Olen normaalipainoisen ja pikkaisen pulleron rajamailla häälyvä naiseläjä. Aina olen rapakunnossa ollut, vaan nyt loman kunniaksi päätin aloittaa kuntoilun. Juosta en jaksa, mutta olen tehny kävelylenkkejä päivittäin parin viikon ajan. Ja nyt varsinaiseen ongelmaan: olen jäänyt koukkuun! Lenkkeily on mahdottoman mukavaa! Ekoina päivinä jo 45 minuutin reippaan käppäilyn jälkeen olin hikinen naatti, mutta nyt menee rivakasti kävellen 1,5-2 tunnin lenkki eikä edes hengästytä! En ois koskaan voinu kuvitella miten kivaa lenkkeily on! Vaan voikohan siitä olla jotakin haittaa kropalle, kun päivittäin käppäilee pitkiä matkoja? Miten pitäisi venytellä jälkeenpäin? Ehkä vähän tyhmä kysymys, vaikka joku on joskus väittänyt ettei tyhmiä kyssäreitä ole :) pitäisikö yrittää vaihtaa pikkuhiljaa kävely juoksuun? Oisko jotain hyviä vinkkejä miten aloittaa? Pieniä matkoja olen koittanut hölkötellä, mutta kovin pitkään en kerralla jaksa.
Voiko liiasta lenkkeilystä olla haittaa?
Kohta-entinen-plösö
5<50
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Onneksi olkoon. Hyvin on alkanut. Kuntoiluinnostus hiipuu tavallisesti liian kovaan alkuvauhtiin. On vaikea kuvitella että noista pitkistäkään lenkeistä olisi mitään haittaa, jos ei rasitusvammoja ole tullut.
Venytellä voi ainakin: takareisi ja etureisi, lonkakoukistaja, pohkeet. Yläkehosta rintalihakset, hartiat. Riippuu vähän tyypistä, jos olet luontaisen notkea, niin ei tarvitse venytellä. Tarkista kuitenkin pohje, jos se on kireä, niin venytä.
Perusta on luotu. Voit koettaa juoksua aina välillä.
Vähitellen voi alkaa vaihdella matkaa ja vauhtia. Myös lyhyitä lenkkejä, jossa juoksu on pääosassa, voi pian kokeilla. Jos päättää matkan etukäteen, niin se vauhti asettuu yleensä automaattisesti oikein.
Bylsiminen on kivaa verryttelyä myös :D
bylsiminen on kuitenkin lajina vähän yksipuolinen ja siinä voi laiskempi puoliso vähän lintsailla. Mutta se tukee muuta kuntoilua ja ennenkaikkea muu kuntoilu tukee sitä. Kivaahan se on ja ehkä sinäkin trolliseni vielä joskus pääset kokaisemaan kun ensin miehistyt.
Kunhan et alkuvaiheessa lenkkeile liikaa. Maltilla vaan aluksi eteenpäin ja kunnon väjitellen kehittyessä voi lisätä kertoja ja määriä. Usein liian kova alkuinnostus johtaa väsymiseen.
Kuntoilu ja venyttelyohjeita läytää keväällä lähes kaikista lehdistä ja netistä tietysti. Maalaisjärjellä pärjää aika pitkälle.
Tsemppiä!
Alkuinnostus ei oo onneksi haihtunut. Nyt menee jo todella iisisti 2 h pituiset lenkit :) Onneksi on löytynyt hyvät lenkkarit mitkä on kilometrien myötä muovautunu oikeen jalanmyötäisiksi. Rasitusvammoja ei ole tullut, onneksi! Ton mun nimimerkin vois muuttaa jo tähän: entinen-plösö. :D