on Petteri Orpon arvomaai385630Mitkäs nuorisoporukat ovat toisia nuoria ryöstelleet (selvää rassismia)
No poliisi kertoo, että maahanmuuttajataustaisia ovat, ja isot porukat sillä yhden suomalaisen uhrin kimpussa on ollut j1444947Pitkän linjan yritysjohtaja: Suomen tapahtumat eivät ole Aasian kärkiuutinen
Viimeaikaista kohua on käytetty sisäpoliittisena lyömäaseena, Thomas Zilliacus sanoo. – Koska asiaa kuitenkin kommentoi263762Hallitus on kaadettava ja Orpon on erottava
Mikään muu hallitus ei ole oman elämäni aikana tuhonnut näin paljon tämän maan taloutta ja työllisyyttä sekä suomen main1843685Lasse Lehtonen vaatii persuja pyytämään anteeksi aasialaisilta
Persut ova romahduttaneet Suomen maakuvan parissa päivässä negatiiviseksi rasismillaan ja se alkaa vaikuttamaan jo Suome1313435HS 12/25 kysely: persut romahti, demarit raketoi
Kyyti on kylmää persuleirissä, saattaa vetää siellä silmätkin viirulleen. Sen sijaan SDP:n puoluetoimistolla voidaan pok333133Rasismi rapauttaa Suomen mainetta ja hallituksen hiljaisuus pahentaa vahinkoa
Finnairin viesti Japanista on pysäyttävä: suomalaisen politiikan rasismikohut heijastuvat suoraan matkustuspäätöksiin ja3192739Töppö-persut ovat todella tyhmiä
sen kertoo tämäkin avaus: "Persujen suosio vain laskee" Töppö-persu vaan unohtaa, että ennen tätä galluppia persujen kan272585