Jalkaterien asento

Donald

Minulla myös tuntuu akillesjänne kipeytyvän juostessa. Jalkateräni ovat normaalisti hieman ns. ankka asennossa, eli ulospäin suuntautuneina, jolloin kävellessä akillesjänne ei juurikaan veny. Nyt sitten juostessa tapahtuu tätä venymistä ja siitäpä jänne on kovasti ihmeissään.
Olen nyt itsehoitona pyrkinyt pitämään jalkateriäni suorassa, aina kun muistan, asento tuntuu luonnottomalta, mutta näyttää kyllä ihan normaalilta.

Kuvittelen näin pikkuhiljaa venyttäväni akillesjänteeni "normaaliksi", jolloin voisin jatkaa juoksuharrastusta.

Olenko ihan hakoteillä?

5

1097

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Varjo

      Kyllähän asennon korjaus lähtee sen tiedostamisesta, että esimerkiksi juoksuasento ei ole oikea - tämähän sinulla menee siis aivan oikein.

      Missä tahansa tekniikassa, olkoonpa kyseessä mikä tahansa laji, tekniikan korjaus lähtee ensin liikkeelle ajatuksesta "en tee tätä oikein". Seuraavaksi pitäisi alkaa harjoittelemaan asennon/tekniikan korjausta kuten jo teetkin.

      Huomioi, että venyttelyt tukevat harjoittelua = ennen pitkää tulosta pitäisi tulla parempaan suuntaan. Muista kiinnittää myös suorituksen aikana huomiota jalan asentoon. Tee tekniikan paranemista tukevia harjoitteita varsinaisen harjoituksen tueksi. Venyttely olisi tehtävä useampi tunti juoksemisen jälkeen tai esimerkiksi vuorokautta ennen juoksulenkkiä - hiukan ennen suoritusta venyttely pitäisi olla vain erittäin lyhytkestoista tai kevyttä.

      Eli lisää ohjelmaan venyttelyä, keskitä huomiotasi tähän ongelmapaikkaan ja mieti millä tapaa voisit parantaa jalan asentoa myös suorituksen aikana.


      Ongelman tiedostaminen on melkein aina askel parempaan suuntaan - nyt sinulla on enää iso työ edessäsi ;)

    • Paljon juossut

      Olen huomannut, että kun muuttaa askelkulmaa, jalkaterän rasitus muuttuu. Käytännössä pitää olla eri korkuisia korkoja muutamissa lenkkareissa ja juosta niillä. Sopivan kulman löytää vain kokeilemalla.

    • Kokemusta on

      Jalkaterän asennon korjaaminen on ihan ensisijainen juttu, mutta venymistä voi auttaa muullakin tavalla. Pitkien loivien ylämäkien (200m

    • Koiris

      Kuulostaa tutulta. Meikäläisellä tuppaa myös olemaan niin, että kun lumessa jälkiän katsoo, niin luulee raktorin siinä mennee :-)

      Tuota tuota, missäs kunnossa jalkasi muuten ovat? Oletko lättäjalka? Minulla on tuo pirullinen vaiva, ja aika usein tuo ankankäynti johtuu pohjillmiltaan siitä. Siihen ja käyntiasennon oikaisuun ei taida muuta konsita olla kuin jämäkät tukipohjalliset. Vähän sitä kainostelin lähteä mittauttamaan ja esittelemään lättäjalkojani, mutta totuus on, etten viitsi enää juuri ilman noita kapineita liikkuta. Maksavathan ne, mutta ainakin minulle on huomattavaa parannusta tuonut läsähtäneille jaloille.

      • Donaldi

        Samanlaiset traktorin jäljet minullakin jää, mutta jalan holvi on ihan normaali.

        Olen päätynyt siihen tulokseen, että akillesjänteeni ovat normaalia kireämmät ja se kääntää jalkateriä sivulle, tällöin jänteet joutuvat vähemmälle rasitukselle.

        Olen nyt ollut joulukuun alusta juoksutauolla ja paraneminen näyttää jo aika hyvältä. Kohta aloitan jänteiden venytysharjoitukset.

        Luisteluhiihtoa olen harrastanut kunnon ylläpitämiseksi, ankkajalkojen malli on kuin luotu sitä varten.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Kanki kovana; ei tiedä pornovideoista mitään

      Kaikkosen erityis­avustajan asunnossa kuvattiin pornoa. Väittää ettei tiedä asiasta yhtään mitään. https://www.is.fi/po
      Maailman menoa
      122
      6079

    2. Halaisin sua mies

      Jos voisin 💗
      Ikävä
      29
      2140

    3. Onkohan meillä kummallakin joku pakkomielle toisiimme

      Vähän luulen että on..
      Ikävä
      177
      1972

    4. Mitä tämä on

      Ajatella, olen viimeksi nähnyt sinua melkein vuosi sitten ohimennen. Ja silloinkin sinä välttelit minua. En ole kuullut
      Tunteet
      10
      1153

    5. Ei monet elä kuin alle 60 v, mikä vaikuttaa?

      gulp, gulp.. Juice Leskinen eli 56 vuotta. Matti Nykänen eli 55 vuotta. Topi Sorsakoski eli 58 vuotta.
      Maailman menoa
      69
      1145

    6. Olen valmis

      Kohtaamaan sinut tänä kesänä, jos sellainen sattuma osuu kohdalleni.
      Ikävä
      73
      1007

    7. Hyvää yötä kaivatulleni

      En pysty tekemään kokemaan mitään sielussa tuntuvaa, syvää, vaikuttavaa, ilman että rinnastan sen sinuun. Niin kävi tänä
      Tunteet
      24
      1007

    8. Nyt on konstit vähänä.

      Nimittäin tuulivoiman vastustajilla, kun pitää perättömiä ilmiantoja tehdä. Alkaa olla koko vastustajien sakki leimattu,
      Kiuruvesi
      24
      922

    9. Tilinpäätösvaltuusto 27.5

      Samalla viimeinen kokous ennen uudenvaltuustokauden alkamista. Vanhat antavat itselleen erinomaiset arvosanat, ja siirty
      Pyhäjärvi
      42
      897

    10. Hevoset ajoteillä Karhulanvaaralla

      Minkä ihmeen takia osaamattomat ihmiset tuovat hevosia ajoteille ja pyöräteille? Eilen oli kolari lähellä tämän takia. I
      Suomussalmi
      12
      765
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt